1樓：通瑞才天欣
托馬斯是個高難度動作，我現在把我當初練托馬斯的技巧和你說下，首先就是手腕和腰部的力量，2者加強起來，再者。每次托馬斯的時候，腳儘量往上提，可帶動身體往上竄。
街舞托馬斯怎麼練
街舞托馬斯重點
街舞breaking裡面的托馬斯怎麼練好啊
2樓：匿名使用者
...練的時候注意手腕關節。
搞不好動不得的。
我現在就是了，挨休息1個月修養。
重點還是在腰。
注意腰是往前拋，而不是往前挺。
收腰並不是直接拉回來。
而是給他成一個弧。
但是剛開始練的時候，先把前半圈練好。
就是打腳和拋腰。
然後成俄式挺身的樣子！
3樓：匿名使用者
你是練hip-hop還是練b-boy啊，反正啊，你的臂力要夠。
4樓：匿名使用者
上面還缺一個 腰力更重要。
街舞托馬斯練習方法
5樓：匿名使用者
檢舉1.柔韌性。
...這個不用我說了吧。
2.鍛鍊你的下肢力量。
你可以這樣鍛鍊的三頭肌：
你的腿在到放一張椅子之上。
把你的手放在地上，身體向後傾並且弄直你的身體，使你是面對天花板。
保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣的姿勢下做俯臥撐直到你感覺疲累。
1.把你的左腿適當的往後跨一大步。
右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出。右手往後擺，左手在前準備接2.接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿。
(這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。
教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作)我之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）「賺」的多的動力！
緊記！地。 3、4.當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。
（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好！！
（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）
6樓：匿名使用者
先練好水平倒立。。然後托馬就只能死練了。
街舞托馬斯基礎教學
7樓：匿名使用者
街舞托馬斯基礎教學訓練：
1、首先，至少有一年的舞齡作為基礎，有了一定的柔韌和爆發力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，且事倍功半。
2、一定要堅持拉兩腿的韌帶，韌帶拉不開，再多的努力也是白費。
3、韌帶拉倒一定程度，可以開始做起步練習。以右手起步為例，首先右手撐地，左腿弓著，右腿拉直。右腿發力甩出。
4、初學者一圈一圈地練，不要貪快，甩到後面的時候，兩腿儘量伸直並抬高，注意千萬不要彎腿，以免練成後難看，並且很難改回來。
擴充套件資料。
街舞托馬斯動作解析：
托馬斯全旋是個體操動作，但也是街舞動作。
分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
該動作也可在自由體操專案中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
街舞托馬斯的分解動作怎麼做？
8樓：匿名使用者
1:練摔！摔到不怕位置！
2:練在地上的並腿全旋！練到能連續做五個。
主要的地方是要把重心保持在兩個手中間，雖然在轉，但是手上的感覺就像是撐在地上！(就算碰地了也不要停！一直做，直到做到五個！
)3:在做並腿全旋的時候逐步的將腿分開，(更要注重兩個手之間的重心移動，切記不能左右搖擺來換重心！)把肩撐到最高！(別想接倒力，你們是不可能做的到的！)
4:在分腿的時候把右腿往右側耳後直膝猛踢，提的越後越好！(切記膝蓋不能彎，要不然你一定和地面接吻！)重心在兩手之間，肩撐到最高！(托馬斯的前半部分！)
5:後半！過半後左腿往腦上放猛升。
(切記髖不能外展，髖要面對正前放偏下，但是也不能朝下！)升左腿的時候你的右腿會跟著你的雙手重心交替後自然的拉出！只要你的重心一直保持在兩手之間並且你的肩一直撐的最高位置的話，你以成功的做出了托馬斯。
至於連續做地二個的話是要鍛鍊你的協調性和體力了！
我今天心情不好！告訴你們這些軍事高度機密。望你們能參透學得！
你們努力吧！只要照我說的做決對ok
街舞托馬斯怎麼練？
9樓：劉志毅
那個有點難度喲，手臂力量 腿部韌帶拉開 腰部力量 掌握腿甩起來的慣性。
街舞托馬斯要怎麼練？
10樓：夢裡聽
托馬斯對腰部和手臂的力量特別是肱三的力量要求很高；
托馬斯難的地方也就是在這，如果你的這兩個地方的力量不夠在這個過程中腿就打不起來也掛不住在最高點，這樣就會摔下來；
你可以先試一試坐在地上，用兩個胳膊和腰的力量吧兩條腿支撐起來，並且儘量往你你面前兩個肩膀的方向往上抬。
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高；
使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
練托馬斯的重點：
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大。
2.腳也要有畫圓的感覺。
3.要抓住換手的時間。
11樓：有點意思si兒
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
練托馬斯的重點。
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大。
2.腳也要有畫圓的感覺。
3.要抓住換手的時間。
12樓：大野瘦子
一、技巧，甩出去的時候送腰，別收著，左腳用力向上，順勢帶過去，換手一定要快，就是右手支援換左手，不快的話甩起來很費力，二、練練腰力，多做做收腰，就是吊腰。
三、最後就是耐心，要多練。
四、基本分腰力非常重要，除托馬斯外，無論風車還是單招都要用到，第二就是手力，有空在蹬有臺階高得地方，手插地，雙腳凌空就行，掃腳和收腰最難的一關。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
13樓：糖炒唐朝先生
托馬斯其實不難。首先第一點就是耐心。沒耐心就不用練了，這是實話，因為不是一時半會能學會的。
要想打的好，打的標準，沒半年下不來。第二點是技巧，必須先掌握技巧，手的撐法你可一看看網上的，因為每個人都有些不同，自己覺得舒服就行了。記住甩出去的時候送腰，別收著，左腳用力向上，順勢帶過去，記住換手一定要快，就是右手支援換左手，不快的話甩起來很費力，當然高手就不一樣了。
第三點還是多練，練練腰力，多做做收腰，就是吊腰。記住托馬斯就靠多練，其他沒什麼的。
純手打的，希望採納。我跳了3年舞，現在不怎麼跳了。
怎樣學好托馬斯？如何練托馬斯
如何練托馬斯 練托馬斯的方法如下 1 雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。2...
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