1樓：百科狼
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
2樓：匿名使用者
做仰臥起坐不要抱頭，也就是不要用力，手可以請放在頭後，最好的還是雙手捏著耳朵，記得不可用力拽耳朵，做仰臥起坐練得是腹直肌，也就是肚子，不是腰。女孩堅持做這個動作可以**的。做的時候一定要想著腹部在用力。
3樓：劉芝孜
中考40個就夠滿分了吧，你是什麼學校啊，70個！！還是人麼？
那個只有慢慢練，但是一開始就不能說是1分鐘做20個，你要在一分鐘內盡你的最大努力，慢慢的才會有提高。
4樓：匿名使用者
堅持練習就行。我練之前是50多個，練一段時間後70多。
跑步的話，400米1分十幾秒，800米3分03秒我覺得，還有一部分原因靠毅力，耐力。沒什麼技巧，就是你堅持，誰累誰就贏，誰苦誰就贏。不需要怎麼練，我反正是每次比賽和計時的時候就堅持，即使勻速，也絕不會減速。
記住兩點1.不要為你的懶惰找藉口2.該拼時候就拼，在規定時間內，誰累誰就贏。
5樓：網友
對於第一樓我想說，一分鐘七十個是至少要求，體育中考你女神一分鐘沒有120分，難道全靠你跑步？？跑步很難滿分，但仰臥起坐容易，甚至一百二。
6樓：小麻煩
我記得我能做60幾個。
柔韌性吧。多扭扭腰。
然後每天堅持20個起步。
第二天22個，第三天23個。
7樓：貓仔不發威
一分鐘七十個，一秒幾個 你是專業運動員？！
8樓：匿名使用者
循序漸進，慢慢來訓練。
怎樣才能一分鐘做70個仰臥起坐？
9樓：匿名使用者
一個是長期鍛鍊，一個是練習速度，希望你成功。
10樓：匿名使用者
長期鍛鍊後，加上速度的訓練。
11樓：匿名使用者
標準的仰臥起坐？？ 那你要多練習仰臥起坐 熟能生巧 就是這個意思。
仰臥起坐要掌握的技巧?比賽一分鐘要70個?
12樓：索清安夕嫣
仰臥起坐沒什麼技巧，是一種鍛鍊腰腹力量的方法。
如果你指的技巧是在比賽中的投機取巧，那麼你可以在起的時候腰先往上拱，這樣會省力一些。
沒看懂「比賽一分鐘要70個」，既然是比賽還會有個數要求？還是不是比賽是考試，70個滿分？
1分鐘仰臥起坐70個
13樓：匿名使用者
一分鐘六十多個已經算是很不錯了！你還想要70個。。。除非你的腰部力量很強！
做仰臥起坐關鍵是靠你的腰部力量，腹部力量。還有一些技巧。。技巧就是第一種是一口氣做。。。
還有就是換氣做，躺下吸氣，起來呼氣！每天堅持做！不快都難~！
14樓：匿名使用者
如果你能堅持下來，肯定會有的，不過根據我的經驗，大多數人仰臥起坐不標準，即使堅持下來也只能練出六塊，做仰臥起坐一定要注意：上半身要筆直，不要彎腰，練一段時間後，把腳上壓的東西拿掉更好 另外友情提醒一句：睡前不適合做運動…哈哈。
15樓：匿名使用者
經常做不久可以了 時間久了 自讓而然的速度快而且數量多了！
女生仰臥起坐怎樣練習才能達到60個呢？
16樓：匿名使用者
逐次增加 比如今天我先做20個 明天我就做21個 以此類推 你就可以做到60了。
17樓：匿名使用者
平常多練習，爭取一天做50個，以後慢慢10個10個往上加。
18樓：匿名使用者
仰臥起坐都是長期鍛鍊而來的，你應該是想讓自己的腹部**對吧，做點拉伸性的運動也是有好處的，比如多彎腰，並保持一段時間，然後休息幾分鐘再進行，也是可以達到瘦腰的目的，如果你單純是想要達到做仰臥起坐能一分鐘60個，那麼每天必須要做仰臥起坐，而且是逐步增加的過程，不能求快，那樣有可能會損傷腰部，最好是每週增加一個或幾個，根據實際情況，或個人的狀態來定，開始的仰臥起坐當然以你能輕鬆做完為基準，以後才慢慢增加。等到你能輕鬆完成你的任務，那麼每分鐘60個不是什麼問題的。。
做仰臥起坐怎麼才能達到1分鐘100個?
19樓：匿名使用者
70個已經行了，在多的話對身體負荷很大的，容易受傷的。
20樓：匿名使用者
目標太高，傷身體，熟能生巧多練。
仰臥起坐要怎麼做才是最好的啊，一分鐘仰臥起坐怎麼做的快
一般每天做五組，每組20個，中間可以休息五分鐘，天天做。腹肌會明顯。負重腕腰,仰臥起坐,平臥背手仰伸,受限轉腰,懸掛抬腿,這些最好有健身房的器械做.若沒條件,可參考下列土方法 1 負重腕腰,用帶裝一定重量,受力均衡的掛在脖子上,垂於後背,雙手胸上抓掛繩,180度腕腰.2 平臥背手仰伸,趴在某地,手背...
中考仰臥起坐女生標準，中考女生仰臥起坐一分鐘多少個達標
以下摘自 北京市教育委員會關於做好2014年初中畢業升學體育考試工作的通知 京教體藝 2014 6號 5.一分鐘仰臥起坐 3 考試操作規範及要求 考生身體仰臥在墊上，雙手五指交叉貼於頭後，同時，兩臂開啟，手背及手臂均觸墊 雙腳放置在墊上，兩腿屈膝 兩膝可稍分開 大小腿呈直角 一人雙手壓住考生腳背。起...
一分鐘治牙疼怎麼做好，怎麼一分鐘治牙疼？
中醫認為，牙疼與手陽明經 足陽明經和腎經密切相關，腸胃積熱可導致牙疼，虛火過旺也會引起牙疼。牙疼可分為風火牙疼 胃火牙疼和腎虛牙疼，建議使用徳甫的貝齒靈茶止疼。1.車前草，魚腥草，兩面針，靈仙各30克，石膏50克，甘草，甘菊麻各克，砂鍋煎服後，能保長期不牙痛。2.鮮石菖蒲30克，將其搗爛取汁，滴於患...