1樓：網友
如果心功能正常，沒有疾病，任何時候鍛鍊都是可以的，可是如果有高血壓、冠心病等疾病，鍛鍊時間就要引起注意，不要進行早鍛鍊，在傍晚4－6點鍛鍊是最好的。因為人的生物鐘是早上太陽昇起的時候交感神經就興奮，人的血壓升高、心跳加快、血粘度高、激素分泌增多，到了下午四五點鐘的時候全身的毛細血管開放的很好，身體處於最佳狀態。如果本身就有高血壓等疾病，早上再鍛鍊就會增加心臟負擔。
總之有病的人建議下午鍛鍊，沒有病的人比如小夥子什麼時候鍛鍊都可以。像王老和夏雋身體都比較好，也沒有心臟病，什麼時候鍛鍊都是可以的。
2樓：逗艦
要強健身體的話早上太陽出來的時候鍛鍊好！
要**的話，那就是晚上鍛鍊好！
3樓：虹空
只要鍛鍊了就好，本人覺得還是早上鍛鍊爽一些，因為之後的心情也是不錯的。幹起事來，或工作起來也有勁啊！
4樓：網友
我覺得是晚上，因為人一天的吃的餓東西都是在晚上消化的，所以在那個時候做運動，最有效。
5樓：法心念
我有經驗，如果你鍛鍊肌肉那就 晚上，因為肌肉通過鍛鍊增長的原理是因為 原來的肌肉承受不住新的負荷，而死亡，通過睡眠而再次生長比原來多的肌肉，因而要在晚上，但不能鍛鍊完馬上睡覺，否則興奮過度睡不著，別聽上面的胡說，我是打籃球的，另外維生素abce一定要足夠以及蛋白質，
6樓：網友
早上鍛鍊一般時間為分以後，平時人們的想法就是7、8點空氣好，其實是不對的，早上得空一是汙濁的，只有到11點以後，空氣的質量才是最好的。建議大家還是晚上鍛鍊。
7樓：
傍晚鍛鍊好，因為周邊的植物經過一天的光合作用，會產生較多的氧氣，益於人體運動呼吸；而早上僅是空氣較為清晰而已，含氧量並不高。
8樓：網友
晚上鍛鍊好。
我身體現在好的很。
早鍛鍊還是晚上鍛鍊好
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
9樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
10樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
11樓：卿三娘
看自己的時間安排，其實最佳鍛鍊時間是下午3--6點。
12樓：匿名使用者
需要根據當地的空氣質量，個人生活規律，進行判斷，一般來講去需要。在空氣***的狀況下進行鍛鍊，如果是早起晚睡那種，最好是早上鍛鍊，如果要是一夜生活比較豐富的一種，最好晚上鍛鍊。
13樓：匿名使用者
建議在早上鍛鍊比較好。
14樓：網友
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
15樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
16樓：厙復
三國時期開始的時間學者各有不同見解，一般分成狹義及廣義。狹義是220年曹丕逼東漢漢獻帝禪讓，建國曹魏，使東漢滅亡開始，廣義是184年黃巾之亂開始。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
17樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
18樓：老陳聊文化
對於身體正常的人來說，還是早上鍛鍊效果會好一點，因為相同的運動量，早上完成運動後對血脂上升的抑制效果會更好，而且一天之計在於晨，早上鍛鍊一下把身體活動開來，對一天的工作和生活都有益處。
早上鍛鍊應該大多數人都支援早上鍛鍊會對身體好一些，這從早上鍛鍊的人數和晚上鍛鍊的人數就能看出來。但近期也流行一種說法，說植物在晚上不會進行光合作用釋放氧氣，清早去鍛鍊的時候，空氣中氧氣比較少，二氧化碳多，所以早上不太適合體育鍛煉。這種說法聽起來似乎有點道理，但實際上清晨我們出去鍛鍊的時候，感覺呼吸的空氣很新鮮，也沒有什麼灰塵雜質，這一點是無可置疑的，因為晚上人們都在房子裡睡覺，城市裡沒有人活動，也沒有汽車汙染空氣，經過了一個晚上的沉澱後，清早的空氣確實是比較乾淨的，而且大清早外面也沒有什麼人跟我們爭搶空氣，空氣的質量肯定比白天和晚上要好。
晚上鍛鍊個人認為晚上鍛鍊並不好，因為自古以來晚上就是休息的時間，白天屬陽應該活動，晚上屬陰順應人體生物鐘就應該休息，陰陽動靜、相輔相成，順應自然規律才是養生之道。何況晚上的時候外面還很嘈雜，有不少人也在過夜生活，晚上的環境也黑空氣不新鮮，基本上沒有好的鍛鍊環境和條件。
鍛鍊時間因人而異其實哪個時間最適合鍛鍊、什麼時候鍛鍊效果好，應該根據每個人自身的情況來判定。對於大多數人來說應該早上鍛鍊效果好一點，有些人白天坐了一天辦公室，當然也可以選擇晚上鍛鍊身體。高血壓的患者則適合傍晚鍛鍊身體，因為早上6點到10點這段時間鍛鍊比較容易血壓升高。
19樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
20樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
21樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
22樓：網友
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
23樓：網友
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
24樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
25樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
26樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊。
27樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
28樓：**的知音
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？這個藥哦，因人而異，最好是堅持每天早早晚都鍛鍊，這樣是最好的，因為早晨清爽，晚上空氣蜻蜓。
29樓：財迷姒魅
我覺得早上比較好，都說晨練晨練，早上的空氣清新，比較適合鍛鍊，很多人早上沒有時間，所以才選擇晚上鍛鍊。
30樓：網友
我個人覺得晚上鍛鍊好一點，第一可以鍛鍊完了還可以睡一覺。
31樓：畢起桓清雅
冬天不適合晨練。晚上匕點半以後進行鍛鍊較好。
32樓：網友
如果時間允許又能起得早，早晨鍛鍊比晚上鍛鍊好。
33樓：陳黃久
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
34樓：吟墨香
早上鍛鍊比較好，因為早上可以讓人提起精神，讓自己更清晰。
35樓：匿名使用者
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。
一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第。
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第。
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第。
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
36樓：勢涵桃
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
37樓：匿名使用者
鍛鍊早上好還是晚上好？
38樓：匿名使用者
適合自己的最好，不要強調早上、中午或者晚上；主要看你的時間安排，在合理運動，補充營版養的前提下，早權中晚鍛鍊都不會損傷身體。
但從客觀條件上來說，下午5點到7點是最佳的運動時間，這個時間段人處於一天中最精神的時候，身體各方面都達到了一天的頂峰，這個時間段運動能使運動效果明顯，而且運動狀態好！
很多人都認為晨練是最好的，但是其實傍晚鍛鍊才是正確的，因為，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。而且， 早上陽光沒有出來前，空氣中二氧化碳含量較高，不適合鍛鍊。
而晚上如果活動量大了，影響睡眠質量。因此建議傍晚時分鍛鍊，此時空氣中氧氣含量最高。
所以，適當參考一下最佳的運動時間，結合自己的實際情況，選擇適合自己的鍛鍊時間才好。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
江蘇知嘛 關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡...
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在...
早晨讀書好還是運動好，早上看書好，還是鍛鍊好
一日之計在於晨,其實不然,早上是黑夜和白天交替的時間,我們都知道植物在光合作用下是消耗二氧化碳產生氧氣的,夜間反之,所以早晨天剛亮的時候是空氣中氧氣含量最低的時候,身體不好的人這時候是最不適宜運動的了,尤其是老年人.讀書的話,24小時記憶是很有效果的,就是間隔24小時去閱讀,每天早上讀書也很好,但是...