1樓：來自澄心寺輝煌的冰洲石
你的韌帶已經夠好了- -！還要加大強度 - -！韌帶的韌性是很好的，基本上算是無限伸展。只要你熱身到位，是可以加強的。注意循序漸進。
2樓：花郎
你韌帶拉到那樣已經夠用了兄弟，你還想怎麼著啊~橫叉豎叉能下就行了，沒必要再拉了··············
3樓：哎柔韌
4樓：血殺縱橫
會必進韌帶一下子下去會斷的 我們練tkd多先熱身全身熱了 韌帶也好拉 你每天拉100下不要太猛感覺痛在下去一點就行了 平時下下叉很容易就開了 主要是堅持
5樓：
一定要全身都熱了之後再拉！不然你韌帶在好也會撕裂·····橫叉豎叉能下去就行了沒必要······拉得過分韌帶變薄力量就弱了
6樓：義桶漿糊
貴在堅持哦！如果你想自己更加完美就對自己狠一點但注意有個度！畢竟身體是自己的！
7樓：匿名使用者
你這個年齡差不多韌帶都長好了，不會像小孩子的軟，可能會拉斷的！！！
呵呵……還好我五歲開始練跆拳道，到現在我都下的去一字……
怎麼拉韌帶 男13歲
8樓：
拉韌帶不會影響身高，只要是強度密度不要過大就沒事！下面是踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯，你不妨一試：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷，根據你的年齡，一個月內劈叉問題不大...！
9樓：人馬阿拉伯
拉韌帶怎麼會影響身高呢？那從小練跆拳道的小傢伙豈不都要成矮子？我大一才開始練習，現在橫豎都能下。樓上的方法都是扯淡，練著都無聊。
先去跑個800米熱身，如果你不想受傷的話。然後開始正踢100米（剛開始很累，記住，一定要堅持踢完），放鬆腿儘量高踢，你就想象著踢爆對手的腦袋那樣。然後外擺腿100米，內擺腿100米。
來回練吧！！
最後，你的雙腿會很疼，疼的要死。恭喜你，出效果了。被高興的太早，最後要放鬆腿，不然的話你永遠也踢不高。切記，事後放鬆雙腿非常重要。
10樓：孤狼
13歲拉韌帶的要求不能是頭到膝蓋啊。。我們練武的要求是自己的嘴可以咬住自己的腳趾，你這個年齡，隨便壓壓腿都可以做朝天蹬了。。不過關鍵是你壓腿姿勢正確嗎？
我在13歲的時候，壓腿都是找棵樹就行了。。
11樓：華人拳心邵長華
不會的 你又不是專業的這麼可能會影響身高呢 韌帶也不要拉的太開會影響爆發力的 拉韌帶之前的熱身運動一定要做好 建議你可以練習豎叉 橫叉每天下一點每天下一點一個月之後就差不多可以下去了
12樓：匿名使用者
拉韌帶是個循序漸進，要長期堅持，科學的方法和堅韌的毅力，不會影響身體，柔軟不僵硬好吧
我16歲，每天壓腿多久才能最快的練出小劈以及朝天蹬啊，另外壓腿什麼時間壓最好壓完腿在幹什麼
13樓：匿名使用者
我聽說兩個星期就能保證你能朝天蹬是不是真的 我16歲有點胖 退有點粗 怎麼壓啊 拉韌帶要活動後才能壓腿拉韌帶，建議跑步熱身。大概慢跑1000米就可以
14樓：大全電廠
每天早晚鍛鍊，每次半小時左右，先熱身，壓腿動作由輕到重，必須每天堅持，否則前功盡棄。
15樓：妙靈兒
我也十六歲，只要方法正確，每早晚各三十分鐘，一週就可以壓開。
16樓：紅杉樹
這個嗎你的要求其實有點高 不是一天兩天能練出來的 但是下叉還是差不多的 比較有效的方法是每天正壓腿左右腿各50個，要有適和你的把杆哦 ，然後側壓腿各50個然後再壓後腿，壓後腿可以採取抱腿反壓，還要壓胯，然後再扶著把杆自己正踢腿側踢腿，這個可以循序漸進，可以每天十個十個的往上加，每天堅持一週應該差不多了 ，千萬不能放棄，雖然會比較疼，但一定要堅持
我練跆拳道,拉韌帶的時候大腿和小腿連線處的一根筋很痛,並且這種疼痛感會連續幾天,請問這是正常的嗎
查查她妹 是正常的，就是拉韌帶的時候太猛了。當時，我練習的時候也有這個問題。解決的方法，只能在拉韌帶的時候慢慢的，堅持的時間長一點。平常在家也要每天練練拉韌帶，千萬別太猛。練幾天，就好了。 韌帶是 三分靠拉七分靠踢 的 基本的拉開後 要多做做踢腿 很容易拉開 因為你如果硬拉 肯定沒有踢腿的力量大 而...
學跆拳道拉韌帶時，教練太狠了，一下把我按下去了。我從來沒壓下去過，韌帶很疼
即墨跆拳道 練習跆拳道拉韌帶時應該充分的熱身之後，慢慢的循序漸進的拉，不能硬來的。輕的韌帶拉傷，重的肌肉撕裂，那就麻煩了。很長時間才會好，而且以後不能再拉了。像你剛才說的情況，得看看你教練按得有多狠，你現在是一抬腿就疼啊，還不抬腿就疼啊，如果是針扎似得疼建議你去醫院檢查一下，可能是肌肉輕微的撕裂，那...
老婆是練武術的，我打不過她，怎麼辦啊
皇甫曉騫度萊 把你孫子拉到你的戰線，那就等 你孫子的兒子！不過這個有一定風險，你可以要你兒子趕緊長大娶老婆趕快和她生個兒子，然後你就有了孫子，不過不要擔心，然後帶你兒子一起打她，就算這樣了，估計你也沒什麼機會了，那就是你兒子幫她不幫你，呵呵，如果不成功，再不成功，認命 趕快和她生個兒子，然後帶你兒子...