1樓：行實舒己
體育考試。前恢復體力的方法：
體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化。
高熱量食物。
為主，如蛋糕、
消化餅乾。等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料。和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
2樓：睢雪章巳
飲用點運動飲料，時間太緊不能自己配，你就買點啟用、紅牛之類的，裡面含有肌醇、煙醯胺等可以幫助恢復體力，但作用不會太明顯，吃點高熱量的東西補充體力吧，巧克力。
3樓：其儉義酉
跑步前千萬別過多依賴紅牛之類的飲料，那些喝多了跑步會打嗝（親身經歷）晚上可用熱的毛巾敷大腿肌肉的地方，儘量少活動，保證睡眠。
喝多點水，跑步前不要喝太多，喉嚨渴就用水漱漱口。
肚子痛就立刻吃點保濟丸，或藿香正氣液。
4樓：亥浩思
兄弟，我勸你還是別考了，如果你是生病最好別考，以免出現意外，生病肯定會影響成績的。你直接打**給你的班主任跟他說一聲，生病不考沒什麼事，可以補考，但是補考不是學校組織你去，是你家長帶你，老師會告訴你在**補考，祝你好運。
5樓：佐手寫艾
吃東西 多吃點清淡的 特別注意的是 比賽前 別吃平時沒吃過的和太油膩的 這樣會很容易造成腸胃不適。
現在的話 可以吃點清淡的東西 水果 特別注意補充能量類比如澱粉 蛋白質。
運動過後如何恢復體力？
6樓：無極玄光
只要安靜了休息，體力自然會恢復的。
體育運動後快速恢復體力的方法
7樓：簡聖祭蓓
有條件洗個熱水澡，和一點葡萄糖和運動飲料，放鬆按摩一下，最關鍵就是跑800不要太拼命，按照平時狀況跑就好了。
8樓：暴涵菱次佑
這種很正常的。
你這個還比較好。
我經常遇到兩個專案撞車的。
800米的跑法是。
如果你很有實力，那最好別跟別人跑。
按自己的節奏跑。
但是你想側重的話。
就跟跑吧。跟前3名就好。
跑完後，提醒你下。
千萬別坐下。
繞著跑到慢跑或者走一會。
讓肌肉放鬆下來。
然後，喝點葡萄糖。地球都知道的，葡萄糖好。
跑前10多分鐘也可以喝點。
走完之後就坐下休息，放鬆心情。
最好找人給你按摩下大腿，小腿和手臂。
9樓：開曜文念煊
碳水化合物和水分應該儘可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
1.包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜。
2.包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3.包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4.包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5.千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
體育考試前兩天如何飲食來恢復體力？謝謝。。。。
10樓：文得課堂
要儘快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力，而且能加速疲勞的消除，例如維生素c可提高某些酶(脂肪酶) 的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成並促使血液及肌肉中的乳酸儘快的恢復到正常水平。同時維生素c能促進機體的氧化過程，降低運動時產生的氧債，縮短恢復期。
缺乏維生素c可導致全身無力，肌肉、關節痠痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。
維生素b1、b2、e等也同樣具有減輕疲勞，提高工作能力的作用，缺乏維生素b1可發生腳底感覺障礙，腓腸肌壓痛、痙攣、下肢股四頭肌無力。除了維生素以外，其它營養物質，如糖、脂肪、蛋白質及礦物質也有調節器官功能的作用，使運動時體內代謝過程的中間反應順利進行，還可提高運動能力，促進運動後的體力恢復。運動時體內消耗的物質主要由飲食中補充，反以合理的飲食制度有助於體力的恢復。
體育考試前做準備活動的順序，體育考試前應該做些什麼準備活動 ？
宰父梅花所姬 第二是肩部運動，左右搖擺，半蹲 第四是膝關節運動，再換右腳，旋轉脖頸，左右各2個8拍 最後是踝關節運動 第三是髖部運動，兩手叉腰，兩手分別放到左右肩上。結束，向前旋轉胳膊，左右分別扭腰2個8拍，左腳點地，手腳一起扭動，兩手放到膝蓋上，兩手十指交叉相握第一是頭部運動 先從頭部運動開始慢慢...
初中生體育考試注意事項，初中生體育考試前訓練要注意些什麼？
幽靈漫步祈求者 一 呼吸 1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。2.跑步一般是兩步一呼 兩步一吸或者三步一呼 三步一吸。二 熱身運動 1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都活動開。3.做2 3個3...
體育考試喝紅牛好麼，中考體育考試喝紅牛好嗎，應該什麼時候喝？
這類碳酸飲料和功能飲料對身體都會有一定的 況且紅牛這種功能類飲料中含有激素，喝多了可能會導致激素分泌紊亂，建議你儘量少喝，有可能會長鬍子的。考試的時候最主要的是心態，心裡輕鬆點就好了 不要迷信紅牛 到沒有！但是我建議你還是少喝為好。紅牛是一種碳酸飲料喝多了當時會很有力氣，往後就會沒有多少力氣了，它會...