1樓：
夜間一般在22時左右開始睡覺較好，女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就不長了，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張軀幹長骨的x光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。
【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
2樓：科i枯竭和局
最好是晚上10點之前睡
23歲以下是**長高年齡，看看-------------楊雲風的增高日記----------------或許對你有幫助的。。
我一個同學就是用了這個方法，長高了5釐米左右。
其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 。。
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斜角，淺淺微笑，
落寞的季節，映襯著冷傲，
記憶的相簿泛黃，
依稀可見的傷痕，
不再是那麼的疼痛，
菸圈，一捲一捲升起，
吸的是心，吐的是痛，
嘲笑自己，被上帝左右，
現實無法改變，
只有自己去不斷改變，
無能，這是對自己目前的定義，
昏沉的生活枯燥無味，
眼角的淚水宣洩著情緒，
沒有人知道，微笑背後的故事，
是悽慘，還是開心，？
無所謂了，
一切對於我來說，
麻醉自己，不讓回憶重現，
可是，只有自己知道，
這樣的結果徒勞，
眼角模糊，
不是淚水，而是心碎，
敲擊著鍵盤，讓自己沉迷，
苦笑，是自己那般的無能，
微笑，是自己重新的選擇，
該怎樣面對，
用血的誓言換來的交點，
一步步的在平行，
微暗的燈光一閃一閃，
似乎在戲弄，似乎在同情，
緊閉雙眼，幻想著以後的生活，
是幸福，還是悲傷？
我用文字，
淡漠的宣洩著自己，
只有嘴角翹起，
淺淺的微笑，
來面對以後的一切。
初中生幾點睡覺最利於長高 20
3樓：歸辰滑文
晚上11點，而且要保證8小時睡眠。
4樓：
從九點開始睡.最好在十一點之前就進入夢鄉,這樣,在熟睡中腦垂體分泌生長激素就會多,有利於生長髮育.
5樓：匿名使用者
你這樣睡是比較科學的。保證每天7~8小時的睡眠，並加強體育鍛煉，加強營養，要想充分長高，一定要做到這三點。
6樓：匿名使用者
我認為不利於你長高,最好睡覺達到9~10小時最好.如果要做作業,8~9.5小時也行!幾點睡覺,幾點起床並不重要!
7樓：匿名使用者
我從小學到初中都是晚上八點半睡覺的
我一米八四 這個跟遺傳因素也有很大的關係
8樓：
我認為9點～10點較好
第二天5點多起床 保障每天睡眠足夠8個小時
但不宜睡的太久
9樓：寄
晚上10點至凌晨2點分泌生長激素最為旺盛的。14歲的青少年，睡眠時間應該為9個小時的優質睡眠。
成長未來
不管幾點時候睡覺，只要睡夠八小時，就可以長高？我說的是初中生
10樓：心儀物語
不是的。一般要正常作息。早晨7:00起床，晚上11:00入睡。
11樓：求索
除了充足睡眠
還有飲食，運動
初中生晚上幾點睡覺幾點起床能長高，五點起床影響嗎
12樓：小小的笛子醬
看你自己的發育情況。有的人大學了還在長，有的小學就長差不多了。一般來說10點前應該睡覺，那5點起也沒什麼問題……10點到2點是**時間。⊙_⊙雖然很難做到
滿意請採納qaq歡迎追問
中學生怎樣長高
13樓：土壤野人發
適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，放學就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
14樓：龍龍
中學生長高是自然規律，一是多睡，二是多動，三是多喝牛奶。
主要是開心地生活，多多在外面運動。
15樓：小吃貨肥肥
首先是要保證充足的睡眠，不能熬夜。
飲食方面可以選擇含鈣多的食物，多喝牛奶。
要多晒太陽，食物推薦蛋白質高的肉類，要營養均衡，吃飯不能挑食。
16樓：親婧
每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。
不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃些有蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆腐之類的食物。
如果你想長高的話千萬不要熬夜，十點至十一點睡覺為宜，早睡早起身體好。
17樓：的很有範須
運動是一定要做的，否者別提在長個了，身體也會出問題的，可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚（袁樂回憶）高六釐米沒什麼話說的，飲食上也是多吃些豆製品、堅果、柚子等。
18樓：**站
身高一般都是由基因決定的，當然也會受環境影響，如營養不夠就不容易長高，運動並不會決定你身高，只會對你的健康有影響。
當然你可以多喝些有助長高的東西，如牛奶，也可以去拉單槓（用心拉的話可以拉長1-2釐米，不過這比較難）
不過你現在才初三，還沒有過青春期，我初中時候也比較矮，但到了高中一下子就長高到了180，所以不用太擔心。
19樓：張木頭
由於學習壓力，要長時間坐在課桌上學習，幾乎沒有什麼空餘時間運動，所以推薦使用（成長伸展運動），可以在短暫的時間內進行姿勢矯正運動，而且還可以使受到壓力放鬆。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
20樓：匿名使用者
晚上早睡，睡前做伸展運動都可以長高的。身高**
21樓：李先生
首先要放鬆心情，有足夠的睡眠時間，不要熬夜。另外可以每天堅持打籃球，跳繩。測一測
22樓：北京長高專家
關鍵看你現在的身高、年齡多大？發育的時間？
23樓：匿名使用者
多吃飯，不要捱餓，早餐一定得吃。自然長高。
24樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，想要長高，平時要注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，睡前堅持做《成長伸展運動》能幫助更好的長高
初中生每晚11點多睡覺，影響長高嗎
不要遲睡，人體熟睡和按時睡眠會刺激生長激素的分泌，睡眠不足會使生長激素分泌減少，影響身高，夜間熟睡時有生長激素分泌高峰，錯過睡眠時間分泌就會減少。所以必須科學睡眠才能正常發育。多食用鈣質含量高的食物 如 酸角糕 牛奶 酸奶 乳酪 泥鰍 河蚌 螺 蝦米 小蝦皮 海帶 酥炸魚 牡蠣 花生 芝麻醬 豆腐 ...
初中生可以學什麼，初中生可以學什麼
使用者名稱用 你好！初中畢業可以選擇去學一門技術，學習專業技能對我們年輕人以後的發展是有很大幫助的。對於想學什麼專業技能，你得從以下幾方面來考慮 1 選擇一個自己愛好的專業，興趣才是最好的老師。2 根據自己的家庭來選擇專業，學習的最大支撐者是家庭。3 結合當地的發展前景選擇專業，畢業後你的打工地點的...
初中生能做什麼，初中生能做什麼工作？
首先來思考一下這樣的問題，初中生能做什麼？那麼怎麼回答好這樣的問題呢？要回答好這樣的問題，就要清楚的是什麼是初中生？其次來好好的推論一下，既然是初中生，就說明了是還在讀書的學生，初中最重要的就是中考，因此而言初中生當然是好好努力，準備中考，課前預習，上課認真聽講，課後複習的好習慣，把不會做的題記在本...