哪種水果富含維生素C多啊？

1樓：網友

富含維生素c的水果：富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低；

大多數水果的維生素c含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

比如，要滿足人體一日的維生素c推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務。廉價蔬菜有時優於水果。就維生素c的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的維生素c含量是士多啤梨和柑橘的2—3倍。

2樓：你

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。

每100克中的維生素c含量超過100毫克。

第二層：青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、柑橘、每100克中維生素c含量超過50毫克。

第三層：蘿蔔。

每100克中維生素c含量超過30——50毫克。

富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。

尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。

3樓：程子昊

柿子棗杏蘋果，補充一下紅棗的vc很高的。而且乾的比鮮的高。每天吃三到五顆棗，不僅美容還能保持身材。

但是要堅持。我堅持三年了效果很顯著，你也試試~我是午飯晚飯前吃的，這樣吃飯也少點，而且，紅棗是健脾的補血的。對身體很好。

vc高還能美白。

4樓：591落葉深藍

柿子、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘。

5樓：魯樹人

橙子比較多吧。

還有獼猴桃。

紅棗也很多。

6樓：網友

獼猴桃番茄。

橙子橘子。

什麼水果含維生素c最多最豐富

7樓：小寶愛生活

獼猴桃。

獼猴桃是富含維生素c最多的水果，被稱為維生素c之王。桃類的水果，比如桃子、潘桃、櫻桃，這些水果當中都含有非常豐富的維生素c。棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中維生素c的含量也非常多。

瓜果類的包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，這些瓜果類的水果當中不僅含有豐富的維生素c，還含有豐富的維生素a。剩下的比如西紅柿、木瓜、士多啤梨、橘子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果也都含有一定量的維生素c。

什麼蔬菜含有維生素c？

蘿蔔纓就是蘿蔔的葉子，吃起來味道有些辛辣。所含維生素c的含量比根高出2倍以上，鈣含量尤其豐富。不管是當成餃子、包子的餡料，還是清炒，口感都相當不錯。

西蘭花是我們生活中經常食用的一種蔬菜，在很多健身愛好者的食譜中，也少不了西蘭花的身影。每100克的西蘭花中，維生素c的含量大約是51毫克，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，「蔬菜皇后」的美名非它不可。

紅薯葉又稱地瓜葉，即紅薯生長過程中的莖上的葉子。它翠綠鮮嫩、爽口，不論涼拌、熱炒或煮湯，怎麼做都好吃。其中，每百克紅薯葉含56毫克維生素c，營養價值比紅薯的還要高，所以有「長壽蔬菜」等美譽。