1樓：suzy鬱
疼痛點在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端症，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點在髕骨結節，如果肌肉太緊，沒有及時鬆開，長期過度牽拉肌肉止點，就會引起這種末端病。如果是青少年，由於骨骺未癒合，脛骨粗隆處疼痛也是一種末端症。
原因仍是訓練強度大，練完後沒有及時放鬆引起。
針對這種情況，可以從改進動作和訓練後多進行放鬆兩方面來解決。
1)上網擊球時，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負荷更大。長久下去，運動員的上網動作會受到影響，不敢上網。
2)下肢和下肢關節的穩定性要加強。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負荷總是集中在一點，容易造成病患。
3)訓練結束後，要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習，可以多做從後面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一隻手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。
2樓：匿名使用者
也有可能是平時運動太少，突然進行劇烈運動所致。
平時只要多運動即可！
運動是**人類疾病的靈丹妙藥嗎！
3樓：匿名使用者
你應該是右手持拍選手，羽毛球運動的特點，是右膝蓋經常曲腿運動，造成職業性疾病。如果你是業餘選手，應降低運動強度，並請骨科大夫看看；如果你是專業運動員，請找隊醫或教練。
打羽毛球的時候膝蓋疼該怎麼辦
為什麼打完羽毛球后膝蓋疼？打羽毛球膝蓋痠痛是怎麼回事？
羽毛球打多了總是膝蓋疼，是什麼原因？
羽毛球打多了總是膝蓋疼，是什麼原因？
打羽毛球后膝蓋疼怎麼辦？
4樓：
多進行休息，可以進行一些是適當的鍛鍊，並結合磁（療）貼。
打羽毛球如何用力， 羽毛球 打羽毛球要怎麼用力
打羽毛球用力技巧 1 這是通常的正手握拍擊球。用小臂內旋擊球時，轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖傑的演示。提到小臂的內旋和外旋最多。2 這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。3 這是通常的反...
打羽毛球怎麼練習腕力，打羽毛球時應該如何地使用腕力
腕力 1 做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛鍊.2 用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴.一 握力的鍛鍊方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬...
羽毛球后場高遠球打不到位怎麼辦，羽毛球打高遠球為什麼打不遠？
1 先從不拿拍開始練起，站在底線，側身對網，對著網的方向扔羽毛球。扔熟了以後，再開始練握拍，一般亞洲握法是 抓菜刀 2 揮空拍，也是站在底線，側身對網，左手掌舉向天空，對著網的方向練習轉身揮拍 拍面對著球網 一定要把轉身的習慣練出來。揮拍的時候要注意，扭腰轉身的時候拍舉到後背，肘朝天 扭腰轉身後右臂...