1樓：
熱愛運動的人越來越多了，可是有很多朋友猶豫到底要去戶外，還是在室內呢！今天就來為大家分析一下！
首先分析室內運動：
1、不受天氣影響，風吹不到雨淋不到，對**沒有刺激作用。
2、室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛鍊很小。
3、室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。
4、室內運動純陽光照射不足。
5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。
然後分析室外運動：
1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。
2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和**的功能。
3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。
4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。
5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛！
兩者最大的差別就在於環境的影響，空間的大小。所以訓練目標不同，訓練的場地也就不同，例如增加肌肉含量可以在室內，可以很好感受目標肌群，訓練心肺可以在戶外，總的來說室內室外各有各的好處，針對不同，但兩者結合的話會事半功倍。
健身要的是身體健康全面發展，所以戶外健身要稍微多一些，必經大自然給我們的才是最好的。
2樓：書慧捷
室內健身和戶外健身各有利弊，咱就拿跑步機跑步與戶外跑步來說吧，首先說下跑步機的好處與敝處。
跑步機上跑步的好處:
跑步機上跑步一般是在室內或健身房內，所以不受室外環境天氣變化的影響。現在城市的汙染有加重的趨勢，時不時的還有沙塵的天氣，而且夏天太熱冬天太冷等等都是制約室外跑步的一些不利因素;而室內的跑步則相對來講究簡單的多了，空氣和溫度相對來說可控，也可以穿的少一些進行跑步鍛鍊。
跑步機上跑步的弊端:
如果我們是在家裡的家用跑步機上跑步的話，一開始可能會感覺到枯燥一些，而且容易偷懶，這是需要我們自己克服的，不要為了一時的興起而鍛鍊，跑步機上的跑步也要堅持才見效果。另外如果是一些通風不好的健身房的話，在跑步機上跑步也會對身體造成危害，所以在選擇室內健身時候一定要注意健身場所的通風是否良好。
戶外跑步的好處有哪些?
1)戶外跑步可以更親近自然，享受到大自然的美麗和清新的空氣
2)如果是設定目標的話，比如是為著操場跑一圈、為著小區跑一週，容易激勵自己達成目標。
戶外跑步的弊端有哪些呢?
1)雖然說是早晨鍛鍊最好，但是有資料顯示早晨的空氣也並不一定是一天中最佳的。
2)如果是在馬路上跑步的話，空氣質量會差一些，甚至可能對身體造成危害。
室內跑步機上跑步和戶外跑步運動是各有利弊，各有各的優勢和劣勢，那麼我們該如何盡心選擇呢?兩者結合起來，揚長弊端，我們不是拋棄一種跑步方式選擇另一種跑步方式，而是將兩者有機的結合起來進行。
3樓：有無你
首先要分時間點，如果是晨練，還是戶外鍛鍊比較好，早晨戶外空氣清新，安全性得到保障；下午或者夜間健身還是室內健身比較好，下午和夜晚空氣質量差，而且夜間健身在戶外特別是單獨鍛鍊比較危險，還是在室內比較好；
我運動我健康我快樂
另一方面，如果是無氧運動比如力量訓練、四肢協調訓練、器械健身、瑜伽等這樣相對靜態的健身還是室內比較好，室內環境、氛圍比較好，也比較方便；如果是有氧健身運動還是戶外比較好，比如跑步、騎自行車等，場地和線路在戶外隨便設計，隨心所欲；
運動健康快樂
還有不管是室內健身還是戶外鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況，循序漸進量力而行，有步驟有計劃做，並堅持不懈，一定會有一個健康美麗心情愉悅身心的自己。
4樓：溜到被人舔
看做什麼運動，如果是下面6種運動一般適合室內，其他建議室外：
轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。
但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。
轉肩：即藉助上肢運動，轉動肩關節。運動時將上肢向前、後、內、外各擺動10～20次，以帶動肩關節的運動。
每天堅持擺動3～4次，擺動範圍由小到大，運動量可根據身體條件相應調整。轉肩對於防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。
轉腰：取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
轉腹：不限體位，雙手重疊，手掌置於腹上，先按順時針方向按摩腹部50～100次，再換成逆時針方向按摩。此法對於消除腹部贅肉，促進消化，防治臟器下垂、便祕和痔瘡都有好處。
轉腿：取站立位，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，按順、逆時針方向各轉動膝關節10圈。此法不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經痛等疾病。
轉踝：兩足交替向內和向外用足尖畫圈，或交替伸直並彎曲兩側踝關節，每次持續30秒。轉踝除可以增強關節的靈活性外，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
5樓：遺忘記憶
天氣轉涼，夏天街頭經常可見的跑步人士現在幾乎絕跡，這和季節的變換、溫度的降低有著非常緊密的關係。長江以南，真正寒冷的時期至多在當年的12月至來年的2月間，溫度能有0下5度已經非常罕見。至於到嶺南一帶，我曾在廣州遭遇過元旦著短袖在街頭買冷飲吃的高溫。
可見若住於南方，運動受冬季氣溫變化影響並不算大。而北方的冬天，也曾見過電視裡的記者將一杯開水置於屋外，1分鐘不到結成冰的現場報道。可想而知，除非你是參加冰雪運動，普通運動健身還是待在室內為好。
從健身本身的需要出發來選擇戶內還是戶外
前面已經說了，如果是在冬天的北方參加冰雪運動，那沒得選只能去戶外。當然，在南方也有人造的室內冰雪場，此當別論。如果你需要進行器械類力量訓練，當然得在室內進行，哪怕是夏季也是如此，健身房裡為你準備好了一切。
如果是有氧類訓練，比如長跑、騎行，還是建議去戶外，特別是距離和運動量較大時，在健身房的跑步機或自行車上運動數小時，能把在人膩煩死。
再有，愛跑步的朋友可以自行體會一下跑步機上和馬路上跑步的不同，後者明顯會感覺很吃力一些。戶外跑或騎行時，可以嘗試更多的路線，富於變化的地形。如果我家附近有不錯的公園，或者又正好靠近某個山清水秀的景區，那對於戶外運動真是得天獨厚。
變化的地形和美麗的景色，都有助於提升訓練的效果和樂趣。
力量訓練的朋友還是待在健身房裡練比較好
不過可能是孤陋寡聞，我還沒見過露天的健身房（如果你知道**有，請告訴我）。冬天做力量訓練前的健身，要特別注意熱身，特別是室內溫度較低或保溫不太好的房間。如果夏天的熱身是10分鐘，那麼冬天的熱身應延長到15甚至20分鐘。
而且在訓練過程中，如果感覺身體溫度下降，應穿插加入訓練中熱身，以保持住體溫。
冬天室內外健身的差別
室外健身。適合長跑、騎行這樣比較方便簡單，對場地沒有什麼太高要求的有氧運動。美麗的風景、新鮮的空氣、變化的地形，更有利於提升健身的樂趣。
室內健身。需要器械的力量訓練，似乎沒得選，無論冬夏，都得在室內。另外，一些有氧運動的交叉訓練也需要使用健身房的裝置，以及碰到雨雪天氣，還是待在健身房裡比較好。
總而言之，天冷之後，在室內還是室外練，沒有絕對的標準，應根據自己的健身需求來決定：愛跑步、騎行這類有氧運動的，建議去室外；愛擼鐵的，待在健身房裡好好練，但要注意通過熱身保持好體溫。
6樓：都有華
這種題目邀我就對了！太感謝了！想跑就趕緊跑起來啊，幹嘛要等一段時間呢？
一年四季都可以跑呢！戶外跑還是健身房跑的選擇在我看來特別簡單：空氣好的時候在戶外跑應該是一件很開心的事情，不過我沒有那麼幸運，周圍沒有好的公園，只能每天在健身房對著機器鍛鍊，特別羨慕那些在奧林匹克森林公園或者圓明園跑步的人。
空氣不好的時候只能在健身房跑步了，沒有別的選擇，戶外跑步就是吸毒！題主你現在意識到鍛鍊的重要性，很好，但是真的不需要等 —— 你真的是在猶豫「戶外還是健身房」嗎？還是你只是缺乏動力明天就開始鍛鍊，或者今天就開始跑步？
其實你如果真正下定決心要鍛鍊身體，就算只有一張墊子都可以做很多練習。工作忙沒時間，沒有健身房的會籍，沒有設施沒有裝置，都不是理由，只是藉口。大言不慚的拿我自己舉個栗子——我不敢說我是最忙的，但是我的工作經常沒日沒夜，有時還全世界到處跑，肯定比上班族的平均水平忙一些吧，這幾年每週5-10小時的健身時間那是風雨無阻滴，出差也會把跑鞋和泳衣帶上，在酒店鍛鍊。
最後，把我大清華每一個操場都有的標語送給你，共勉：為祖國健康工作五十年！
室內健身好還是戶外跑步好？
7樓：真皮加熱改裝
兩樣相結合，室內練肌肉，室外跑步練肺活量！
8樓：綣戀第景精
室內更好，但是別跳繩，除非你住一樓
9樓：範例怪軌趕
那位推薦室內健身抄的朋友，你以為現bai在室內的空氣很乾du淨嗎pm2.5照樣很**
zhi啊知道嗎？所以室內健身dao的話，我強烈推薦綠蘿健身車。這是一款新型的健身車，集健身器材與空氣淨化器於一體。邊運動，邊淨化空氣，功能很贊，而且自發電，無需電源，很安全。
10樓：寂寞槓樹
看你所處的環境吧，如果是空氣新鮮的地方，建議戶外，如果霧霾嚴重，還是室內玩吧
去健身房鍛鍊好還是戶外鍛鍊好？
11樓：匿名使用者
看你要什麼樣的效果了。室外的話要挑空氣好的時候，否則適得其反。其實游泳真的是個很不錯的運動，夏天到了，多去遊遊！
12樓：七公子吶
一：去健身房鍛鍊還是戶外鍛鍊可根據鍛鍊者的喜好、天氣、空氣質量、鍛鍊者的身體素質來決定。若天氣好，空氣***，鍛鍊者身體健康，則適合選擇戶外運動。
如天氣不好，空氣質量差，鍛鍊者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛鍊方式進行鍛鍊。
二：天氣好，空氣***時，鍛鍊者進行適當的戶外鍛鍊，早晨鍛鍊空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛鍊者應根據自身所能承受的範圍進行適當的鍛鍊，因為戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛鍊。
室內門是免漆門好還是生態門好
齊家網 很多人在買門的時候都分不清免漆和生態門 生態門 利用可迴圈利用的材料製作而成的，不僅能夠減少產品對人體的傷害，同時還能減少人類對環境的破壞的一種健康 綠色產品，生態門在結構用材上，門套和門邊採用的是高科技鋁鎂鈦合金材料，表面採用陽極氧化處理，具備了一定的硬度，從而在耐磨 耐壓，防變形和防褪色...
籃球場在室外好還是在室內好
每種型別的籃球場都有自己的目的，必須使用符合自身使用要求的地板材料。用適當的材料建造籃球場不僅能延長球場的使用壽命，而且還可以幫助它長時間保持原有的外觀，而不需要太多的維護。室外吧，你都打球了，還怕冷 在戶外，環境條件與玩家的需求相互競爭。室外場地的主要意圖是娛樂而不是專業。在較舊的場地上，混凝土或...
室內門用什麼顏色，室內門什麼顏色好，室內門顏色如何選擇？
a沫沫 室內門的造型要與居室的裝修風格相一致，家居的裝修風格主要分為中式 歐式 簡約 混搭 古典等，如果房間的裝修是歐式風格，那室內門也最好選擇歐式的，比如，雕花的室內門和歐式的鏡面彼此對照。2 木門顏色向傢俱顏色靠近好的色彩搭配是居室裝飾的關鍵，能將整個家居的溫馨之感瞬間提升，通常當居室內傢俱的主...