1樓：知馨溫故
吃點青菜少油少鹽會好點吧。自我感覺。
2樓：網友
阿爾法亞麻酸挺好的，可以試試，功效不錯，重點是人家是進口亞麻籽原料無理提純的。
3樓：艾德教育全國總校
三高人的飲食需要注意清淡富有營養。低脂低鹽低糖飲食，忌菸忌酒，多吃蔬菜及軟化血管降血脂食品，並加強運動，多走路等。可多食用以下食物：
1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。
2.洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
3.玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉公尺，是最簡單的做法。
4.山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的**功效也是不可忽略的。
5.海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
三高要通過改善生活方式和飲食習慣來慢慢轉變，祝您早日恢復健康~
三高人群適合吃什麼？
4樓：w緣故
三高應該適合吃那些無糖的蛋糕。或者是比較閒的蛋糕。三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸。
三高」人群飲食總原則：
主食要定量，不可多吃也不可少吃；
蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、忌廉蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。
5樓：胖胖豬的空間
「三高」人群適合吃什麼：所謂的消化餅乾真的適合「三高」人群。
6樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
7樓：8u58藥材網
三高人群適合吃水果、蔬菜。含糖量高的食品都不能吃。
8樓：匿名使用者
三高人群日常飲食需要特別注意，食物方面，可以選擇富含膳食纖維和維生素的食物，例如綠葉蔬菜、粗糧。具體像：海帶、山楂、芹菜、冬瓜、胡蘿蔔、大蒜、蘿蔔、燕麥、麥片、蕎麥等。
9樓：網友
平時飲食應低鹽低脂低糖，多吃蔬菜水果，如芹菜、南瓜等。
10樓：一冉瀅文
您好，三高人群適合吃蔬菜，水果等。
希望能幫到您，謝謝！
11樓：常州
很簡單哦！高蛋白低脂肪、葷素搭配、少食多餐、切忌暴飲暴食、生活有規律。滿足這些就可以哦！
12樓：韶碧及曉蕾
三高人群應當控制飲食，要保持低鹽，低脂，低糖飲食，平時多吃粗糧、公尺湯，可以熬一些雜糧粥食用，像黑豆、高粱、黃豆、玉公尺、燕麥這些可以做成各種的粥類食用。還要多吃新鮮蔬菜，如芹菜、蘑菇可以多吃，應該適當多吃一些苦瓜、獼猴桃、魚肉，這些可以有改善病情的效果。
13樓：每天都喝點醋**的瘦子
少吃或不吃晚飯公尺麵製品和糖類，適量吃粗糧雞蛋和肉不能太多，多吃非澱粉和糖的蔬菜，飯後戶外活動二十分鐘，其次每頓飯都吃一些醋，願你全家健康。
14樓：城裡郊外
三高人群適合的飲食有：
食物要清淡，遠離高糖、高油、高鹽。
吃適量粗糧。
吃適量蔬菜。
吃適量水果。
吃適量蛋白質。
15樓：steventian之歌
多吃點蔬菜 含纖維多的 還有雜糧 比如：包穀珍 小公尺粥等 清淡點的食物 多喝水 加強鍛鍊。
16樓：網友
放鬆狀態，配合好就行，多為對方著想。外噴的愛歷久延時藥可以輔助調節一下。此外多運動，游泳健身之類。
17樓：己所欲亞麻籽油
三高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，亞麻籽油能軟化血管，取出血管裡的垃圾，好的紅酒也是可以降三高，少喝長壽又延年。
適當的鍛鍊也會使老人年輕長壽。
18樓：蘇瑾
像是五穀雜糧、芹菜之類的，最好還是聽醫生的建議吧。
19樓：網友
三高人群飲食適合吃植物蛋白含量高的食物，比如大豆、黑豆、杏仁、核桃等；還有含鉀和鈣高的食物，比如香蕉、蘋果等。糖尿病食物調控是**疾病的基礎，從科學的角度講，最好需要營養科醫師的幫助，因為這樣可以系統規範的計算人體應該攝入的糖量、脂肪量、蛋白質量、微量元素的量。平時要養成良好的生活習慣，不要熬夜，要避免菸酒，儘量不吃油炸的食物和紅肉等。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需。
20樓：雙魚寫於眾人說
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：小半碗瘦肉湯（不放油，只能少放點鹽，可放點葉子菜）
加餐（9:30）：一包玉公尺粉（無糖）
中午（12:00）：小半碗公尺飯，木耳和芹菜涼拌（將木耳和芹菜切成絲用開水過下，然後撈出瀝乾水，放麻油、醋、蒜、少量鹽）
下午（4:00）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂晚上（7:00）：小半碗公尺飯，炒葉子菜。
晚上如果餓了，吃3塊無糖的蔬菜餅乾。
21樓：窗外浮華
芹菜，苦瓜，適量運動。
22樓：懷瑾瑜燁
關於你的問題，就三高人群日常飲食，首先醫院開具的降血壓藥是必不可少的，無論血壓高低，每天一顆是必須的；其次，在飲食上儘量清淡，少油少鹽，像木耳、洋蔥等食品可以多攝入一些，高油脂內如肥肉減少使用，用魚肉尤其是海魚和牛肉代替最好，雞蛋類控制蛋黃攝入；日常習慣上，如果有抽菸喝酒習慣，建議戒掉，對日常有好處。望採納。
三高患者的平時飲食應該怎麼吃？
23樓：番茄蛋澆汁飯
三高患者平時飲食以清淡為主，不能吃得太油利少吃多餐增強體質。
24樓：網友
三高就是指高血壓、高血糖、高血脂，現代人因營養過剩常會有三高，只要在平時的飲食中控制好高血糖，就能達到控制高血壓和高血脂的目的。適合三高患者吃的有：1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化劑，可以清除體內的自由基。
水果、蔬菜的熱量低，食用後可以減少脂肪的攝入，同時又能補充各種維生素。2、穀物類粗糧中含有膳食纖維，可以降低膽固醇的攝取，又能促進人體新陳代謝率、預防心腦血管類疾病、減少併發症。3、銀耳中膳食纖維可以促進腸胃消化，銀耳中的植物多糖可以降低體內血糖和膽固醇，提高人體免疫力，此外還有芹菜、山藥、玉公尺、洋蔥等都比較適合三高的人食用。
三高人群吃什麼可以來緩解，三高人群吃什麼好
三高 人群飲食中遵循要點。高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽...
三高人群能吃什麼肉三高人群適宜吃什麼菜
三高 人群不能吃肉？錯！有3種肉類，味道好，還有益降三高 三高主要指高血糖 高血脂 高尿酸 三高 人群飲食總原則 主食要定量，不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類 禽類 瘦肉類 蛋類 大豆製品 脫脂牛奶等 少吃含脂肪 膽固醇高的食物，如肥肉 動物內臟 肉皮 巧克力 油炸...
三高人群吃什麼油好，三高人群住院吃什麼好
高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，深海...