1樓：
不要只動小腿，大腿小腿要整體擺動，幅度要大，頻率要高。足部要繃直。
2樓：瑕玉待琢
是的，關鍵是胳膊，腿只是有節奏的動。
3樓：匿名使用者
用大腿帶動，膝蓋儘量不要可以彎曲~
自由泳打腿要練多久？
4樓：戴蒙崗居
自由泳打腿要一直堅持練習，無論你現在處在何種階段。
自由泳打腿非常重要，因為它關乎我們遊進時身體的前後左右平衡，雖然我們可以通過胸廓來調節肺內氣體的多少，從而改變身體重心和浮心的位置，從而達到身體的前後平衡狀態，但是在劃臂時手臂的動作軌跡決定了，在抓水時會產生向下的壓力，從而使得軀幹抬高，這就需要我們通過打腿動作來確保身體的前後平衡。
當劃臂速度加快，打腿速度加快時，我們的身體前端和後端都產生了向下的壓力，就可以在一定程度上抬高身體在水中的位置，身體在水中的阻力就會減少，從而就提升了遊進速度。
除此之外，打腿還是身體左右繞長軸轉動的主要支撐，沒有打腿，轉髖動作就會變得無力，而轉髖無力會使的劃臂動作失去必要支撐，就會加大手臂所承受的劃臂壓力，從而加速臂部肌肉的疲勞。
不斷的鞏固打腿和其他動作所形成的良好的條件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，對於整個自由泳遊進就越有利。如果長時間不練，打腿的水感會降低，所以一定要長期堅持。
一天900m到1000m最為合適，建議200m的蛙泳慢遊熱身，400m的浮板打腿，最後300m的自由泳收尾。打腿過程中注意腿部發力，一般由大腿帶動小腿，其次注意通過調整身體來減阻。
這要看練習的效果，業餘愛好者量化標準，50米60秒及格。打水怎麼練都不為過。
打腿訓練三年。
二次腿六次腿都熟練以後。
自由泳打腿打不起來
5樓：陸葦
自由泳打腿打不起來的原因及糾正方法如下：
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。當自由泳時會出現腿往下沉，腿打不起來，划水不到位的現象出現。
腿打不起來的原因：
1、打腿不對，只顧踢小腿，打水效果不好，打腿練習太少了。
2、換氣不對，自由泳是轉頭換氣不是抬頭轉頭，眼睛看池邊換氣，頭部是一部份在水裡，一部份在水面，換氣就在一瞬間，眼睛應該看池底正下方。
糾正方法：一、先應該先練習打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿要注意以下幾點：
1、打腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，“鞭腿”。
2、腳尖繃直：腳要像跳芭蕾一樣，但是腳踝是放鬆的，腳尖內扣。
3、放鬆：打腿時先慢慢的打，感受一下腳踝是不是在上下移動，不要很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會消耗體力，喪失信心。
二、打腿換氣第三步、打腿單臂划水加換氣，邊打腿邊換氣，一隻手抓住浮板，一隻手放在你大腿旁邊，轉頭換氣。
三、大腿夾浮板雙臂划水加換氣，最開始2次劃手換一次氣。
四、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習自由泳自己練習最好藉助輔助工具、浮板、背漂、腳蹼練習打腿。
自由泳打腿突然不累了
6樓：
您好親，根據您的描述，自由泳打腿突然不累了。這是已經適應的表現了，會慢慢越來越好了。一開始練習打腿時，不要急於想著如何與划水動作配合，這樣容易導致划水和打腿都沒練好。
打腿的時機有一個非常明顯的參考點，即是在身體向一側側轉完成後，準備向另一側側轉時，輕輕收腿並稍用力打腿，目的是加速身體側轉。
自由泳打腿時腳面要繃直嗎，自由泳打腿我像老師說的繃直了打反而一點不前進，練了很長時間也沒效果
自由泳打腿，膝蓋應該彎曲多少度？不要使勁刻意繃，會抽筋的 我前一陣右腳底老抽筋，就是因為右腳一直死繃著。我是游泳教練，自由泳初學必須繃腳尖而且要直打腿大腿帶動小腿至腳踝到腳尖。對於初學者隨便打腿很容易形成錯誤動作既不美觀又費力，初學繃腳尖直腿，等你練到了一定的量不用你故意放鬆你的腿就能很放鬆的進行打...
怎麼自由泳，怎麼學會自由泳
自由泳動作要領 1 臂部動作要領 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。划水 抱...
自由泳如何換氣，自由泳換氣技巧。
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...