1樓：帝都小女子
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空。
氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物。
質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸。
入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把。
早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
早晨鍛鍊的最佳時間是幾點?
2樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
3樓：翠恭節釵
喜歡晨練的人，似乎抱定了冬練三九的決心，大家普遍認為早晨空氣清新，是鍛鍊身體的最佳時間，昨日，記者請教了環保部門，得到的答覆是：其實不然。
究竟什麼時間空氣最清新？太原市環境監測中心站的曹站長說，根據近年來的空氣監測結果以及空氣的日變化監測情況，下午2時至4時最適宜戶外運動，因為這個時間段各項空氣汙染物的濃度值相對較低。一般來說，夏季的日變化情況不很明顯，冬季最明顯，冬日的凌晨和傍晚容易出現逆溫，大氣中的汙染物不易擴散，選擇這個時間鍛鍊不利於健康，如果遇到霧天，最好等霧散以後再外出鍛鍊。
另外，中老年人冬季戶外鍛鍊要注意衣物的厚薄，患有心腦血管疾病的可以在下午4時至5時進行鍛鍊，因為此時人體的適應能力和全身協調能力較強，心率、血壓都較穩定。上班族可將時間調至晚上9時至10時，這樣可使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。
4樓：陽光趙大地
早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這個時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極拳比較合適。
其次可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖的發生。
到了冬季，早上起來鍛鍊，儘量的選擇晚一些。等到太陽出來以後，氣溫有所回公升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。
5樓：崔苗風春英
午後空氣最好。
很多人都習慣於在早晨鍛鍊身體。
然而氣象條件的好壞卻直接關係到晨練人們的身心健康。
例如。有一些人清晨天不亮就起床去鍛鍊。
有的人大霧天氣也不放過。
有的人把晨練場地選擇在綠樹叢中。
認為那裡空氣最好。
殊不知這些做法都是不正確的。
當天氣形勢變化不大時。
早晨氣溫低。
低層氣層穩定。
風速小。近地面層空氣汙染嚴重。
而在有大霧的早晨空氣汙染就更為嚴重。
關於不宜在綠樹叢中進行晨練。
則是因為植物在夜間不進行光合作用。
所以早晨的樹叢中不但沒有新鮮氧氣。
反而積存有大量的二氧化碳。
人一旦長時間吸入二氧化碳就會中毒。
輕則頭昏腦漲。
重則休克甚至危及生命。
空氣汙染嚴重不僅破壞了我們的生存環境。
而且汙染物質還直接作用於人體。
誘發各種疾病。
氣象和環保部門通過對多年的空氣汙染檢測發現。
空氣汙染具有明顯的日變化。
在一天當中有兩個高峰期。
乙個是在早晨。
另乙個在晚上。
而午後。是一天當中空氣汙染最輕的時段。
所以晨練無疑是加大對空氣汙染物的吸入。
達不到晨練的作用。
反而對身體健康有害無益。
專家研究表明。
負氧離子有益人體健康。
當。立方厘公尺空氣中含有。
萬個以上負離子時。
還可以防治疾病。
所以人們都稱負離子是。
空氣的維生素。
通過對空氣中負離子含量的觀測。
發現不同環境下負離子含量的多少差異很大。
在同一環境中負離子的日變化也非常明顯。
中午前後空氣中負離子含量要比早晚含量高出。
另外在霏霏細雨中負離子的含量急劇增多。
此時進行體育鍛煉。
更有利於人們的身心健康。
因此。午後才是進行健康體育鍛煉的最佳時間。
6樓：網友
早晨六點到八點中的時候，是一天中空氣最清新的時候，比較適合晨跑以呼吸新鮮空氣，但是也要看情況，如果是霧霾天氣，就不要出去了。可以在家中做些運動，比如原地跑、高抬腿等。
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早鍛鍊好還是晚鍛鍊好？早鍛鍊還是晚上鍛鍊好
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