1樓:
彈跳不錯 呵呵
別聽上面的人說話 太片面 什麼鞋子都有好有壞 人家看上了 就是有看上的道理 憑什麼說不好
看中了就買 自己喜歡 打球時也舒服 就算稍微硬點 心情也不一樣 消耗品 不用心疼 壞了再買 呵呵
2樓:匿名使用者
彈跳高度是你的摸高減去你的身高就能算出來。你想扣籃?扣籃的話你要單手可以超過籃筐直到你的手掌下面大約10釐米就行了。但你的手得要抓的穩籃球啊
3樓:鑽雞生
不錯啊!不知道那個框是否標準,如果是標準的,那你再跳高5釐米,就可以扣了。。其實現在「超過一掌」加上點技巧,已經可以了!只不過很勉強!
可以練那個aa4計劃!很有效的,我提升了10釐米~~可以去彈跳吧看看!
鞋子可以買比較耐磨、比較硬的,因為軟的鞋子在起跳時有點洩力~這我深有感觸,我有2雙鞋,一雙前掌比較薄、軟,一雙比較硬、厚,用軟的跳感覺力用不出來...而硬的就很有感覺啊~
有錢就買好一點~沒啥錢就買便宜一點..匹克的鞋我覺得有個通病,就是前掌薄..安踏的就比較不會~當然,還要看你是在哪打,在水泥的打就要比較耐磨~
4樓:匿名使用者
標準的籃筐高度是3.05米,不過你的單手臂展是多少呢,彈跳高度=籃筐高度-身高-單手臂展。就是3.
05米-2.30米,=0.75米啦,有前途0.
0垂直彈跳高度就是站在原地雙腳起跳腳離地的高度,你單手摸框的高度差不多就是你的垂直彈跳高度了。要扣籃你要能單手穩穩的抓住球,還有測下你助跑摸高是多少,多練練助跑起跳,否則你只會原地起跳扣籃沒多大觀賞性的。
5樓:oo魔傑座
70cm差不多,阿里納斯的球鞋比較軟,應該適合彈跳
6樓:
強烈推薦科比4和科比5
7樓:匿名使用者
總的說彈跳還可以,看你臂展有多少啊,那雙你穿足夠了。
8樓:夏進牛奶
別買阿迪的鞋子 崴腳
9樓:匿名使用者
你是高中還是大學的!!高中的標準時285cm 而大學應該是305cm 。 自己去減一下就知道了!!!
10樓:匿名使用者
漂亮點 無疑 科比系列 我在穿科4感覺就很好 很舒服 而且照你是後衛吧 還有就是麥迪早期的幾款還不錯啊。。。年輕人嘛 不要買阿達的 感覺不好 都是個人感覺 前提是你又經濟實力的話 。。。ai系列也不錯 實戰也很好
11樓:
框是3.05米自己算
12樓:匿名使用者
單手過一個手掌要扣籃還是有問題的,除非……你的手掌很大,可以輕易捏住籃球;垂直彈跳是指在不助跑摸高的情況下,原地起跳摸到的高度減去你的2.30米就對了;球鞋其實對彈跳的幫助並不大,它的主要作用是保護你的腳而不是幫你跳得更高
我25歲,身高180,站立摸高2米4左右,運動開了之後能雙手抓框,但是就是扣不了。
13樓:匿名使用者
平時綁2個沙袋在腿上跑步,走路,跳之類的。效果是有,但是現在訓練的效果都不明顯了。
14樓:柳蔭鎮人
有呀,但是提高空間可能不大了,估計最多就幾釐米,但是你可以從技術方面去彌補,籃球不是跳的 高就打的好
15樓:小馬哥
腿上綁兩個沙包,要重點的,堅持兩年提高彈跳應該沒問題,但是扣籃就未必行,特別是比賽,扣籃不僅僅要跳得高,在空中的身體控制也很重要,要不很容易受傷。建議你這個身高儘量不要嘗試,容易摔到腰,到時你就知道後悔了
16樓:潛弘懿
有啊。運動員的**年齡是28左右啊,相信自己,還能跳的
17樓:佼文君
應該不可以,你看看聯盟那麼多的人,標準籃筐調低20多公分,各種轉身、胯下輕鬆扣,身高180,標準框抓框。而且並我14歲,1米52,挺矮的,胯下大
18樓:匿名使用者
25歲了,該上班上班,要工作工作。沒事的時候打打籃球只為鍛鍊身體,沒必要勉強自己做這做那的。
體育的終極目的是為了身體的健康。
19樓:匿名使用者
同病相憐啊!24歲,身高183,原地起跳能抓框,可惜扣不了。成熟男人的標誌,懂得取捨。
如今打球,已經不是當年那樣,打死不投,非要突破上籃,小樣,你來蓋我呀。如今,科比老了,我也開始幹拔了。
20樓:革皎
能有毅力堅持苦練的,絕對能練到扣籃
21樓:夜聽軒轅雨
只能達到雙手抓框這個水平遠不能扣籃,想要扣籃必須垂直起跳高於籃筐20—30cm,單手能夠抓球,有一定的滯空能力。這三個是硬性條件。多練腹肌、臂肌以及小腿。
另外你的年齡也偏大,如果現在開始勤加苦練2年之後,身體素質不錯,達到硬性的條件的話是可以的。如果超過27、28歲就沒什麼希望了。
22樓:偉明周博
集中鍛鍊一段時間,早起深蹲跳200次,如果感覺吃力分組做,千萬別勉強,很容易拉傷的。有時間的話,去健身房做些專業訓練,提鈴,抓舉等。每天注意飲食,注意休息,多吃蛋白食物。
半月就有效果。我175cm,以前上大學可以摸框,很滿足了!祝你好運!
23樓:匿名使用者
我估摸著沒有提升空間了,不過女你既然可以雙手抓框,依然扣不進,就是你扣籃技術的問題了...
24樓:一顆永不停息年輕的心
彈跳可以練,背手蹲跳,跳臺階什麼的都可以,一定要延長運動時間
25樓:匿名使用者
沒了!抓框 不等於可以扣籃。
你是館裡抓框還是室外的?
室外比室內低!
一般要扣籃 都要在你摸高過框一手才可以
26樓:愛憶秋
可以練習夢幻腳步吧,你的這個身體很適合。。。
27樓:巨蟹小楊楊
有 多練腿部力量 和爆發力
28樓:
多練練小腿應該會有幫助
29樓:潮人一休
有的 雙腳負重 原地跳 跑步 深蹲 等
我現在可以雙手抓在籃球框上,怎樣才能進一步提高彈跳啊,直到可以單手扣籃
30樓:孫
扣籃bai
必須要具有出色的彈跳du力,彈跳力最主要zhi為小腿,dao大腿,腰部發版力並且其它小肌肉群同時權發力的綜合表現。腰部就是連線上身與下身的樞紐,所以要想有出色的彈跳力就必須有強健的腰部力量。另外我還要講的是腹部力量也很重要,腹部力量強的 在空中騰空就好。
31樓:笑灑曾憶
腰部有力量是必須的,還有就是要經常拉拉跟介。很有幫助。
32樓:雙面終結者
樓主我來給你幾個切身經驗。
我最近在練習灌籃,其實我認為灌籃是得靠腰版腹、彈跳、上肢力量的綜合的權,一個也不能少,現在你所要做的,就是儘快找到一套適合你的訓練方案,個人建議你這種身高多去健身房練習深蹲,從70公斤開始,每天堅持,我現在可以做到90公斤了,你的最終目標是110公斤,然後腰腹也不能忽略,堅持訓練,貴在堅持,我相信你一定能行。
樓主要自信哦!
33樓:匿名使用者
綁上沙袋!在籃板底下摸籃板:每天連續摸100下!
等到你什麼時候能不休息每次都能摸到就差不多了!這是我練彈跳的方法!我175cm62kg不過,嘿嘿,我可以灌籃!
有什麼想交流的隨時可以找我
34樓:匿名使用者
我在看籃球相關書籍上寫的,很多相關籃球界的人都認為彈跳是天生的,得靠天賦的,如果真的還想提高,建議搞什麼綁沙袋啊什麼的,這樣還能進一步提高的,但是彈跳幅度應該不會增加太多,可能大多是增加彈速。
35樓:konvict灬小杰
綁沙袋有點毀腿的,還是建議做些專業的彈跳訓練,比如快速深蹲,腳趾跳臺階等等,增加肌肉的爆發力,而且要想扣籃還要專門去學習一下扣籃的技術。
36樓:匿名使用者
適當的槓鈴深蹲,連續縱跳摸高,爬樓梯,還要保持自信
我身高182cm現在現在原地摸高有3米多點想快速訓練彈跳達到扣籃水準
籃球直徑約26cm 籃框離地305cm,也就是說你要想很順利流暢的扣籃還需要增加30cm左右的垂直彈跳。給你推薦一個訓練計劃 美國最著名縱跳訓練計劃 在實際訓練中效果還不錯 你搜一搜,如果找不到再聯絡我。強烈建議你不要只練彈跳。畢竟,籃球是個考驗綜合素質的運動專案。體能和運動能力只是一個方面。感興趣...
打籃球我1 76米身高我體重110斤打籃球位置小前鋒對方吃我身體我該怎麼做
前面有人在胡說了,什麼叫小前鋒對位的時候比較少?這要看球隊的重心在誰身上,只要比賽的兩支隊有一支重心在小前鋒身上,對位的機會就很多了。什麼叫沒人要求小前鋒單打?難道小前鋒只要投投空位的籃就夠了?是有這樣的小前鋒,但那只是個純投手,角色球員,替補中的替補。我想樓主會來問問該怎麼辦,對自己應該有高一點的...
我想打籃球,我上初一,14,身高168,摸高
地球人都知道!後衛!如果你父母的身高都還行的話,又有哥哥的身高做比對,比較確定的知道你成年後的身高在185cm以上,那麼你可以嘗試著打前鋒,包括大小前鋒,多練下彈跳 卡位 中投 罰球 腳步 籃下背轉身 如果你成年後的身高在180cm左右,你可以練下鋒衛搖擺人的技術,包括突破 中遠投 罰球 適當的卡位...