1樓：創作者
你應該先學蛙泳的 先要在水裡放鬆 飄起來 不要緊張 看你能不能浮在水面
你這樣，首先你要學會立泳，就是踩水，這個學會了，什麼都不怕了，再往下學是很好學的，多在水裡泡幾個小時，想學不會都難。
立泳只要你掌握好腿部動作，手的動作，一會兒就學會了。我教我的孩子學立泳，先讓他在地上做腿部動作，手部動作，第一次下水就成功換了了五口氣，下面的我就不管了，兩天後，他學會了。
然後我就教他蛙泳。動作教給他我就不管了，讓他在水裡隨便玩。立泳會了，我放心了。可是立泳不會的時候，我是不管有片該放鬆的，盯得很死的
雙手往前推水，然後上下襬動，就能站起來。自由泳時，你腳不是在動嗎，手臂是45度滑水，不是直上直下
要學會浮體，明白划水時肩部也要隨著扭動，再就是把腿打好，能保持身體平衡，而且有助於浮體和前進！
站起來有訣竅的
想站起來了，不能直接把腿放下去，要膝蓋彎曲向肚子方向，同時把頭從水裡出來，調整為豎直了再把腿放下去
呼吸動作不要太大，稍微側下頭，嘴巴出水就可以 另外呼吸時要在手臂划水的那一剎那，比如左手向下划水時，頭向左側偏一下，呼吸一下 節奏要掌握好，下次去泳池是試試，要堅持，不要因為其它泳式練的好，因為難就放棄這個
2樓：花開半璧
沒練熟吧，我正在自學自由泳，之前幾天也是一劃手就下沉，一個原因是劃手的時候腿就無意識的不動了，另一個還是劃手的問題，今天劃手可以很自然的一側頭就能吸到氣了，按理說劃手能給你一個頭部向上的力。但實際上很多都是按理說可以做到的(・・)，初學蛙泳也是一換氣就下沉，現在已經學會了想想也找不到原因，就覺得練熟了自然而然就不下沉了，仰泳也是這樣。至於站起來，淺水區在泳池裡站起來感覺一滑手就行，深水區站起來游泳那就是踩水了，跟自由泳沒多大關係，就好比我學會了蛙泳，依舊不會蛙泳式踩水。
3樓：岸邊晒太陽
雙手往前推水，然後上下襬動，就能站起來。自由泳時，你腳不是在動嗎，手臂是45度滑水，不是直上直下。
4樓：匿名使用者
呼吸動作不要太大，稍微側下頭，嘴巴出水就可以 另外呼吸時要在手臂划水的那一剎那，比如左手向下划水時，頭向左側偏一下，呼吸一下 節奏要掌握好，下次去泳池是試試，要堅持，不要因為其它泳式練的好，因為難就放棄這個
5樓：不為不成
自由泳移臂時身體有一定的滾動，腿打水亞正確，做到這個就不會了
6樓：神棍傻半仙兒
第一個問題是因為你的呼吸，呼吸頭不要拼命往後仰（不要看天花板），側面呼吸就可以，一般初學者都會有這些問題，慢慢來，注意是向側看就行了
第二個問題就是因為你的腰用不上力，這個就需要先練打腿打腿是基本功，平時多做做腰腹和背肌加油！
7樓：叫我紅色23號
要學會浮體，明白划水時肩部也要隨著扭動，再就是把腿打好，能保持身體平衡，而且有助於浮體和前進！
我是游泳運動員
8樓：木頭落日二中
我剛開始也這樣，多遊幾次就有感覺了，，，，我同學都說游泳需要頓悟！！
9樓：匿名使用者
學踩水，會了踩水你不會往下沉了，
10樓：匿名使用者
你太緊張了，動作不協調，你不夠自信！
11樓：匿名使用者
說說很難讓您領會到要領。
你這樣，首先你要學會立泳，就是踩水，這個學會了，什麼都不怕了，再往下學是很好學的，多在水裡泡幾個小時，想學不會都難。
立泳只要你掌握好腿部動作，手的動作，一會兒就學會了。我教我的孩子學立泳，先讓他在地上做腿部動作，手部動作，第一次下水就成功換了了五口氣，下面的我就不管了，兩天後，他學會了。
然後我就教他蛙泳。動作教給他我就不管了，讓他在水裡隨便玩。立泳會了，我放心了。可是立泳不會的時候，我是不管有片該放鬆的，盯得很死的。
以上回答對你有啟發。
12樓：聖域小人鬼
你應該先學蛙泳，如果實在不行，那你就拼命打腿！
13樓：匿名使用者
先在淺水區多多練習。
為什麼遊自由泳時，身體會不斷的向下沉？？
14樓：愛游泳的胖砸
自由泳常見問題，下半身容易下沉！
15樓：匿名使用者
要把心情放鬆!打退的時候要用大腿帶動小腿,滑手時肘關節要往高提.相信你能成功!加油!!
16樓：匿名使用者
地球引力。很可能遊得慢。
為什麼我練習蛙泳劃手換氣時身體要往水下沉
17樓：嚮往純潔的世界
去看看吧，應該對你有益。看完後我才醒悟的。
18樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
19樓：鼠斑斑
因為你的腿沒有和身體保持平行。我也是在學蛙泳的
我在學游泳，正學到劃手，在水中常常感覺手腳不協調，一下子就沉下去了，而且打不快，我該怎麼辦
20樓：匿名使用者
深吸一口大氣，放輕鬆，因為已經有浮力了就算你不劃也可以飄起來了，做到這一步後再開始劃手進行遊動，應該會有把握一點。
21樓：廣西滴滴龍
游泳是要經驗的 不是去水裡泡個兩三天或者兩個星期就可以成為游泳高手的 去水裡泡個兩三年這樣才可以學會中等的游泳技術 要想學成高手級別的技術 沒有4到5年是不可能的 天天去水裡泡吧 泡久了 自然就成游泳高手了 水性就高了。
22樓：敶家丷少
會下沉的話你就找個淺水區，深吸一口氣，然後按你的游泳姿勢去遊，學別人的姿勢也可以，不過唯一不同的就是你臉不要抬起來，要放水裡讓水面到你耳朵下面一點點，這樣的話只要你腳有在動就不會下沉的哦，然後你手腳想怎麼動就怎麼動，不用多久就會慢慢協調的，然後你可以慢慢試著把頭臺出誰面，很快就會遊啦——————這是個人經驗，不是什麼正規的教練方法，不過應該很好用，我自己學游泳的時候就是這麼學的，你可以試試看，有用的話別忘了採納哦！
23樓：匿名使用者
調整節奏 慢慢來 千萬不能著急 先穿救身衣學 適應了就自然會了
24樓：仇家結婚
游泳要靠一種感覺。動作是後期要求，首先你先得學會浮起來。
個人學習經過：一、手捉住岸邊或者扶梯，整個人下去，露出你的前臉，正面躺著的姿勢。旁邊不要有人打浪。
二、儘量地全身放鬆，記得不要放開捉住的東西，你會發現頭沒沉下去，腳的一端沉下去了，大概45度傾斜。
三、腳輕輕地上下襬動，嘗試讓下身浮起來。如果你浮起來了，記住這感覺，就算不用手，你也能浮起來的。
四、再嘗試放開捉住的東西，用手輕輕撥動兩邊，調整你遊的方向。
剛才的是仰泳，你先記得這感覺，然後再想如何變成其他的泳姿。希望能幫到你。
25樓：匿名使用者
請問你學的是蛙泳還是自由泳啊？
為什麼自由泳劃手感覺很吃力？
26樓：匿名使用者
因為你划水的是用手臂划水，沒有用到樓上說的：核心力量，所以手臂會很酸很累，簡單地說：你的划水姿勢不對。
自由泳的核心力量是髖部發力轉動。手臂伸直以後，先做曲臂高肘動作，然後轉動髖部，這時肩部也會跟著轉動，然後上臂隨著肩部的轉動逐漸貼近腋窩，這樣等於是身體的轉動帶動了上臂的划水。然後下臂順勢往後划水至底部，再出水，一隻手的划水動作就完成了。
划水用到的應該是髖部轉動和背闊肌肌肉的力量，一般來說姿勢正確的話，遊個四五百米手臂才會有累的感覺。
所以樓主你要提高划水效果，靠鍛鍊手臂力量的路子是錯的，首先應該糾正你的划水姿勢，不然你練多大的力量都沒用，畢竟水裡的阻力是非常大的。
27樓：匿名使用者
學自由泳至今近5年 水下劃臂路線由最初s型到高肘屈臂到最近的直臂划水 **一下我自己的感受 現在很多人都已經知道s型划水路線看似長 實際抱水划水效率比高肘屈臂差不少 但是我最近在專業教練的指導下開始練習水下直臂划水後 發現只要你掌握了先慢後快充分轉肩的原則 既保護了你的肩又提高了抱水效果 剛開始練習水下直臂 要做到水面上充分的轉肩及輕鬆的移臂 手入水後直臂不發力向下慢抱水 這樣做的好處是把手上的氣泡甩開 抱水效果好即使用很少的力你也會有一個持續的前進的動力 而且不會傷肩膀 水下直臂時 肩膀也是充分的伸展 劃臂路線加長 這就是事半功倍 當手臂垂直於身體正下方在向後方推水時要比抱水速度稍快即可 個人感受僅供參考
28樓：匿名使用者
沒連遊500米以上，胳膊應該不會酸吧，估計還是方法不對。
29樓：匿名使用者
可能是呼吸跟不上，造成肌肉缺氧，所以累。
30樓：匿名使用者
估計樓主是用肢體遊，不是用核心力量遊。。。。
學會自由泳一般需要多長時間，學習自由泳一般情況需要多長時間？
生活中的小蜜蜂 大概在2 6周。相關說明自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈s形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。自由泳，其動作結構比較合理 省力 阻力小，是當前速度最...
1000米自由泳一般遊幾分鐘
國際醫學會游泳協會稱，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20 45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說 10 11歲遊500 600米 12 13歲遊750 800米 14 50歲遊1000米 50 60歲遊750 800米 60 70歲遊500 600米 10歲以下和70歲以後者，遊300...