坐月子可以健身嗎，產婦可以進行健身運動嗎？

1樓：老天爺會飛

你好，朋友。

產後坐月子能健身主要取決於生產的方式以及孕婦自身的身體情況。

有些孕婦是順產，在產後兩至三天就可以下床活動，三至五天就可以做收縮骨盆的運動，產後兩個星期可以做些柔軟體操或者是伸展運動，切記不要進行劇烈運動。

如果順產後出現大出血，就需要視身體情況而定，大出血後身體一般比較虛弱，需要一段時間來恢復，若身體恢復情況良好的話，可以在六週左右時做一些恢復性運動。謝謝。

2樓：做真實的自己

坐月子其實是一種比較有中國特色的中國傳統，按照老一輩的要求，坐月子期間必須臥床休息、不能運動，每日大魚大肉，不能出去吹風、不能洗頭、不能洗澡，其實這些都是不科學的。第。

一、現在我們提倡科學坐月子，要適當運動，產後的適當運動，不僅能夠有利於身體的**，同時也有利於子宮的收縮、乳汁的分泌等等；第。

二、要注意保持個人衛生，要勤洗澡、多換衣服，這樣不僅對大人有利，同時也有利於新生兒的健康；第。

三、均衡飲食，除大魚大肉外，還要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。希望我的建議能幫助到您，祝您早日**！

產婦可以進行健身運動嗎？

3樓：關振翱

對於這種強制的鍛鍊自己是可以接受的。但對於健身這方面我覺得有以下四種健身的方式，你可以嘗試去了解一下這四種健身方式，根據自己的喜好去調明羨派整自己的訓練內容，並讓自己有乙個比較固定的訓練時間。

1.力量訓練：

第一塊我們想給大家說的是力量訓練，這是一種比較常見的健身方式，做力量訓練可以增加我們的身體肌肉含量，可以讓我們的身體肌肉變得強壯而有力。這也是多數男士都比較青睞的健身方式，但並不是說力量訓練只能男士做，我們的女性也是可以去做力量訓練的。

女性去做力量訓練，可以幫助我們打好健身的基礎，不僅可以幫助我們打好健身的基礎，還有助於我們打好身體的基礎，可以幫助我們強健骨絡，幫助我們緩解肌肉的衰老，維持骨骼的密度，這樣可以大大降低我們身體骨折的風險。

2.有氧訓練：

說完了力量訓練之後我們就來給大家說一說有氧訓練，這也是一種大家比較常見的運動方式，我更推薦大家把有氧運動和無氧運動結合到一起去完成，這樣會對我們的訓練效果更好。我們常見的有氧訓練有很多，例如快走、跑步、游泳等等。

你可以根據自己的喜好去選擇一下自己游泳訓練的內容，給自己制定乙個計劃。如果你想把有氧訓練和派辯無氧訓練結合到一起去完成的話，那麼我會推薦你先去完成一些無氧的訓練，這樣會有助於你更好的完成今天的訓練內容。

3.靈活性訓練：

接下來我們想給大家說的是靈活性的訓練，這也是乙個比較容易被大家忽略的訓練方式。適當的做靈活性的訓練，可以增強我們身體的靈活性，促進我們身體的平衡，這會有助於我們更好的完成一些其他的訓練。

如激賀果你不知道該用什麼樣的方式去完成靈活性的訓練，那麼我會推薦你利用敏捷梯去完成你的靈活訓練，如果你身邊沒有這個健身工具，那麼你也可以在地上畫一些格仔，然後有節奏的去完成一些動作。

4.瑜伽訓練：

最後乙個想給大家分享的是瑜伽訓練，這是乙個被很多人所熱愛的訓練方式，不論男士還是女士，我們都可以加入到瑜伽的訓練中去，就可以幫助我們增強身體的靈活性，增強我們身體的力量以及平衡性等等。

月子結束後可以健身嗎

4樓：悟空愛健身

可以，但是需要注意強度，也是要根據自身的體質，健身可以快速恢復自己的體型的。

5樓：成都悅麗諮詢

產後42天之內是身體各器官和子宮復舊的最佳時期，如果這個時間沒有恢復好就要考慮到醫院做個檢測了，產後42天的產檢也是看你的子宮恢復情況，惡露排出和子宮內膜恢復的程度。