1樓：涼風孤影
你的自由泳換氣為什麼總是嗆水和很喘，自由泳入門—換氣
2樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
注意：自由泳要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裡要留有氣，有手划向前的速度，換氣才會輕鬆；兩手交替划水時，上體有一個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。
3樓：__笣丷笣
換氣的時候頭儘量傾斜，耳朵靠著肩膀，手臂儘量往前延伸，換氣不要急，不然就賽過沒吸到，這樣惡性迴圈到後面就沒氣了- -
4樓：匿名使用者
深吸一口氣到丹田，然後慢慢吐出，需要長時間的練習。
5樓：匿名使用者
自由泳有個動作是要側身的，那個時候吸氣。頭在水下時呼氣。這個可能是你自由泳姿勢不對造成的。要是南京的朋友可以到奧體來，免費指導哦
6樓：匿名使用者
換氣時注意腰部用力將頭抬起，不要硬用頭部或者脖子力量
7樓：匿名使用者
要做到側身時快速吸氣，嘴入水（平身）時慢慢吐氣，千萬不要把氣全部吐盡，要留約10%的氣在嘴出水時快速吐完後再吸氣，這樣不會造成氣不夠用即上氣不接下氣的感覺。
另外，吐氣盡量用鼻子慢吹，吸氣用嘴巴快吸。
8樓：樊虔的樊虔
1撥出所有（注意哦）氣
2推水時側頭（這樣不會使脖子疼，酸）吸氣
3在手入水前（不然會彆扭）把頭還原
4手入水（手不要拍下去哦，會有阻力的）
ps：三劃一吸輕鬆點；吸足氣哦
9樓：匿名使用者
新手加強手臂力量，腿儘量平滑過去，少發力
或許會幫到你
10樓：灬剎那
水中吐氣,出水後吸氣
11樓：匿名使用者
你游泳時只要記住吸氣憋氣
12樓：匿名使用者
輕輕把頭側一下 就可以換氣了
游泳的時候怎麼才能不往下沉？
13樓：大野瘦子
平躺在水面上，正常呼吸就可以，然後頭儘量向後仰一些，肌肉保持放鬆，因為只有放鬆了，肌肉裡面才會有更多的空氣或者是氧氣，來保證你浮在水面上。
游泳要先學會水中閉氣，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。
接著你可以藉助他物先感受半漂浮。藉助他人或泳池邊緣的幫助，全身放鬆，讓自己的身體漂浮在水面上，讓你的身體能夠感受到水的浮力。
適應之後就可以開始脫支撐物，渾身放鬆在水中緩慢划動，注意安全最好有人在一邊看著你避免發生意外，然後在水中保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動。你就會發現你在水中是可以浮起來的，並不是一直往下沉。
14樓：嘻嘻哈哈吼吼吼
一、找感覺
尋找感覺，是學習游泳的入門的第一步，感受水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。
最基本的方法就是學習在水中行走。
在水中，主要依靠的是上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力，雖然下肢也要消耗較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。
二、放鬆
首先是精神上的放鬆：
初學者一般都會比較緊張，容易造成危險。
所以精神上一定要放鬆，消除對水的恐懼。
身體上的放鬆：
先要清楚如何用力：
游泳時放鬆就是適度用力前提下儘可能減小用力。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成「一」字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
三、練習憋氣
1.先鍛鍊自己可以在水中閉氣：
能在水中堅持20秒左右就可以。不需要在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
要求是不擔心會被水嗆住，相信自己可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的憋氣。
2.池邊往下蹲
在水中憋氣時間能達到20秒左右的時候，就可以試著在水池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。
隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力也就越大，人會感到緊張，因為不會游泳，怕嗆水，所以要克服這種恐懼。 可以控制能在水中不同深度(深度不超過身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。
四、浮出水面前期訓練
嘗試在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：1、憋住氣潛入水中，將自己身體往前探，前探標準是讓身體趴在水中。
2、不需要太多的動作，浮出水面，因為若是用力動，動作會越大，體內的氧氣消耗越多。
3、這時候身體會開始慢慢的往下沉，但是不要怕，要克服這種恐懼，因為之前已經訓練過在水下憋氣了，就這樣趴在池地也沒關係。
4、只要慢慢的趴，身體會在10秒之內半浮在水中的，不會全沉入水底。身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。只到你憋不住氣時，再探出頭。
如此訓練。做好這一動作，就離會游泳目標就不遠了。
5、在很熟練的基礎上，再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑習慣的動作。會發現自己會浮在水面了，只不過頭還潛入水中。能這邊控制就離會游泳90%了。
多練習，尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
五、浮出水面
浮出水面前的練習不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。
如此找感覺，總會讓找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，會慢慢的浮出了水面。
15樓：
首先在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。一定要儘量把頭埋入水中，這樣身體才能夠放平。
要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
要在水中漂浮，只要不緊張，全身放鬆，四肢。
因為人的整體密度比水的密度偏小 ，所以如果在沒有外力的作用下 ，人是可以漂在水面的 。但因為密度很接近所以想浮在水面上不是很容易， 要想浮在水面首先要放鬆身體， 不要怕下沉 ，（最好是在會踩水後再嘗試 如果不會踩水也可以在稍淺的游泳池裡嘗試 如果下沉還可以用腳踩到池底）。
放鬆很重要， 想想如果你抱著一個這個人在人 ，放鬆狀態下和繃勁兒狀態下的重量肯定不一樣的 。然後將雙腿上抬， 依然要保持放鬆， 上身不要使勁兒 ，將雙手張開 ，試圖讓自己的身體仰臥 ，頭部稍向後仰 ，不要怕水進入耳朵和鼻孔（最好事先做好防範準備）。
仍然保持放鬆 ，如果能做到這樣 ，你就已經漂在水中了 ，最重要的就放鬆 ，不要想其他的動作，
16樓：聞香健康
試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。方法：
1、憋氣潛入水中時將自己身體往前探，全身放鬆伸直不用動。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中，使身體與水面形成平行線（如上圖但不需要動）。
2、不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3、趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4、有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住!
身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。
只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。
做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30%了。
5、在很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。
多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
想要身體不沉下去，最重要的是克服對水的恐懼，身體放鬆。
17樓：道峰山營
一，尋找水感 水感，入門的第一步，什麼是水感，就是對水的感覺，能感知水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是練習水中行走。 試著水中行走，就會發現，人喜愛地上行走，主要依靠腳底向後的摩擦力以此產生你向前的動力。
而在水中，主要依靠上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。
二，放鬆 游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。
要弄清這個度，先要清楚如何用力：
1、游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。
這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
2、在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成「一」字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
三，練習水中憋氣 ：
1、先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心會被水嗆住，充分相信自己完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2、在這些訓練達到20秒時，可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，會感到緊張，因為不會游泳，怕嗆水，所以要克服恐懼。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，也是一種水中快感體驗。
可以控制能在水中不同深度(深度不超過身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。
四，浮出水面前期訓練 試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。 方法： 1、憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為要充分相信自己。前探標準是讓身體趴在水中。
2、不需要很用太多的動作，浮出水面，因為若是用力動，動作會越開，動作越快，體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時可能10秒不到就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3、趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使沉到水底也不用怕，因為在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4、有個現象。只要慢慢的趴，身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。
只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。
做好這一動作，就離會游泳目標還有30%了。
5、在④很熟練的基礎上，再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑習慣的動作。會發現自己會浮在水面了，只不過頭還潛入水中。能這邊控制就離會游泳90%了。
多練習，尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
五，浮出水面 。 一般在浮出水面前的練習不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。
一旦發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。 如此找感覺，總會讓找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，會慢慢的浮出了水面。
自由泳如何換氣，自由泳換氣技巧。
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...
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自由泳換氣 手划水時，頭在水裡吐80 的氣，手向後劃出水渦時，轉頭90度用口吸氣。要有向前的速度，動作才容易做出來。高楠 我小白 我跟你講 自由泳的時候 你右手往前打的時候頭要同時轉向左邊 然後換氣,等到左手往前打的時候 頭再轉的右邊 然後換氣 自由泳換氣怎麼學啊 自由泳大多采用6次打腿一次手的動作...