怎樣學好托馬斯？如何練托馬斯

如何練托馬斯

1樓：小先又噠噠

練托馬斯的方法如下：

1、雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。

2、主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。

3、還有的就是慣性了，你通過慣性很輕鬆就可以甩第一圈，第一圈不需要案撤爭太多的力量，後面的就是加慣性和力量的，有很多街舞朋友對我說，第一圈容易接圈難，這就是考驗的力量，第一圈大部分都是通過慣性的作用。

4、練習的時候必須熱身，不然的話很容易受傷，這麼練吧，50個俯臥撐，不太多，做的越快越好，100個蛙跳，拉韌帶5分鐘。

托馬斯很難麼？

2樓：堯棠曠夢寒

樓主，學托馬斯要有一定的腹肌支援。配合手臂力量。學的時候先把動作分解來做，熟練了之後身體自然就能托起來了。

在此強調腹肌的重要性！腹肌！腹肌！

望樓主採納，謝謝，預祝你早日成功。

3樓：匿名使用者

托馬斯全旋基礎在臂力和在運動中對身體中心的控制能力。並不要急著做具體科目動作，而是加強鍛鍊基礎，並在運動中尋找重心。

4樓：匿名使用者

看著不難，指不定多少工夫呢。

新手怎樣練托馬斯?

5樓：匿名使用者

1:練摔！摔到不怕位置！

2:練在地上的並腿全旋！練到能連續做五個。

主要的地方是要把重心保持在兩個手中間，雖然在轉，但是手上的感覺就像是撐在地上！(就算碰地了也不要停！一直做，直到做到五個！

3:在做並腿全旋的時候逐步的將腿分開，(更要注重兩個手之間的重心移動，切記不能左右搖擺來換重心！)把肩撐到最高！(別想接倒力，你們是不可能做的到的！)

4:在分腿的時候把右腿往右側耳後直膝猛踢，提的越後越好！(切記膝蓋不能彎，要不然你一定和地面接吻！)重心在兩手之間，肩撐到最高！(托馬斯的前半部分！)

5:後半！過半後左腿往腦上放猛升。

切記髖不能外展，髖要面對正前放偏下，但是也不能朝下！)升左腿的時候你的右腿會跟著你的雙手重心交替後自然的拉出！只要你的重心一直保持在兩手之間並且你的肩一直撐的最高位置的話，你以成功的做出了托馬斯。

至於連續做地二個的話是要鍛鍊你的協調性和體力了！