1樓：匿名使用者
簡單的說，就是你的肌肉不結實而已。要把肌肉煉結實需要的是一個堅持鍛鍊的過程，別想著一下子就想煉上去，那肯定行不通，健身不止是就只有鍛鍊就行，其中營養的搭配也很重要。你最好安排一個訓練計劃，還必須堅持下去才能見成效，如果只煉上肢的話，那啞鈴應該是不錯的訓練道具，不過只煉上肢好象沒什麼用吧，用來顯擺都不夠，更別說強身健體了。
建議你制訂一個成套的全身訓練計劃，場地在健身房最好，那裡訓練道具多，氛圍也不錯，很適合鍛鍊身體。別老想著用很短的時間就煉好一身肌肉，欲速則不達，還是一步一步的來最好。
2樓：明天就考試了
一年能有變化不錯了。一個月就能變成肌肉男，那全世界就沒有胖子和瘦子了，全都是模特身材了。
3樓：小朋友別動
正常鍛鍊半年，瘋狂鍛鍊估計4個月就差不多了，4個月當然不可能練成健美運動員那樣的，但是看上去也已經很壯了
4樓：匿名使用者
那要看你現在的情況了，一般都練2年的。
1個月是怎麼都不可能的，除非是用激素。
要加強日常鍛鍊，慢慢積累的。
可以去看看健美雜誌。
希望可以幫到你！：）
怎麼樣鍛鍊才能讓一個很瘦很瘦的男人變成肌肉男，需要多久
5樓：詩情畫意
除了健身鍛鍊，你還得多吃肉，這樣才會壯起來。
一個瘦子去健身，練成肌肉男以後力氣會增加一倍嗎
6樓：愛吃甜的魚
可以。而且一倍都不止，3-4倍也是有可能的呢。只要就是看你是否用了科學的鍛鍊方法鍛鍊。做力量訓練，用啞鈴和槓鈴鍛鍊全身肌肉，先從大肌群開始鍛鍊。鍛鍊後補充蛋白質。
7樓：匿名使用者
這是不可能的，要練出肌肉，需要長時間的去鍛鍊而且你要對於自己要練哪部分肌肉有個完整的規劃還有既然自己瘦則需要增肥
8樓：匿名使用者
不一定哦，看你的骨骼肌怎麼樣了，有的瘦子也是大力士，但你只要認真鍛鍊，不要依賴蛋白粉，多吃牛肉類的，你練出的才是真肌肉，蛋白粉普遍含激素
每天健身多長時間最佳，每天鍛鍊多長時間最好
愛看新聞的朋友 每天健身60分鐘左右最佳。運動時間小於25分鐘，健身效果不大 25 30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉 骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。不過具體因人而異 1 經常參加體育鍛煉的人 每天有效體育健身活動時間為30至...
肌肉拉傷要多長時間才能好
中力健身學院 這個具體時間是不確定的，需要更具拉傷的程度而定。拉傷輕則，需要十天半個月就可以恢復的。嚴重者，需要兩個月左右的時間。想要讓其恢復的快一些。可以進行周圍關節的輕微活動加快血液迴圈，帶走代謝產物，注意飲食和休息，多吃一些高蛋白質的食物休息時間要每天保證9個小時左右，晚上10點之前一定要睡覺...
鍛鍊腿痠後多長時間能恢復
堅持4 5天就會有效果，堅持一月，且每天堅持增量，力量會有顯著提升。 從桂花穰凰 不會的,繼續堅持幾天之內痠痛感會消除的.建議樓主不要超負荷運動.並且在每專次運動之後注意拉伸放鬆屬,這樣既可以防止痠痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉...