1樓：琦聽春
1.左右手各完成一次划水稱一組動作，一組動作可以配合4下或6下打腿。可1-2組動作一次換氣，對左右都可換氣的運動員也可以1.5組一換氣。
2.手部動作，當某隻手完成划水動作後另隻手從頂部開始划水動作。
3.不好意思，沒刻意學過該技術。基本上，當手完成划水動作的時候，中心稍做調整自然傾斜出角度把嘴露出水面就可以了，不過不是抬頭而是側頭。
4.划水的時候軀幹不可能保持不動的吧，軀幹部分請儘量保持放鬆，不要太緊張縮住腰腹部肌肉。
另：練習換氣，你可以試如下方法：左手抓浮板伸直，右手划水，腿部動作保持，每次右手划水完畢身體小側傾一下。
2樓：小馬過河
1 其實並不需要嚴格按照這樣的比例，比如國際上長距離的游泳選手，都是按照自己覺得最適合的比例來遊的。
2 至於兩隻手的划水，分三種，這是哪兒都能看到的，分為前交叉，中交叉，後交叉，前交叉就是一隻手剛入水時，另一隻劃到與水面呈30度角的地方(也就是剛剛開始划水)；中交叉就是一隻手剛入水時，另一隻劃到與水面呈90度角的地方，後交叉就是一隻手剛入水時，另一隻劃到大腿下方。
3 換氣的時候要用轉身體的方法使頭出水，不要抬頭。
4 身體轉的角度越小越好，就是換氣的時候稍稍轉一點身體。
3樓：我要做大佬
教練垃圾,換氣是由你一開始學自由泳的時候就開始練的了.
首先水中練打腿的時候,手拿浮板,打腿,規定頭要下水,就在那時候就已經要練呼吸了.
然後到練手,腿夾浮板,然後劃手練呼吸跟手部運動配合.
練熟了手跟腿,基本上呼吸過關.
然後練手腳配合,熟悉呼吸.
ok簡單直接.
每個人都說自由泳呼吸難學.
其實只要想些辦法,讓學員循序漸進基本沒有問題.
我建議你還是用腿夾板,劃手練呼吸吧,其他不要練.
4樓：匿名使用者
「高階經理」寫得很精彩。我提供一點個人的體會：為了增加樂趣，調節一下，可以找一塊浮板，手腳分開練；手扶著浮板，練腳打水動作；兩腿夾著浮板，練手划水和呼吸的配合動作。
體會到了，放開浮板遊幾下！
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