1樓：匿名使用者
籃球直徑約26cm+籃框離地305cm，也就是說你要想很順利流暢的扣籃還需要增加30cm左右的垂直彈跳。給你推薦一個訓練計劃[（美國最著名縱跳訓練計劃）在實際訓練中效果還不錯]你搜一搜，如果找不到再聯絡我。強烈建議你不要只練彈跳。
畢竟，籃球是個考驗綜合素質的運動專案。體能和運動能力只是一個方面。感興趣的話我們再交流
2樓：匿名使用者
沒有一種訓練方法能馬上提高彈跳力，只能做一些針對性的訓練，循循漸進，建議每天保持做深蹲和仰臥起坐還有蛙跳，彈跳主要依靠的就是腹部肌肉和腿部肌肉的爆發力，至於每天做多少，要看具體情況了。
3樓：週週凡凡
他們說的不行，練習彈跳絕對不是考過量的想健身一樣的練習，應該有針對適當的練習，過量的練習只會讓反應變慢，變慢導致的就是爆發力減弱，彈跳力源於爆發力，也有一定的技巧性，比如起跳的時候要先用力提起上身，上身成慣性上升的時候，下肢猛發力順勢跳起就可以達到最好效果，但是一定要練習身體之間的協調，協調性這也是好多人有力量跳不高的原因。加油吧！
4樓：卓恪
教你招，我身高181，最大助跑跳3米13，勉強扣籃，我以前彈跳很差，為了練彈跳，我是這麼做的
400米一圈的操場，一天蛙跳1圈，1個月後每天2圈，估計2個月，就有很大提高了
5樓：f小一文子
每天，一兩百直腳跳，深蹲跳五十到一百間，還有在自己沒力氣後連續以自己最大的力度跳向上跳十次，堅持
6樓：匿名使用者
身高不是太高，而且中國球員很多不能自如的抓住籃球，劈扣的少
7樓：匿名使用者
現在就3米多點 籃筐好像是3.05米吧 穿氣墊鞋就好了
身高175cm,臂展182cm,摸高325cm,彈跳有多高
8樓：稀飯甜不甜
摸高是垂直起跳摸高還是助跑摸高？
如果是垂直起跳摸高。
垂直彈跳高度等於垂直起跳摸高減去臂展。
325cm-182cm=143cm
本人男身高182cm體重77kg腰圍94臀圍104臀圍
大娃的姥姥 腰圍可以再減一點點，腰臀比少於90更好更理想。總體來說身高體重都正常。體重指數 體重 公斤 除身高 米 的平方。18到25都正常。你是的體重指數是23，很正常。 北京盛世雅歌 腰臀比小於0.9就是標準的，你這個基本標準 a山巔之最 男性標準三圍 男士健美三圍標準，不是每一個人都可以達到。...
我的爸爸有182的身高，我媽有162，我現在讀高二隻有175，我可以長到180以上嗎
應該可以 我爸173 我媽162 我就180 而且我讀高二時 和你差不多高的 我現在已經大學畢業了 現在生活水平好了 吃的好 孩子自然長的高 如果想加快長高 就多吃營養的食物 多加強鍛鍊 打籃球什麼的 最後還要 提醒你不要相信廣告 你現在正是發育的時候，要加強身體鍛鍊，經常鍛鍊身體就能促進骨骼的發育...
我身高1 76米。原地摸高是2 30，可以雙手抓到籃球館裡的框，彈跳應該怎麼算啊
彈跳不錯 呵呵 別聽上面的人說話 太片面 什麼鞋子都有好有壞 人家看上了 就是有看上的道理 憑什麼說不好 看中了就買 自己喜歡 打球時也舒服 就算稍微硬點 心情也不一樣 消耗品 不用心疼 壞了再買 呵呵 彈跳高度是你的摸高減去你的身高就能算出來。你想扣籃？扣籃的話你要單手可以超過籃筐直到你的手掌下面...