1樓：網友
首先我想告訴你一點，你才13歲正處於男孩的**發育時期，大運動的力量鍛鍊，可能會讓你身體受到不可挽回的傷害，還有就是長不高，當然這個是題外話，不過抱著對lz負責的態度，我還是說了！
首先我們來說風車，風車其實對力量的要求並不高，但是對於13歲的你來說應該還是有點困難，不過只要肯 ~堅持~ 鍛鍊 一定能行，但住主要的還是技術，如果你身邊有會街舞的朋友你可以問問他們一些技巧！風車我相信你一定能很快學會！！
然後說說托馬斯，我覺得，托馬斯對力量的要求就要大的多了，力量不夠，打一百年也是一圈，所以要練好托馬斯先得有很長一段時間的身體機能鍛鍊、這個是非常重要的，應該就算技術不是很好，單有力量的話也能拖幾圈！不過我不太清楚你的力量如何，不過我相信你就算力量天生在好，想練托馬斯還是得苦練力量！
記住只要別人能練出來的東西，你就能練出來，不過就是要看你有沒有恆心和不怕吃苦！ 我身邊很多人的練托馬斯都失敗了，也有很多成功了，所以能不能在某種意義上來說是看 堅持 ！
太羅嗦了！ 呵呵 。。只要努力 我相信lz 你一定能成為乙個優先的bboy！
打字手都打酸了，給點分吧！
2樓：閒遊水底山河
這要練得可不只是只有臂力，你還要練腰力呢。
教你：兩臂加緊做俯臥撐練習。
引體向上。舉啞鈴。
仰臥起坐。這是最基本的，你想轉得好看，還要練柔韌度，壓腿、下叉都要練。
街舞 托馬斯 怎麼跳？
3樓：經言心歐風
樓主、我幫不了你，不過，我來陪你同術答案，最近也在練－街舞－托馬斯我總是起手不行。
4樓：冒夏萱澄致
托馬斯。要練很簡單。不過。
要連托馬斯要求卻很多！
第一你的韌帶拉的怎麼樣？雖然不需要很開，但是至少需要你有比較好的韌帶。否則做起來很難看。
第二你的機能怎麼樣？力量。臂力，腰力。耐力。如果沒有良好的機能我教你一輩子你也甩不到一圈。
第三還是基礎，你的身體協調性，達不到要求，你也很難學會托馬斯。托馬斯很簡單。只不過需要你有良好的機能。
還是把基礎打好。首先你的力量和耐力起碼要達到，能一口氣做50個軍姿俯臥撐否則你別想學好托馬斯。
基本功。托馬斯技巧方面。
主要是。抬腰。
托馬斯是甩的。
所以做得時候儘量要讓你的腿和腳感覺是在畫圓。
街舞托馬斯如何跳
5樓：笑面狗
1.首先，你的柔韌性應該好(可以練練壓腿)2.要有一定的腹力和三頭肌力才能撐起整個身體做旋轉 再學學正反的掃堂腿 這些都是前提。
3.拿逆時針來講吧。
雙腿開啟站在地上，下左手在雙腿中間上方點，左腿在後面以畫弧的方法逆時針向前掃去(身體要穩，腰要低)要踢到右腿時，右腿用力向前提去(用全力，不然你的腿不能甩到後面)，同時下右手支撐。雙手用力把下半身往前送(不然整個身體會掉下來)~這時把腿往上抬起來(這需要你有足夠的腹力)右腿往左甩，同時左手抬起來，身體甩到後面，把臀部儘量抬起來。這就是乙個迴圈。
反覆練習，把身體協調好。
6樓：習慣未語先笑
說做好托馬斯必須做到這些：
第一，身體素質，力量，柔韌性！
第二，起式流暢，甩出慣性，慣性決定一切！
第三，踢腿，沒有踢腿，要慣性也沒用！
第四，換手，乙個字穩！
第五，腰要有高度，否則腿就會掉下來！
第六，堅持！
街舞Breakin托馬斯技巧。。
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