1樓：羽客網
1. 休息——避免使用傷側的手臂。
2. 冰敷——肩部冰敷或涼袋敷15－20分鐘，每天4次，至少2－3天，有助於減輕疼痛和腫脹。用毛巾包裹冰塊或冰袋，避免將冰直接放在**上。
3. 加壓包紮——將肩關節用彈力繃帶包括，可以限制腫脹、減輕疼痛
4. 藥物——選用下列藥物之一以消炎鎮痛：布洛芬，阿斯匹林。
5. 支具或懸吊帶：可以戴懸吊帶制動上臂和肩關節。如果你要參加運動，當重返運動場所時要佩戴肩關節支具以保護肩關節。
6. **訓練：按照醫生建議開始**練習來恢復肩關節的柔韌性、活動度和力量
7. 外科手術**：肩關節扭傷很少需要外科手術來**，然而如果肩關節韌帶和關節囊完全撕裂，常需要手術修復這些撕裂傷
肩關節扭傷的預防
很多肩關節扭傷是無法預防的，但是以下的注意事項可以減少肩關節扭傷的危險。
學習運動鍛鍊和從事的某一運動專案的專業技巧，可以減輕運動對包括肩部在內的肌肉、韌帶和肌腱的應力，從而降低運動創傷的危險
加強全身耐力、力量練習
加強肩部肌肉鍛鍊
運動前作熱身運動，運動後作放鬆運動
2樓：被水淹死的
我也扭傷過，只能休息一段時間，不要打球，不痛了以後再打，但要注意了，之前要做下肩繞環等熱身，打球不要打太長時間，差不多就行了。一段時間後會慢慢恢復
肩關節打羽毛球時軟組織挫傷
新興六房 其實你問誰都沒用 最直接的辦法就是去醫院做系統的檢查 出點小錢檢查到沒事最好，有問題就早期 什麼都沒健康的身體來得好。況且你又是個愛運動的人，還等什麼呢？ 都兩個月了還疼那應該比較嚴重的挫傷，可能是骨膜破裂之類的，建議最好是去醫院看一看，聽聽醫生怎麼說，可以通過敷些藥膏什麼的來恢復，我之前...
我的手腕在打羽毛球時扭傷了，怎麼辦
1 積極 比如熱敷 理療，一定要積極 這是恢復的基礎 2 避免二次損傷 在平時運動和工作中，一定注意不要再次受傷，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的專利。為了保證筋膜的恢復，可以打石膏。具體的，還是要聽主治醫生的意見。 我也有過相似的情況，不嚴重時候需要休息。至少需要半年時間，你耐心等待...
羽毛球后場高遠球打不到位怎麼辦，羽毛球打高遠球為什麼打不遠？
1 先從不拿拍開始練起，站在底線，側身對網，對著網的方向扔羽毛球。扔熟了以後，再開始練握拍，一般亞洲握法是 抓菜刀 2 揮空拍，也是站在底線，側身對網，左手掌舉向天空，對著網的方向練習轉身揮拍 拍面對著球網 一定要把轉身的習慣練出來。揮拍的時候要注意，扭腰轉身的時候拍舉到後背，肘朝天 扭腰轉身後右臂...