1樓：匿名使用者
不要遲睡，人體熟睡和按時睡眠會刺激生長激素的分泌，睡眠不足會使生長激素分泌減少，影響身高，夜間熟睡時有生長激素分泌高峰，錯過睡眠時間分泌就會減少。所以必須科學睡眠才能正常發育。
⒈多食用鈣質含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
⒊多晒太陽（紫外線能夠促進體內vd的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃晒太陽）。或者使用zz-2紫外線**儀照射**促進鈣的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
2樓：匿名使用者
有影響的，儘量早睡，自己長了5釐米
初中生幾點睡覺最利於長高 20
3樓：歸辰滑文
晚上11點，而且要保證8小時睡眠。
4樓：
從九點開始睡.最好在十一點之前就進入夢鄉,這樣,在熟睡中腦垂體分泌生長激素就會多,有利於生長髮育.
5樓：匿名使用者
你這樣睡是比較科學的。保證每天7~8小時的睡眠，並加強體育鍛煉，加強營養，要想充分長高，一定要做到這三點。
6樓：匿名使用者
我認為不利於你長高,最好睡覺達到9~10小時最好.如果要做作業,8~9.5小時也行!幾點睡覺,幾點起床並不重要!
7樓：匿名使用者
我從小學到初中都是晚上八點半睡覺的
我一米八四 這個跟遺傳因素也有很大的關係
8樓：
我認為9點～10點較好
第二天5點多起床 保障每天睡眠足夠8個小時
但不宜睡的太久
9樓：寄
晚上10點至凌晨2點分泌生長激素最為旺盛的。14歲的青少年，睡眠時間應該為9個小時的優質睡眠。
成長未來
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