1樓：鯊魚愛吃飯
121體育，中考體育一分鐘跳繩練習技巧
2樓：馮馮馮老師
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
3樓：
跳的時候一定要跳低一點跳繩的那種繩只有幾毫米你跳那麼高相當於別人跳三個，女生滿分172男生169你只要保持30秒內跳90到一百個就可以了
4樓：
正常使用，跳就行，上面有計圈數的
5樓：匿名使用者
1．捏緊繩夾，脫開套圈將繩調節至所需長度。
2．有計數器的手柄順跳時握在右手，數字順轉。手柄呈水平方向握緊搖動，轉動靈活自如。
3．回零，按下回零按扭，當字面全部出現零時放鬆即可。
6樓：
計數跳繩是採用齒輪轉動機械計數原理，能自動記錄跳繩次數。3位數字大視窗顯示，使您在使用時能清晰的看到跳繩次數，也免去了以前邊跳邊數數的不便。
使用方法：
1.捏緊繩夾，脫開套圈將繩調節至所需長度。
2．有計數器的手柄順跳時握在右手，數字順轉。手柄呈水平方向握緊搖動，轉動靈活自如。
3．回零，按下回零按扭，當字面全部出現零時放鬆即可。
7樓：kls吧
直接跳呀。不過那個有數字的握在右手哦猜。如果是正方面跳就是右手。
如果你要往後跳跳的話，記得放在左手。也可以自己買個去試一試呀。這個也不會很貴。
平時當鍛鍊練習了。經驗之談吧。每個人都有自己3的習慣。
好像還有些檢查跳的。反正只要在一分鐘內能跳的多就行了
8樓：雨落神州
正常使用，跳就行，上面有計圈數的，希望你考試成功。
中考體育跳繩是怎麼計數的
9樓：乜絹
中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。
擴充套件資料：
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
1、跳繩技巧：
1.1、搖繩的主要部位是手腕。
1..2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
1.3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
1.4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
2、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：
2.1、跳繩的長短不適合你
2.2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題
2.3、要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題
3、輔助訓練：
3.1、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
3.2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3.3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
4、跳繩的練習方法：
4.1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧。
4.2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。
4.3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙**換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
5、安全備忘：
5.1、舒筋活血：
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
5.2、不可忽略前腳掌：
起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。
5.3、對地面也有要求：
地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，汙染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
6、時間選擇：跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
7、跳繩注意事項：
7.1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
7.2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
7.3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
7.4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
7.5、胖人宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
7.6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
跳繩後需放鬆，跳完不抻腿，白跳。跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：
一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻**替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
10樓：cmyyy營業員
跳繩的測試計數是以跳繩的手柄轉圈計數的。跳繩儀器原理為：跳繩手柄（帶螢幕的那個）前端頭子轉一圈為一個，相應的個數顯示在跳繩的手柄上，在通過藍芽傳輸到跳繩的儀器上，兩個的數值的一樣的。
中考體育跳繩是怎麼計數的
11樓：訓練獅中考體育
中考體育跳繩的技術要領，如何訓練？
中考體育考試 跳繩與跑步，中考體育跑步 跳繩 跳遠的滿分成績分別是多少？
愛吃甜的魚 鍛鍊的方法很簡單，就是多練習，跳繩本身就是一項體育運動，不需要用其他方法鍛鍊，就是多跳多練就能提高的，200米，50米也是同樣道理。 亞歷山大怡 4乘10折返跑 要學會轉身時降低重心,轉身後,快速擺臂蹬地加速,開始三到五步不要邁大步,身體由前傾逐漸抬起.提高反應加速跑練習如下 1 半蹲踞...
跳繩該怎麼練習（中考）提升速度，跳繩該怎麼練習（中考）提升速度
福州禪武 跳繩是一項全身協調的運動，神經 手 腿高度配合的運動，在這些沒有配合好之前說什麼技巧都是空話，所以你要的是不停的練習，別無它法，所謂熟能成生巧，巧能變化。繩的長度差不多和你雙臂伸直加一個臂長就可以了，跳時繩子放在你的髖骨邊上，以手腕為軸，這個位置剛好是你的身體中心，想想你繩在運動中是不是成...
中考體育，急救
1全部中考體育考試是一次性考試，沒有補考。三個專案都考完的考生，不能再申請緩考。因此，考生一定要好好把握機會，在考試前科學地做好準備工作，將身體調整到最佳狀態，確保測試時身體各項機能正常執行。考生在體育考試前泡熱水澡的做法是不科學的。泡熱水澡會使身體的肌肉達到完全放鬆的狀態，放鬆後的肌肉起碼需要兩天...