1樓：理工男創作空間
1500；當天吃飯八成飽，要吃易於消化的食物（比如麵條），賽前適當適量喝點運動飲料或生理鹽水。
先採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
呼吸方法:
中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，在勻速跑時，採用以鼻子吸氣，以嘴向外呼氣的方式，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。衝刺階段一般採用口鼻同時進行呼吸的方法，加大呼吸頻次。
發揮身體最大潛能，另外呼吸時要注意加大呼吸深度，以便獲取最大攜氧量。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：匿名使用者
有很多人說長跑一開始不要過於求快，其實不一定，每次我跑的時候，如果一開始不急不躁的跑落於後面，也浪費體力，反而越跑越沒勁。最後很難敢上了。如果一開始就居於前三名，只要堅持，一般都不會差的。
跑1500米和3000米的技巧，1500米長跑技巧
1500 3000米長跑的訓練方法 採用跟隨跑戰術 起跑出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面 一般跟著第一或者第二名 如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路。力爭在最後200米衝刺階段超過對手，率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況 1 跑步的動作 要注意的就是跑步時一定要放鬆 協...
1500米 800米訓練方法，1500米 800米訓練方法
我現在在正在鄭州市57中學讀初2,10月初有運動會，我也是1500米跑，我最快才6分29秒 嘻嘻 每天堅持鍛鍊，不能少於2000米，不要偷懶，練習時要發揮水平的70 80 以上，這樣才能起到對肌肉的刺激作用。1500米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化...
4400米接力有什麼規則，4 100米接力規則。
喬恩巴里 一 簡介 4 400米接力賽，為接力賽跑專案之一，田徑比賽集體專案。在跑道上進行，由4名運動員組成一隊，每人各跑400米距離的接力賽跑。第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第 二 三 四棒運動員採用站立式起跑。二 比賽規則 1 在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道...