1樓：a5站長網
①把食慾扼殺在搖籃裡。
當你想吃東西的時候，不要馬上吃，先等一段時間，也許過了這段時間之後，你的食慾就不會那麼旺盛了。我有一個循序漸進地剋制食慾的方法，就是第一次想吃東西的時候爭取剋制10分鐘，再想吃東西的時候努力剋制20分鐘，就用這種方法鍛鍊自己剋制食慾的能力，只要你能堅持最開始的那幾次，之後再想剋制食慾就不是那麼難了。
②把自己當成水桶。
如果一定要吃東西的話，就在這之前先灌自己一大杯水，這樣就能讓水佔據胃裡很大一部分的空間了。另外平時經常喝水，不但不但可以加快新陳代謝，有助於美容，還可以減少飢餓感。但要注意當你開始吃東西的時候，就儘量少喝水了。
③牢記甜食是不能碰的毒藥。
不管你吃什麼，記住在**的期間儘量避免甜食！甜食含有超高的熱量，這是所有人都知道的，但是很多人都不知道，甜食本身就是增加飢餓感的重要原因。飲食甜食在人體內會迅速轉化為葡萄糖，這就使胃可以輕而易舉地消化掉這些甜食，而處於空閒狀態的胃當然就會再次發出飢餓的訊號，這就是為什麼很多人吃了一顆糖或者一個冰激凌以後，會覺得更餓的原因。
其實最好的方法就是不要去買零食儲存在家裡,眼不見為淨嘛!當你想吃零食的時候,應該及時把自己的注意力轉移到別的地方,比如運動啊,看一些有趣的書籍之類,總之做一些自己興趣的事,逐漸減弱自己想吃零食的衝動.我也知道看著美食卻不可以多吃的痛苦,畢竟是過來人啊!
但是一定要堅持下去,相信你一定會成功的
^_^望採納^_^
2樓：匿名使用者
吃點水果。每天減量。一下子不吃零食很痛苦的。相反會更增加你想吃零食的慾望。零食可以一天天減量吃。每天少吃一點點。堅持到最後，越吃越少。豈不是更好
我想**但是我老是剋制不住想吃東西怎麼辦，我還有吃零食的習慣，老是會吃零食，甚至睡覺前都會在吃。怎
3樓：匿名使用者
別買零食,多吃些苦寒藥降一下胃火
4樓：惜之曉凡
零食含熱量太多，最容易發胖，儘量剋制吧，不可能很快「戒」掉，今天少吃點，明天再少吃點，循序漸進
5樓：做人要坦蕩蕩
難啊！胖人就是想吃，把零食送人。
6樓：壽司
去半年夜場應該有幫助
今天好想吃零食啊，想吃辣的東西，有什麼可以吃的
7樓：匿名使用者
我學中醫的，我想說的是麻辣零食吃了上不上火是因人而異的，火體就容易上火，不上火的也有，體質多是寒性，所以麻辣東東寒性體質的吃了還能活血暖宮呢！如果你又嘴饞又怕胖，建議lz可以去嘗試下麻辣多拿的零食，它家的零食口味麻辣泡椒燒烤選擇多，其中以泡椒的最不辣，吃了腸道負擔也不重，還因為有點辣正好加快腸道蠕動不便祕呢！哦，我那個生物學老公說這類素肉是健康食品，大豆蛋白做的熱量低不含膽固醇，吃了還不發胖。
如果樓主不是火性體質可以適量的吃，凡事都講究一個度吧。
8樓：誠昌紅棗
辣的還是好吃點，對胃不好
**成功了但我總想吃零食，總怕長胖，可我控制不住自己，今天吃了一個燒餅一碗鍋巴菜，一袋油炸的食品... 30
9樓：nice柏妤
額。。。你不能吃這麼多啊，既然是**成功的人，那你現在還沒有完全適應你的身體，飲食要合理，要一點一點的來，知道嗎？今天吃的熱量有2000kj了，可是你運動的熱量也就1000多，這樣對你身體不好！
10樓：匿名使用者
特別理解你，最好可以控制飲食。要是控制不住，那就必須增大消耗，把多吃的熱量消耗掉。幫你在薄荷網上查了一下，大概熱量如下：
一個燒餅約80克170卡，一碗鍋巴菜算200克吧242卡，一袋油炸的食品這個沒法計算，三快餅乾約40克176卡，四片烤饅頭片算一個小饅頭133卡，三個米老頭約20克116卡，還有兩塊夾心餅乾10克51卡，不算油炸食品的話熱量大概在888左右~跳繩40分鐘，491卡消耗，走路和上班，最多消耗熱量在200左右，所以你還有將近200的缺口，需要鍛鍊，比如跑步30分鐘，游泳20分鐘~
11樓：匿名使用者
你就吧零食放在你跟前 **你 然後你自己控制 下次就不在吃了 然後你就想我多麼瘦了還漂亮瞭如果在這樣吃下去還會像原來那樣，自己多失望啊
12樓：匿名使用者
就這樣吃的話，就相當於你一天的運動量，白運動了。
這個如果自己剋制不了自己，別人是幫不了忙的。
你要這麼想，**減一斤下來就很不容易的。
吃零食，是花錢增肥呀~
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