1樓：匿名使用者
堅持4-5天就會有效果，堅持一月，且每天堅持增量，力量會有顯著提升。
2樓：從桂花穰凰
不會的,繼續堅持幾天之內痠痛感會消除的.
建議樓主不要超負荷運動.
並且在每專次運動之後注意拉伸放鬆屬,這樣既可以防止痠痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.
此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉放鬆和痠痛感的消除,配合適度的揉捏按摩,效果更好.
希望我的解答和建議對樓主有一定幫助.
3樓：匿名使用者
不會的,繼續堅持幾bai天du之內痠痛感會消除的.
建議樓主zhi不要超負荷
dao運動.
並且在每次運內動之後注意拉
容伸放鬆,這樣既可以防止痠痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.
此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉放鬆和痠痛感的消除,配合適度的揉捏按摩,效果更好.
希望我的解答和建議對樓主有一定幫助.
4樓：匿名使用者
鍛鍊時間長了就沒事了
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