1樓：水筆曉欣
800米既要求速度也要求耐力，主要是耐力，所以剛開始跑的時候邊跑邊熱身，然後適當提速，最後衝刺，跑的時候步伐拉大些。
2樓：滄桑
女生的體力稍差但跑800米也不是難事，要從起跑時調整好自已的步驟，呼吸和肢體動作要協調，這樣步調一致跑800米不是問題。
3樓：
你得提高耐力，想練習就每天勻速跑操場來個1,2圈慢跑。剛開始跑800大家都會衝在前面，你記住不要著急一定得勻速跑不要落隊伍太遠就行。跑完一半你先找個目標慢慢的提速超過他。
第一圈勻速跑第二圈你得相信自己還有體力的，切記不要走！得跑哪怕是熬不住了也得是跑步的姿勢！跑的時候配合好氣息
4樓：ya丟三丟四也丟不了你
我感覺跑步這種事，除了多練練，沒有別的捷徑，可以走。平時沒事的時候可以跟朋友約好一起去操場慢跑，八百米還是需要一定的耐力的。然後在跑步的時候一定要注意調整呼吸的節奏，我跑八百米，後來特別累的時候，都想辦法邁大步。
就像彈跳，這樣對我來說是比較省力的方法。
5樓：計辰轉臀苒電
1.每個女孩子在起跑的時候都非常的拼命，以免落下。所以這個時候都是用盡全身的力氣，往往這種做法是不對的，其實我們在剛開始跑的時候用到一定的力量就可以。
不要跟別人去比，只要達到自己的體力。而且要合理的運用。
6樓：
跑800也不難，重在堅持，當年我中考考800從初一到初三練了三年，每天都有跑800 ，到了初三就更加厲害了，跑步強度增加，初三每天跑個4、5圈都是正常，早練2圈體育課兩圈，額外訓練2圈，說到底就每天訓練每天跑，而且跑步要慢慢強度增加，今天要比昨天跑塊點，這樣子，久而久之你跑800就不會很累了，因為身體素質跟上來了。
7樓：深南在南
跑800米的最重要的還是體力和肺活量，這就需要你花費時間去增強自己的體力和肺活量了。最常見的還是早晨和晚上都跑步，以1000米為基礎（用跑的！！）
800米的起跑的時候，你只要跟在第五名或者第六名的後面就可以了，前面250米勻速跑就可以了，不用太著急，後面150米直接加速，到最後50米的時候全力衝刺。
8樓：冉卿雲
可以試試拉上自己的小夥伴
我記得我初中的時候就是和一個比我跑的快的好朋友一起跑 他帶著我跑 我不能落後就跑的快了
還有就是可以想象一下你**的班主任在後面追著你跑拿著棒子為了不被打到你就跑的快了，我們班主任就是這樣
還有的話可以想一想美好的事不由自主的跑就跑快了在還有可以想一想父母家人朋友戀人愛豆為了他們要跑
9樓：雲南新華電腦學校
先練習呼吸，剛開始跑都會很疲憊，堅持過了就可以
10樓：匿名使用者
小可愛很幸運能幫到你的忙，因為我也是個長跑困難戶首先長跑不是個一蹴而成的東西，得慢慢一點點的越來越快，最大考驗的是我們的耐力，建議首先減重，因為有一說一我在減重之後明顯感覺整個人很輕，所以更好跑，不會消耗更多的能量，方法就是少吃多動咯。
建議每天持續性長跑，不求多快，哪怕一步一米，你在小顛，你的身體也是有氧運動的狀態，不但會瘦，耐力也會一點點提升，
記住，先不求快，但是貴在堅持，等什麼時候你發現跑800如果用你一開始的平均配速跑完全不累了，可以一點點提速，甚至最後能衝一下
11樓：木木
每天跑一公里或者兩公里，幾個星期就練出來了。
800米跑一圈就累了怎麼辦？
12樓：叫那個不知道
跑800米，如果想節省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
跑步技巧
1、姿勢
正確的姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，儘量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
2、步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得中長跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據自身情況作調整，如身高為1.75m，步長應為1.
8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。
3、蹬擺送髖技巧
各關節充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節儘量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得最佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
13樓：蹦迪小王子啊
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
擴充套件資料
800米訓練方法：
1、20—40米行進間快跑練習。
2、4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。
3、下坡跑練習。
4、順風跑練習。
5、各種短段落的變速跑練習
6、行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
7、短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
8、讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
9、短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
10、順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
14樓：叫佳佳啦
跑步只要掌握了相應的技巧，在跑步的過程中會相對輕鬆許多。八百米跑雖然不算是長跑，但是也要懂得一些跑步技巧。
一般來說在跑步的過程中，是用鼻子吸氣，然後嘴巴微張進行呼氣，通常是三步一吸、三步一呼，而且呼吸一定要有節奏，呼吸節奏與跑步步伐節奏是要相互配合的。在跑步的時候身體需要稍微向前傾斜，與地面角度大概成八十度左右，身體要保持平穩，儘量不要左右搖晃。
熱身運動，做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開，保持體溫。
根據天氣選擇適當的衣服，穿寬鬆的衣服。
在前400米做勻速運動，不要太快也不要太慢，最好200米就往終點衝。
跑步的注意事項有以下幾點：
首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對肌肉、韌帶、關節的拉伸，可以減少對關節包括肩關節、髖關節、腕關節、膝關節、踝關節等的摩擦，使機體處於比較活躍的狀態有利於運動，避免大力的活動導致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。
其次要注意跑步的活動量，要避免長時間停止活動後突然增加體育運動，導致機體出現不適應，運動量要循序漸進地增加。跑步之後的拉伸動作主要針對肌肉和韌帶，避免肌肉成為大塊肌肉導致**後難以塑性。
15樓：降低期望
可能是你平時運動太少。如果是準備中考800米，是建議每天去鍛鍊2公里。主要是考驗一下你的耐力。
而不是說隨隨便便的2公里。這所說的2公里是需要配速。平均一點。
耐力要好，不要暫停。跑的時候一定要注意姿態，姿態不對可能會讓你的大腿肌肉拉傷。所以為了中考要努力練習
女生八百米長跑怎麼跑得快 體力不行第一圈太快第二圈就沒力氣了
我第一次跑800米，耐力不是很好，一般兩圈後就很累了，怎麼才能好好跑完啊
16樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編輯的一些關於800米跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.
800米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時候的策略
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
17樓：匿名使用者
呵呵，這曾經是我的強項，我最快的是2分10秒，你一開始別衝的太快，但必須要跑在第二位，而且是緊跟著第一的那個人，到第二圈最後200米的時候就要開始提速，在跑步的時候精神一定不要分神，不然會影響你的速度。目標只有一個，你知道的。加油哦！
怎麼練習800米跑
陸妙之馬巍 800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術 速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點 1 跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力 前面400米千萬不要用力衝,只用70 左右體力.2 要調整好呼吸頻率 二步一呼二步一吸或三步一呼三...
800米問題，800米怎麼跑
3步1吸，跑前10分吃糖，糖是主要供能物質，跑不動時把手插在腰上，平時多練練，綁個沙袋，nike不會影響成績。把腳跨大些，前200米稍稍衝下，最後直道拼命衝刺，我也要跑。只要努力就能成功。中考只要你不是殘疾都會給你滿分的 畢竟是自己的學校 要不就一天800 練幾天效果就很明顯的 至於鞋 只要不是籃球...
女生400米和800米的跑法
你好，我是專業的運動員，你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里 體能好的話可以增加 跑完跑幾個短距離衝刺 要全力衝 每星期可以做個測試 就是全力跑800或1500 800米比賽時第一圈最好跟這別人了，第二圈要看自己的體力了，最好是最後250米時候衝刺。1 許多沒練過體育的第...