1樓：大長腿黑呀
焦慮症焦慮可以說是當今社會的文明病，它可源自許多事情：工作壓力、人際關係、經濟問題、孤獨、交通阻塞。由於飽受生活壓力與困擾，每個人或多或少皆有緊張焦慮的經驗。
長期的緊張會引起焦慮，而焦慮是肌體面對危險時採取的準備方式，但當不存在某種危險而焦慮發生或焦慮過度時，這是一種病態，它會對人的健康帶來損害。焦慮症有不同的表現症狀，它包括恐怖症、驚恐發作、強迫症、外傷後的緊張狀態以及廣泛性焦慮。
我們的身體可應付一些短暫的逆境，但若是長期處於緊張或焦慮中，則會使身體崩潰。有研究指出，當腦部處於不佳狀況時，它將分泌過量的親腎上腺物質激素。此荷爾蒙抑制白血球對抗菌細胞的製造。
有研究指出，最常引起精神焦慮不安的原因是配偶及親人死亡，其次是離婚、婚姻不美滿、及生病。一個人所受的刺激與打擊愈多，愈容易發病。其實緊張與焦慮本身無害，可怕的是心理長期處於此種狀態所帶來的祖喪與痛苦，它可導致生理和心理上的疾病。
輕者包括疲勞、頭痛、背痛、胃灼熱、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉頭髮。重者可產生酸血癥、區域性性迴腸炎、憂鬱症、高血壓、高膽固醇、免疫系統衰弱、癌症、陽痿、胰臟毛病、潰瘍。如果產生這些症狀的緊張與焦慮未被善加處理，還可能引發更嚴重的疾病。
下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮。
●深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
●活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。
而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。
鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。
2樓：唱歌兒
不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。
3樓：小狗看你
作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。
4樓：cherry範
平時多喝水，注意休息，少熬夜，飲食健康，運動也要適當的增加。
5樓：幽晝子
放鬆自己，深呼吸，然後可以想一些美好的事物，也可以通過鍛鍊，運動來消除這種狀態。
6樓：浪子一個寶寶
它包括恐怖症、驚恐發作、強迫症、外傷後的緊張狀態以及廣泛性焦慮。
7樓：不想工作的一天
首先肯定是先冷靜下來，可以嘗試買一些綠植，放在桌子上，多看看。
8樓：宇陽大神
當腦部處於不佳狀況時，它將分泌過量的親腎上腺物質激素。此荷爾蒙抑制白血球對抗菌細胞的製造。
9樓：夔穀子
可以先放下工作，出去走走，旅遊，爬山，健身，聽**
新工作不能很好勝任，壓力很大怎麼辦？
10樓：跑馬的漢子
您好。新工作不能很好的勝任，壓力很大的原因取決於自己的能力，不足以勝任這份新工作。
所以，解決壓力的方法就是好好學習，提高自己的能力，當自己的能力足以勝任這份工作之後壓力自然也就不存在了。
學習有很多種方法，可以自己多學多看一些專業方面的知識以及書籍，同時也可以向一些老前輩公司的同事請教一些問題。總而言之，多學、多看、多想。
希望能夠幫到您，謝謝，望採納。
11樓：mmm往事隨風
人生的快樂，不
在於多富有，不在於多成功，更不在於多了不起。人生的快樂在於心靈的自由，在於身體的健康。擁有一個幸福的家庭，擁有一個相愛的人，擁有三五個知己好友，便是幸福。
、學會忘記，比如忘記所有不開心的事、不喜歡的人；忘記怨恨，要知道恨別人，其實就是在懲罰自己，讓自己活得不開心；忘記名利，那都是些身外之物，別讓它們拖累了我們。
忘記煩惱，開心過一天，不開心也要過一天，為何不能開開心心地過好每一天呢？難得糊塗，別活得那麼清楚，儘可能活得瀟灑自在一些，最重要的是，要愛惜自己，善待自己。
12樓：爵爺的網路
壓力總是來自自己，先認清為何有壓力，壓力的**，既然工作帶來的，就不是什麼大問題，每個人都在工作，都會產生壓力，先要調整心態面對，好與壞就在自己如何解決，賺錢的多少也影響不了人生的日常規律-生老病死，太陽還是按時出現，何必給自己帶來不開心，活著固然重要，工作是充實活著的樂趣，賺錢是為了活著精彩，既然我們在工作中有影響自己的不開心，就考慮如何變通一下，天塌不下來，壓力是自己創造的，不是實物存在的，每天高歌吶喊，總有釋放的方法。
13樓：匿名使用者
新工作不能很好的勝任壓力很大，這說明你自己的自身能力與新的業務工作相差甚遠。要去。化壓力為動力，一。
多學習。要不工作的短板這才是最好的辦法。而不是。
去逃避也不是去抱怨，而是應當。低下頭撒些心。認認真真地把該學的該做的都做好。
14樓：羋海霞
新工作不能很好勝任，壓力很大。你就要對自己著手的工作進行全面細緻的瞭解和系統的學習。把工作的要點掌握好。
只要自己盡到最大的努力，就坦然地面對，不要有太大的壓力，什麼都有個適應的過程。慢慢的一切就會好的。
15樓：訾鳳憶槿
新工作覺得不好，勝任壓力很大，那是因為你還是新人，慢慢摸索就好了，
要不恥下問請教前輩，讓前輩進行指導你，慢慢來，總能找到訣竅，找到關鍵的地方，自然而然就能夠勝任了。
所以不要怕，路都是人走出來的，你只要敢於闖出第一步，就能越走第二步！
16樓：匿名使用者
新工作不能很好勝任，壓力很大怎麼辦？上大學期間考察的是我們的理論能力，工作以後要理論結合實際，這樣工作才能幹好，你剛參加新的工作，對新工作不熟悉，不要著急，要一點一滴的向前輩們學習，工作之餘健健身，緩解緩解壓力，如果幹半年以後還覺得壓力太大，就不如辭職幹別的工作了。
17樓：騎驢抓魚的貓
新工作不能很好勝任，壓力很大怎麼辦?新的工作剛接手，每個人都會有壓力，這很正常。
你首先要做的是，先做一個分析，目前自己面臨的最主要問題是什麼?是不熟悉產品，還是不熟悉工作流程跟方法?
如果是這些問題，那就多花些時間，辛苦3個月後，你就進入狀態了，工作也就輕鬆一些了。
18樓：匿名使用者
新工作不能很好的勝任壓力很大，怎麼辦？這就要去補充自己的能量。多看看書，多掌握一些知識。
要對於你工作這方面技能的一些知識，要多去掌握要多去了解，需要怎樣做才是最好的，也要多去向一些老的員工吸取經驗。到一個新的崗位上一個新的工作，有些不適應，這個是屬於正常現象，所以不要緊張，要慢慢來。
19樓：匿名使用者
我覺得適當的去給自己放鬆一下,旅遊,吃好吃的,出去散步,做做運動等。分散注意力可以適當的給自己減少壓力。 2.
找找工作中的問題出在**?是什麼因素導致自己做不到很好?，希望在自己的工作中努力工作，好好尋找機會努力奮鬥，3.
如果這個工作不是確定必須要做下去的.希望採納，謝謝了！
20樓：匿名使用者
新工作不能很好勝任，壓力大怎麼辦？新的工作自己不熟悉，是壓力很大的，那就靜要下來，多向身邊的同志和領導學習，向他們請教工作的經驗和技能，一步一步的努力，我想壓力會減輕的，而且工作也是越做越順手的，慢慢的壓力會減輕的
21樓：匿名使用者
準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發睏。
健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰痠背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關係變得不和諧，容易與人發生衝突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。
但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。
而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。
對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
22樓：匿名使用者
新工作不能很好勝任，壓力很大這是好事。這說明你很想把新工作做好。想做好新工作首先向有經驗的老員工學習，把本職工作盡心做好，然後自己努力學習，充實自己，特別是專業技術方面要多下苦功，沒有苦中苦，那有甜上甜。
只有不斷的學習努力，工作才能順手到勝任。你會成功的。加油！
心裡很亂該怎麼辦，心裡很亂怎麼辦？
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