1樓：月似當時
根據健美操運動的發展狀況和發展趨勢，按不同的目的和任務來劃分，歸納起來可分為健身性健美操、表演性健美操、競技性健美操三大類。
（1）健身性健美操。健身性健美操也稱「大眾健美操」。主要目的是鍛鍊身體、保持健康。
健身性健美操動作簡單、實用性強，**速度也較慢，練習持續時間較長，動作多有重複，可活動身體各個部位，並均以對稱的形式出現，難度和強度相對較低，適宜不同年齡結構的人蔘與學習和鍛鍊。
（2）表演性健美操。表演性健美操是我國健美操運動歷史發展過程中出現的一種特殊形式，在國外是沒有的。它的主要練習目的是在「表演」中展示自己的人生價值、對美的追求。
通過表演和觀賞，陶冶情操、淨化心靈、滿足人們展示和表現自我的需要。表演性健美操的動作比健身性健美操的動作複雜多變，要求參與者具備一定的身體條件、協調性和表演意識等。
（3）競技性健美操。競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展起來的，它主要目的是比賽。有特定的比賽規則和評分方法，需要完成一些特定動作和特定要求，對人的身體素質、技術技能和藝術表現力有較高的要求。
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對健美操的評價主要有：
①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持；
②要求每個動作重複多次，全面到位；
③採取區域性練習與全身鍛鍊相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法；
④適當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人；
⑤每次鍛鍊會產生肌肉痠痛，不斷地痠痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。
2樓：匿名使用者
健美操基本步法，根據人們運動時對地面的衝擊力大小，可分為無衝擊力步法、低衝擊力步法和高衝擊力步法三大類。
一、無衝擊力步法分類
彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵
二、低衝擊力步法分類
1、踏步類：踏步、走步、一字步、v字步、漫步
2、點地類：腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖後點地
3、邁步類：並步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步
4、單腿抬起類：吸腿、踢腿、彈腿、後屈腿
三、高衝擊力步法分類
1、邁步起跳類：並步跳、邁步吸腿跳、邁步後屈腿跳
2、雙腳起跳類：並腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、並腿滑雪跳、弓步跳
3、單腿起跳類：吸腿跳、後屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳
4、後踢腿跑類：後踢腿跑、側並小跳(小馬跳)
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健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。
（1）併攏式：五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。
（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。
（7）花式：在（2）分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。
3樓：匿名使用者
七大類1踏步類（一字步，並步，v字步，交叉步， 曼步。。。）2開合跳，
3吸腿跳，
4彈踢腿跳，
5後踢腿跑，
6弓步跳，
7大踢腿，
4樓：第三杯茶
健美操常用基本步伐
一、交替類
踏步march
踏步march
走步walk
一字步easy walk
v字步vstep
漫步mambo
跑步jog
二、邁步類
側並步step touch
並步step touch
邁步點地step tap(heel)
邁步吸腿step knee
邁步後屈腿step curl
側交叉步grapevine
並步跳step jump
小馬跳pony
邁步吸腿step knee
邁步後屈腿step curl
側交叉步跳grapevine
三、點地類
點地touch step
腳尖點地touch,tap
腳跟點地heel
四、抬起類
抬腿lift step
吸腿knee lift(up)
擺腿leg lift
踢腿kick
吸腿跳knee lift
擺腿跳leg lift
踢腿跳kick
彈踢腿跳flick
後屈腿跳leg curl
五、雙腿類
並步跳jump
分腿跳squat jump
開合跳jumping jack
半蹲squat
弓步lunge
提踵calf raise
5樓：慄
無衝擊力：
（1）並腿類
膝彈動、踝彈動
（2）分腿類
半蹲、弓步、移動重心
低衝擊力
（1）踏步類
踏步、走步、一字步、v字步、漫步
（2）點地類
腳尖點地，腳跟點地
（3）邁步類
並步、邁步點地、邁步後屈腿、邁步吸腿、側交叉跳（4）抬腿類
吸腿，踢腿，擺腿，彈踢
高衝擊力
（1）單腳起跳類
吸腿跳，屈腿跳，彈踢腿跳，擺腿跳
（2）兩腳起跳類
並腿跳，開合跳，弓步跳
（3）邁步起跳類
並腿跳，邁步吸腿跳，邁步後屈腿跳，
（4）跑步類
後踢腿跑，小馬跳
健美操基本步法，健美操的基本步伐分為幾大類？
健美操基本動作如下 2 屈膝下蹲 強健背 臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程 30秒。3 屈身控制 鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。1 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1...
簡述健美操的基本步伐，簡述健美操的七個基本步伐
1 擴胸 方法 直立，雙手背在身後，雙肩下壓，雙臂向上舉胸。越高越好。抬起手臂時用鼻子儘可能多地吸入氧氣，放下手臂時呼氣。2 鎮靜交替呼吸法 方法 坐直，右手拇指放在鼻翼右側，食指和中指放在鼻樑上，無名指放在左鼻翼上。擠壓左鼻孔，抬起拇指，通過右鼻孔吸氣 5 秒鐘。放下拇指按壓右鼻孔，屏住呼吸5秒，...
大眾健美操的基本步伐包括哪幾種
小張同學 健美操步伐 1交替類 踏步 走步 一字步 v字步 漫步。2.點地類 腳尖前點地 腳尖後點地 腳尖側點地 腳跟前點地。3.邁步類 並步 邁步點地 邁步屈腿 邁步吸腿 邁步彈腿 側步交叉 並步跳 小馬條。4.吸腿類 吸腿 踢腿 彈腿 後屈腿。5雙腿類 開合跳 側弓步等等。大眾健美操注意事項 一...