1樓：內蒙古恆學教育
自由泳換氣方法：1、水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。
2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。
3、迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。
4、自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的「圓木滾」
自由泳（freestyle），嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
2樓：阿可的生活日記
鼻子吐氣，嘴巴吸氣：自由泳正確的換氣方式是「鼻子吐氣，嘴巴吸氣」。在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。
所以通常換氣前鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有「鼻子嗆水」的感覺。
不要抬頭換氣(頭頂低，下巴高）：自由泳在換氣時，不要抬頭呼吸，那樣容易造成頸椎傷害，且頭部抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，破壞平衡，在換氣時只需要微微轉動你的頭即可。
不換氣時保持頭部穩定：在呼吸之間，保持你的頭部不動，自由泳時頭部動的話，會導致頭暈並且破壞的身體協調性，建議集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭。
進行水下呼氣：如果在自由泳換氣的時候，進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作，這會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。
3樓：愛生活的小嘻嘻嘻獅子
重點在你的呼氣，而不是你的吸氣
游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣，如果你呼吸之間進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作，這會讓事情變得更容易，而且這也會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。
它是如此重要並且能讓你的游泳大不同，我們熱衷於此，找出我們在呼氣上的關鍵問題，你知道你的問題，把他們全部列出來，然後一個個的解決掉。
不換氣時保持頭部穩定
在呼吸之間，保持你的頭部不動，不要讓它象你的身體一樣滾動，滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。
如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭，這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好，你將會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。
如果你正與保持協調頭部穩定作鬥爭，嘗試一下想象，一個裝有半滿香檳的玻璃杯正放在你的頭頂，而你一定要保持頭部非常穩定否，否則它將會灑出來。
有時象這樣想想就能做到這一招，你也可以在淺水區或岸上向前彎腰進行模擬劃臂練習，同時保持頭部不動。
自由泳換氣技巧。
4樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水中用口鼻吐80%的氣；1、一側換氣：當右手向後劃出水渦時，頭在水面向右轉90度，快速用口吸氣；2、左右換氣：手劃三次左右換氣。
自由泳時如何換氣？
5樓：匿名使用者
自由泳換氣包括蛙泳換氣，都不要把氣在水裡吐完，有2個點需要吐氣，1是吸氣後剛進入水中，這是吐出10%-20%的氣，目的是讓口鼻中殘留的水噴掉，鼻腔保證足夠壓力，避免在前進時水被壓進來。2是準備換氣口鼻出水時，氣全部吐完，噴掉口鼻殘留的水，以及水面的波浪，（換氣吸到的水，都是波浪），再吸氣。在1點到2點的過程保持屏氣，有2個好處，1是胸腔充滿空氣，浮力較大，2是讓肺部充分吸收氧氣。
另外，還能增加你的肺活量，你會慢慢發覺摒的時間增長，在水中更加從容，可以漸漸去體會水感）強調一下，換氣時，你一定要知道水平面在**，高太多浪費動力體力，低了容易嗆水。還有。。。反應要快，如果吸到水，馬上停止呼吸，在水裡把口鼻的水噴乾淨，在下次呼吸是調整好繼續遊。
游泳吸到水難免的，看你如何快速反應。
6樓：匿名使用者
如果是100米後出現的換氣頻率錯亂，那不是你換氣方法不爭取，只能說明是你的體力不支和肺活量不足。這時可以減低划水頻率和速度，每次話稅後都進行換氣。練習時間長了，身體耐力鍛鍊上來以後就不會出現這種情況了。
蛙泳上面的朋友說的很對，不用在意一口氣吐不吐完，重要的是節奏。沒吐完我們到了水面上也一樣可以吸氣。
7樓：匿名使用者
自由泳我不太行，蛙泳是我的強項，水下呼吸吐不吐完都無所謂，最主要是控制節奏，動作要協調。
8樓：匿名使用者
隨便都可以，只要你幹嘛就可以了。
自由泳的換氣方法？
9樓：匿名使用者
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
10樓：匿名使用者
這裡所說的節奏一般來說就是「劃三次水換一次氣」或者「劃一次水換一次氣」，具體次數看個人的肺活量大小，但是節奏一定要有，就是划水換氣的次數是要固定的。簡單來說，就是需要控制呼氣。
短距離的自由泳，一般來說，大多數運動員都可以做到50m不換氣或者只換1-2次，這樣就大大節省換氣所花的時間，但是長距離的就需要換氣來調節自由泳的節奏和速度了。把握換氣的節奏非常重要，掌握呼吸的控制一來可以減少體力消耗，一來可以調整速度。
在競技比賽中，自由泳換氣需要講究技巧。一般來說在長距離專案上，選手或多或少的會受到旁邊泳道選手速度的影響。這樣堅持既定的呼吸節湊就很重要。
舉個例子來說，如果在換氣的時候看到旁邊的泳道選手超過自己，那麼很多人會通過不換氣、加快划水頻率來追趕對方，這樣呼吸的節湊就被打亂了，提前消耗了體力，可能後面的衝刺階段就會心有餘而力不足，如果始終把握一定的節湊，與領先者保持一定的有效距離，既可以擾亂別人的節湊，後面的衝刺發力往往厚積薄發，效果也是很不錯的。
對一般的游泳練習者來說，一般都保持500-1000m的訓練量，控制呼吸對節約體力避免過度疲勞也是很有效的。
自由泳怎麼換氣
11樓：內蒙古恆學教育
自由泳換氣技巧如下：1、划水時一邊轉頭一邊吐氣。
2、推水時結束吸氣。
3、手臂過肩膀時，頭隨著手臂回覆水中。
4、一側手換氣，另一側手划水時不換氣。
5、轉頭換氣時，頭不能離開水面。
自由泳嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
12樓：教育奮鬥之星
自由泳換氣絕招如下：
1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。
2、"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「**式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面**演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。
3、吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。
注意事項
1、頭部位置。
頭部在水中的擺放，也是和呼吸息息相關的，正確的頭部姿勢是：宛如站立一樣，頭部和脊椎在一個平面上，不要後仰和前傾，想象下在水裡直立的畫面。你的目光應該以45度左右方向注視池底。
2、呼吸配合手部划水。
前伸的那隻手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導致行進路線彎曲。當一隻手高肘抱水，頭部即開始轉動並進行吐氣，向後拉水過程中，頭部完成轉動讓半張臉露出水面，完成最後推水的過程中，進行吸氣，完成後將頭重新放進水裡，完成一次配合。
自由泳怎麼換氣？
13樓：xf摩訶曼珠沙華
要掌握好換氣的時機，一般在左側換氣的時候，會選擇在左臂推水完畢，以及將要提臂出水的時候，是最佳的換氣時間。與此同時，在游泳速度最大的時候換氣也是最好的，因為游泳的速度，最大的時候，水便會在人的頭部前方，形成一個最大的波谷，這時候，即使嘴部出水，也不會被灌進水。因此，在游泳的時候，一定要在左臂推水的時候，就要開始準備換氣了，相應的動作就要做好，手部出水的時候，頭也要記得轉向左側，另外嘴裡還要記得向外吐氣，這樣就可以把剩餘的空氣都吐掉，還可以將嘴邊的水給吹開。
左臂的移臂的時候，就要張大嘴巴快速的吸氣，當手移動到快要接近頭部的時候，吸氣的動作也就做完了。
14樓：周**強強
自由泳換氣在胳膊向前推出的時候會製造出一個很大的空間，這時候就是換氣的最佳時機。但是每個人的游泳動作不同，還是應該根據每個人的習慣，選擇個人最喜歡的換氣方式。
15樓：王志剛剛剛
首先換氣的時候要掌握好換氣的時機，一般人們會選擇在推水完畢，要提臂的中途換氣，游泳熟練後，中途找合適的機會進行換氣。
16樓：可樂
可以每隔一分鐘就把頭伸出水面來換氣。而且這樣可以使得自由泳遊起來更加簡單。也更加順暢。
自由泳如何學好換氣，自由泳換氣怎麼學啊
自由泳換氣 手划水時，頭在水裡吐80 的氣，手向後劃出水渦時，轉頭90度用口吸氣。要有向前的速度，動作才容易做出來。高楠 我小白 我跟你講 自由泳的時候 你右手往前打的時候頭要同時轉向左邊 然後換氣,等到左手往前打的時候 頭再轉的右邊 然後換氣 自由泳換氣怎麼學啊 自由泳大多采用6次打腿一次手的動作...
自由泳怎麼換氣 自由泳應該怎樣正確換氣
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...
怎麼自由泳，怎麼學會自由泳
自由泳動作要領 1 臂部動作要領 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。划水 抱...