托馬斯起步咋練速成

時間 2021-08-11 16:05:05

1樓:遺落長安的繁華

首先左臂伸直支撐地面,放在身體中間,不要太靠前或太靠外,別告訴我你撐不住,那樣的話就再等兩年再練吧。左腿伸直向後,右腿微微自然彎曲。從上面俯視,應該是擺成“人”字型,即左手撐在人字的筆畫交叉處,左腿是“撇”,右腿是“捺”。

從前面看應該是頭肩高,腰胯低,如果從前面就能看到你的屁股在頭上方就錯了,抬太高了。

擺好起勢後,左腿逆時針劃圓形向身體前方掃,此時全身絕大部分體重靠左臂支撐,右腿只是輕輕點地。左腿要掃得速度快,帶動腰胯部甩,伸平伸遠甩,而且最重要的是不要離地面高。

左腿快到右腿時,右腿向上踢出。隨著左腿的帶動,身體迅速伸到前方,兩腿分開。此時只有左臂支撐,應該有身子圍著左臂轉的那種感覺。

身體到右側時,兩條腿儘量不要並在一起向前轉,以最快的速度讓兩腿在身體前方劈叉。左腿連同腰胯一定要保持比較低的位置,以便之後的動作。

將右腿伸直,直立保持在空中一瞬。在這一瞬後,右手就要積極準備放下進行支撐了。左腿繼續貼著地面掃,一直掃過中軸線。兩腿分得越開越好,左腿速度越快越好。

右手隨著身體的轉動而放在地上,同時左腿連同腰胯向左上方猛升(這個動作非常需要注意感覺“升”的感覺,從正前方把你的下身“升”到左上方)。右腿在“直立保持在空中一瞬”後一邊伸直了向遠處畫圓弧,一邊降下高度。右腿的速度相對左腿來說不要快,感覺是由身體的轉動而自然帶動的。

在左腿上升,右腿下降的瞬間,雙臂同時撐地,並且即將把重心移到右手。

右手完全撐地。此時左腿已經升到最高點,要像剛才右腿一樣“直立保持在空中一瞬間”,而右腿則到達最低點,速度也到達最快,同樣要求:伸直、伸遠、畫圓弧、帶動腰胯。

右手要相當有勁,因為右手接下來要支撐很久。保持左腿在空中,同時右腿向後上方踢去,胯在兩條腿的協助下往高裡臺。就是把你的臀部在後面抬起來。

腿往後甩時,左手迅放到前面,再次兩手同時撐地。變成半倒立的樣子。如果能做到這一步,不用學後面的。你的兩條腿隨著慣性自然而然的繼續旋轉了。

2樓:匿名使用者

託嗎師 是你用心連的///

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