1樓：班門弄斧
當然是晚上，人們習慣早上去鍛鍊 ， 千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
2樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
3樓：庹珍利
晚上好，早晨關節肌肉沒活動開，沒有長時間熱身容易受傷感冒，早晨空氣是一天中最差的，汙染物很多，最好在晚上鍛鍊，肌肉這時在白天的運動已經活動開了，而且睡的更快。
4樓：代代悅
鍛鍊身體的最佳時間是下午4：00-6：00 因為根據研究表明 人體下午4：
00-6：00這個時間段的身體狀態是最好的 也就是各項機能都不錯，鍛鍊效果比較好！ 早上和晚上相比 晚上更好一點 因為晚上鍛鍊之後不影響自己的工作和學習 身體也比較好 早上空腹鍛鍊，時間不宜過長 如果是吃了東西馬上鍛鍊，又對胃部不好 如果休息時間長了，就會影響自己的學習以及工作了！
而且鍛鍊的比較類的話，會影響自己一天的心情！ o(∩_∩)o...
5樓：牽盼柳
下午3點以後，晚上10點以前。 主要原因是空氣質量相對好，陽光可以殺菌，早上的時候一夜的細菌滋生，空氣質量不是很好。當然健身的效果好不好也不與這個有多大關係。
甲：每天早上健身，啞鈴用30kg的，乙：每天下午3點以後健身，啞鈴用10kg的，一年以後比比看，空氣好點和啞鈴重點，哪個效果明顯。
這部分因素對肌肉的影響幾乎可以忽略。
6樓：美騷年
我認為是早上鍛鍊好。因為大家不是都說「早鍛鍊」嗎？當然是早上好啊，但也不能太早，要等太陽出來後，這時的空氣就會是最好的。
如果沒有太陽出來就象樓上的朋友們所說的空氣不新鮮汙染物質多，所以等太陽出來後，這些汙染物質就會減少了。這是我個人的認為，並沒有科學依據。供參考。
祝健康長壽！
早鍛鍊應該是空腹還是飯後
7樓：匿名使用者
晨練前要不要吃東西因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但是不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液**，影響消化。
老年人晨練前應先吃些食物：
有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易引起心腦血管疾病。
但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
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晨練後的注意事項：
1、早起溫水必不可少
早起一杯不起眼的溫水可以緩解一整夜的水分流失，為身體提供能量。記住最好要喝一杯300毫升的溫水會更好，不要過度飲用，以免導致肚脹。
2、不要過多食用高蛋白質食品
蛋白質對身體固然重要，但是過多的在早餐中食用蛋白質會對胃部造成很大的消化壓力。
3、杜絕使用高熱量的油膩食物
高熱量，高脂肪的油膩食物會給身體增加很多的負擔，一次晨練是不會消耗完的。
4、空腹不吃水果
如果晨練前空腹吃水果會造成胃部疼痛嚴重甚至痙攣。
5、不要過多食用乳製品
乳製品會消耗的能量，減緩自己身體對碳水化合物的吸收，反而會讓飢餓感更加顯著。
8樓：海洋
很久以來,人們都認為早晨是最佳的鍛鍊時間."聞雞起舞"是人們晨練的宗旨.如果是為了**,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好.
人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果——"燃燒"脂肪.因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪"燃燒"就會成為主導的供能方式,這時就使**成為可能.所以早晨運動對**,對防治脂肪肝有特殊的好處.
此外,人在早晨的時候,學健美操,學交誼舞,學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握.因此,早上鍛鍊取得的健康效益,在某種意義上說更多一些.
30-45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2．飯後30—45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段，注意方法，抓準時機是很重要的。同樣，運動也須掌握最基本的生理衛生常識，才會有益而無密。
9樓：愛安娜
飯後鍛鍊容易導致胃病,飯前鍛鍊比較好,不過飯前鍛鍊一定要注意喝水,不喝水鍛鍊對身體傷害很大.
早上確實不是鍛鍊的最佳時段,因為早上空氣中懸浮大量有害物質,如各種細菌和粉塵,最佳鍛鍊時段應該是下午5,6點左右,因為該時段空氣質量最好,陽光已經殺死空氣中大部分有害細菌,紫外線強度也適合.在陰雨天和霧天空氣質量最差,最好不要進行屋外鍛鍊,很容易感冒或感染呼吸道疾病.
10樓：匿名使用者
早晨鍛鍊最好吃完早飯半小時後進行，空腹運動容易引起低血糖，眩暈等，即使休息半小時，開始運動時也要先做熱身活動，然後正式進入體育專案，這樣身體不容易受傷。
11樓：幸運的啊南
空腹，昨晚運動就吃早飯，這是常識。。但是最好不要做的太激烈，早上主要就是有氧運動而已，不利於激烈運動的。。
12樓：前行逐夢
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
13樓：小村王成佳
鍛鍊一般選擇空腹，如果飯後鍛鍊需要先休息0.5小時到1個小時候再鍛鍊！晨練注意不要做太劇烈的運動即可！
14樓：多米尼克唐納多
空腹比較好，但是也是根據個人來判斷，身體受不了的話可以少量吃一點
15樓：天人和氣
據相關科學報道，空腹運動最好，因為這時運動最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，早上飯前運動沒有問題。運動一段時間再回家，休息半小時之後再吃飯。
只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前宜喝些水或者牛奶，吃點麵包。
16樓：奉承熊貓
鍛鍊前肯定需要能量一般餐後一個小時以上還能做體育，早晨可服用一杯糖水然後再出去鍛鍊
17樓：匿名使用者
飯前鍛鍊好還是飯後鍛鍊好 一、飯前鍛鍊：飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。 二、飯後鍛鍊：
飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。 如果是飯前鍛鍊，建議鍛鍊之後，最少休息半個小時在吃飯；如果是飯後鍛鍊，建議吃飯之後半個小時再鍛鍊。
18樓：鶯飛草長雲卷舒
應當吃些食物後再鍛鍊，因為如果空腹的話，你的身體就會啟動「超強省電模式」，也就是降低代謝——節能！你也就燃不了什麼脂了，吃過早飯後，鍛鍊消耗了身體也就在健康模式下運轉，如想**在中低強度運動心率下一定要運動超過20分鐘，20分鐘後就開始分解燃燒你儲存的脂肪了。
19樓：匿名使用者
飯後一小時是不適宜進行大強度鍛鍊的，晨跑還是在早飯前比較好
20樓：青山綠水長久
最好是不吃東西，但要喝杯溫開水，然後開始鍛鍊。
飯後最好過30分鐘後再去鍛鍊
21樓：愛死了
早起鍛鍊本來就不對，因為早起是一天中空氣最差的時候
22樓：匿名使用者
早晨最好少吃些食物後再鍛鍊，以跑步為好，既可以鍛鍊又可以減脂。
1、早晨可以先吃點香蕉，跑步後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
4、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
23樓：
跑步之前少吃一點點.
跑步之後1小時或半小時以後再吃飯。
希望能解決你的問題~
24樓：
飯後好一點，但是要隔一個小時左右。
25樓：
飯後半小時以上時間最佳
26樓：食療小店
飯前後無所謂，只要別劇烈的運動就好
27樓：匿名使用者
最好還是吃點東西吧，不要吃太多。
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
28樓：萌北胺穩
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
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早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
江蘇知嘛 關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡...
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在...