1樓：查查她妹
是正常的，就是拉韌帶的時候太猛了。
當時，我練習的時候也有這個問題。
解決的方法，只能在拉韌帶的時候慢慢的，堅持的時間長一點。
平常在家也要每天練練拉韌帶，千萬別太猛。
練幾天，就好了。
2樓：匿名使用者
韌帶是“三分靠拉七分靠踢”的
基本的拉開後
要多做做踢腿
很容易拉開
因為你如果硬拉
肯定沒有踢腿的力量大
而且很疼
3樓：匿名使用者
正常，不過著幾天的韌帶不要拉過分了。最好休息幾天吧。拉韌帶最重要的是有恆心，而不是三分鐘熱度。一下子別拉太猛了，容易受傷。
4樓：匿名使用者
你可能是輕微的拉傷。不過沒有關係，過一兩個星期就基本上痊癒了，不要太過擔心！不行就噴點雲南白藥，上上熱敷，那樣症狀會減輕很多。
儘量減少拉韌帶的時間和力度，但是不拉的話，前面做的許多努力都會白費！我還是認為一旦你不堅持練習，你的腿還是會恢復到原來的狀態，一切還是要從頭再來！我剛開始訓練時，教練幫我拉韌帶，結果拉傷了，兩腿都腫了，大腿後面全是瘀血，直接就是肌肉拉傷。
可教練堅持讓我訓練，我就堅持每天都去訓練。兩個星期後就痊癒了。我經常偷懶，在拉韌帶時（我們是坐在地上拉韌帶），教練直接坐在我背上，讓我整個上身都貼在腿上。
雖然每次拉韌帶時，還是有點疼，但是，堅持就是勝利！最後，我的韌帶拉開了。既然選擇了練習跆拳道，就應該吃得了苦！
加油啦！！！！！！！！！！我相信，你會成功的！！！！！！！！！！
5樓：匿名使用者
~``如果是痠痛的話就沒問題 如過是疼痛的話那應該去看看的~~還有拉韌帶是慢慢來的~~不能太過火`
6樓：匿名使用者
你太緊張了，下次放鬆點，最好去醫院看看，有可能是肌肉拉傷。
7樓：匿名使用者
你是剛練的?如果是剛練的話,你就不要太過分了,就小心點~
如果你是其他的話,就去醫院看看,是不是韌帶或者肌肉損傷`
8樓：
不正常,你的韌帶很可能已經受傷了,你得去醫院看看了,我們這裡有位美女就是沒看醫生,結果最後住院1個月.
9樓：匿名使用者
練之前要先跑跑步，然後再壓。如果你是初學的，這很正常，基本上兩三天就應該沒事了，如果訓練強度大的話也許會多疼幾天。但如果你練了一段時間了，第二天醒來腿還是很疼得話，那就真應該看看醫生去了，很可能受傷了。
最好還是根據自己的情況進行適當的練習為好。
10樓：飄渺凌雲
應該是正常的 我第一次去上課 壓完腿 第二天早上 直接痛的起不來床 腿部貼滿了膏藥。 練幾天就習慣了
練跆拳道時教練拉韌帶，感覺刺痛，這是為什麼
11樓：寶寶
這很正常，但你第一次拉韌帶，韌帶處於緊繃裝態，所以強行地拉開自然會痛，同時會有內一兩天的痠痛容，但是必須堅持下去，等到韌帶被拉開後，以後的壓腿會很輕鬆，並且能夠下劈。但是當韌帶拉開後就必須時不時地去拉它，不然下一次又會出現上述情況！
12樓：雨夕雨韻
應該不嚴重吧
我也有這種經歷
可過了幾天就好了
沒事啦，一般人拉韌帶的時候都會
你最好還是慢慢的來，不要等下真的出現問題了
13樓：匿名使用者
很疼就有可能是拉傷，應該休息幾天到一週。拉伸韌帶應該是緊繃和酸脹的感覺，不應該有刺痛感。很多教練自己也沒有學過人體學和體育健康，所以鍛鍊的時候要自己感覺，量力而為。
14樓：匿名使用者
告訴你兩個字 正常
別什麼都怕 這樣什麼都練不出來
15樓：匿名使用者
我也有類似的問題，剛剛練的時候痛的要命，但我還是堅持練，等我第二天忍痛練的時候，疼痛感竟然消失了，繼而每天堅持就不痛了。如果這樣還不能緩解疼痛的話，那就是訓練過度了，要休息幾天才能繼續練。
16樓：匿名使用者
應該有一些拉傷，不過沒事啦，堅持拉，柔韌就比以前好多了，下叉也能下去了。
練跆拳道大腿內側韌帶拉傷怎麼辦，練跆拳道大腿內側韌帶拉傷，該怎麼辦
訓練之前一定要做好預熱運動，訓練時要順著力道去壓腿。找準拉傷的位置，用手慢慢的去按摩。這樣過個幾周疼痛會減少很多。 先好好休養吧，帶傷訓練容易留下後遺症，抹點雲南白藥膏，自己揉一下，晚上睡覺前再來貼膏藥，輕微活動，先別劇烈運動了，身體比什麼都重要 humility木 48小時內冰敷，用雲南白藥，之後...
練武術，跆拳道的進（壓腿拉韌帶）我的朝天蹬做的挺輕鬆，壓腿時，嘴可以碰著腳尖壓。如果再更強度的壓
你的韌帶已經夠好了 還要加大強度 韌帶的韌性是很好的，基本上算是無限伸展。只要你熱身到位，是可以加強的。注意循序漸進。你韌帶拉到那樣已經夠用了兄弟，你還想怎麼著啊 橫叉豎叉能下就行了，沒必要再拉了 會必進韌帶一下子下去會斷的 我們練tkd多先熱身全身熱了 韌帶也好拉 你每天拉100下不要太猛感覺痛在...
學跆拳道拉韌帶時，教練太狠了，一下把我按下去了。我從來沒壓下去過，韌帶很疼
即墨跆拳道 練習跆拳道拉韌帶時應該充分的熱身之後，慢慢的循序漸進的拉，不能硬來的。輕的韌帶拉傷，重的肌肉撕裂，那就麻煩了。很長時間才會好，而且以後不能再拉了。像你剛才說的情況，得看看你教練按得有多狠，你現在是一抬腿就疼啊，還不抬腿就疼啊，如果是針扎似得疼建議你去醫院檢查一下，可能是肌肉輕微的撕裂，那...