1樓：創作者
食材準備：雞胸肉，番茄，玉公尺粒，大蒜，小蔥，鹽，生抽，玉公尺澱粉，蠔油，番茄醬等。步驟一：
番茄在開水中燙一會兒，撕掉皮，再切成小塊，備用。小蔥切蔥花，大蒜切蒜末，備用。步驟二：
雞胸肉切小丁，盛入碗中，加入一勺生抽、少許鹽、一勺玉公尺澱粉，抓拌均勻，醃製15分鐘。步驟三：鍋中倒入少許油，放入蒜未炒香，倒入番茄，炒出汁，加一點清水翻炒，加入玉公尺粒、雞胸肉翻炒，加入一點鹽、一勺生抽、一勺蠔油、一勺番茄醬，翻炒均勻收汁，撒上一點蔥花即可出鍋。
食物提前準備：生雞蛋，馬鈴薯，香腸，紅蘿蔔，鹽等。步驟一；馬鈴薯、紅蘿蔔清洗以後去皮，切成小塊，放入鍋，再加乙個生雞蛋，隔水蒸熟。
無木薯澱粉香腸滾刀塊，預留。流程二：洋蔥切絲，青瓜清洗以後切成片，一起擺入碗裡，新增一勺鹽，抓拌勻，醃漬十分鐘。
十分鐘以後擠幹水分，預留。流程三：煮熟的馬鈴薯、紅蘿蔔、生雞蛋抓碎，抓搗爛，再倒入黃瓜切片、洋蔥絲、火腿丁，再加入適量醬汁，翻拌就可以。
菜材：豆腐，生雞蛋，玉公尺，綠豆，紅蘿蔔，青瓜，香腸，鹽，生抽醬油、耗油等。步驟一：
一塊豆腐弄碎，新增乙個雞蛋，抓拌勻。紅蘿蔔、青瓜、香腸清洗以後切成小丁，預留。青豆玉公尺粒提早入鍋煮開，預留。
流程二：鍋裡倒進一點油，放進水豆腐碎，炒勻，盛出來預留。那樣新增了雞蛋的豆腐炒出去特別香。
流程三：再度放入鍋中少量油，放進胡蘿蔔丁、黃瓜丁煮至食物變鬆，再倒入火腿丁、綠豆、玉公尺、水豆腐碎再次煸炒，加一點鹽、一勺生抽醬油、一勺耗油、少量老抽王調料，炒勻就可以出鍋了。
2樓：玄靈兒塔羅屋
營養豐富，不怕長肉，放心吃的食物有魔芋粉絲，木瓜，西紅柿，黃瓜，蘋果等。
3樓：康子文內科醫生
不怕長肉，放心吃的食物有酸奶，果蔬，堅果，薯類，這些食物營養豐富，脂肪含量少，不容易長胖。
4樓：網友
有兔肉、牛肉、魚肉、雞肉、瘦豬肉、魔芋、海帶、大豆、豆芽、黃瓜、冬瓜、蘿蔔、韭菜、番茄、菠蘿、香蕉等等。
營養全面搭配，不怕長肉的食物你知道有哪些嗎？
5樓：可追憶
蝦仁富含旅純蛋白質空鎮爛，是一種低脂肪的食物鬥漏，100克蝦仁的熱量大概在50卡左右，**期間吃正合適。營養全面搭配，不怕長肉。
6樓：娟娟妮小可愛
雞肉燉土豆雖然是肉類，但是雞肉屬於低能量食物蛋白質含量特別高，，而土豆也含有能量，確實很有營養。
7樓：黎昕科普知識小屋
這些食物都是白菜燉粉條，白菜燉土豆或者是魚香肉絲，梅乾炒肉菜以及辣椒炒雞蛋。
8樓：蓉淼經驗之窗
比如有竹筍，還有南瓜以及木瓜，還有白玉菇以及香菜，還有大蒜，可以和雞蛋一起搭配。
放心吃，不發胖的健康食物有哪些？
9樓：匿名使用者
<>健康】讓人吃了不發胖的11種養生食物，第一種你就不知道~
杏仁 中含有大量的抗氧化劑、維生素e和鎂元素，極具營養價值；同時，杏仁又富含膳食纖維和蛋白質。蘋果 中含有可溶性膳食纖維1.洋蔥，促進消化，不含脂肪； 2.
玉公尺，促進排洩； 3.蘋果，降脂； 4.韭菜，增進胃腸蠕動； 5.
蘑菇，保持腸內水分； 6.冬瓜，防止脂肪堆積； 7.海帶……
10樓：一步乙個腳映
每個人的體質不一樣，要找到適合自己的健康飲食。建議多吃水果，例如黃瓜，西紅柿。我嘗試過晚上只吃黃瓜。15天瘦了8斤！
特別爽口，多吃也不易長肉的食物有哪些呢？
11樓：創作者
食物提前準備：脆藕，生薑沫，蒜泥，鹽，味精，陳醋，白砂糖，白公尺醋，冬茹等。步驟一：
做這樣的涼拌藕的一般都是用脆藕，其實就是九孔的，切起來偏硬，有超悅耳的聲音。連藕先清理乾淨，最主要的是藕空裡邊一定要清理乾淨，非常容易藏汙納垢。洗乾淨後去皮，切成絲的時候要長出切，切成片之後再切成絲，放進清清水中，加一勺白公尺醋。
流程二：鍋裡燒開水，水開了櫻源把藕絲入鍋綽水，放鹽和白公尺醋，煮一分鐘撈起來，過冷水，撈起來瀝乾水分。流程三：
蓮藕絲里加入蔥薑末、幹辣椒絲、大蔥段、潑上一勺滾油，再放鹽、味精、白公尺醋調料，翻拌勻就可以。麻辣爽脆的藕絲就做好，這道菜是我最喜歡的一種藕的做法。
食物提前準備：青瓜，香萊，豆腐皮，生抽醬油，陳醋，鹽，味精，糖，油辣子，花生仁等。步驟一：
青瓜洗乾淨後切割成絲，香萊洗乾淨後切條，豆腐皮切成絲，預留。流程二：鍋裡燒開水，水開了把豆腐皮搭配絲入鍋綽水，煮三分鐘，撈起來過一下冷水，瀝乾水分預留。
流程三：碗裡新增二勺生抽醬油、二勺陳醋、適當鹽、味精、小勺糖、一勺油辣子，拌勻。流程四：
將所有食物放到一**票**中，倒進備好調料汁，接著再來一把香香脆脆的花生仁，拌勻，就可以開吃。這一盤吃光了可能就飽了，豆腐皮營養的非常豐富還飢餓感，我都是在斷食法時就吃一盤這一涼拌菜。
食物提前準備：海帶，蒜泥，小公尺椒，白芝麻，滾油，生抽醬油，公尺醋，芝麻油，麻椒油，適當鹽，味精，白砂糖，油辣子等。步驟一：
海帶清理乾淨，在開喜愛，水裡煮十分鐘，撈起來，吃爽脆口感的還可以在涼水中過一下。流程二：碗裡新增蒜泥、小公尺椒、白芝麻、一勺滾油、二勺生抽醬油、二勺公尺醋、一勺芝麻油、知頌指小勺麻椒油、適當鹽、味精、白砂糖、愛吃辣的加一勺油辣子，拌勻。
流程三：把調料汁倒進海帶裡，再加適量的香萊，美味可口誘人的涼拌海帶就做好，相當地可口。
12樓：天才人物我無敵
黃瓜，西紅柿還有魔芋絲，這些食李頌物熱量都比較低，即便經常吃也不會長肉，而且也比較哪枝鄭有營養，同時還能夠促進我搭察們的腸蠕動。
13樓：紫丁平飄來
要說特別爽口，多吃也不易長肉的食物，應該就是白蘿蔔、黃瓜、花生公尺以及荷蘭豆了。
14樓：可追憶
吃食物而不引起發胖，這類食物主要有黃正畝耐瓜、苦瓜、蘋果等等。在日常飲食上多吃這些食物，可以吃的食物為粗糧南瓜粥、益生菌酸奶、黑麵包、燕麥片耐亂、綠色果舉春蔬汁。
吃什麼不長肉還有營養
15樓：全弘致
雞肉——老少皆宜。
富含蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有克的脂肪，且多為不飽和脂肪酸。因為消化率高，很容易被人體吸收利用，所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。
鴨肉——滋補上品。
所含的脂肪數量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，並且易於消化，不會加重腸胃負擔。因為含有多種維生素，對心臟疾病有顯著的預防作用。
鵪鶉肉——動物人參。
有動物「人參」的美譽，肉質細膩，蛋白質和氨基酸含量極高，脂肪和膽固醇含量很低，長期食用對心血管疾病、神經衰弱、結核病及肝炎都有一定療效。
鴿肉——一鴿勝九雞。
屬於高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量超過一般家禽和肉類，而脂肪含量僅為，低於其他肉類食物，所以民間有「一鴿勝九雞」的說法。鴿肉還具有補腦提神的作用，經常食用可以提高記憶力，延年益壽。
魚肉——營養之王。
種類繁多，不論是海水魚還是淡水魚，營養價值都是很高的，蛋白質含量很高且均為優質蛋白質，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量較低，大多隻有1%～4%，且多為不飽和脂肪酸。
兔肉——葷中之素。
被稱之為「保健肉」、「葷中之素」，高蛋白、低脂肪、低膽固醇，100克兔肉中僅含脂肪克。肉質細膩鮮美，極易消化吸收，對於**、大腦、心血管都有很好的保健作用，高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖症患者可以放心食用。
營養價值豐富，幾乎不含脂肪，吃再多也不發胖，滋補營養美味的食物有哪些？
16樓：小笑笑聊時尚
食物：五花肉100g、黃秋葵。
250g、大紅椒。
1個、獨頭蒜。
1個、生薑沫少量；作法1.五花肉切成薄片，加點油，生抽醬油，，生薑沫，少量糖調在一起，和勻，醃漬約黃秋葵打切角薄片，大紅椒切條，蒜敲碎，剁碎蒜泥備用。3.
加點油，待油燒將五花肉放進在其中，炒到8分熟裝起。4.餘油放進大紅椒和黃秋葵，煸炒一會兒，倒進生抽醬油，糖，煸炒。
出鍋前倒進五花肉，再煸炒一會兒，出鍋。
食物：水豆腐1塊、豬肉末100克、郫縣豆瓣醬。
1勺、蔥2棵、生抽醬油2湯勺、木薯澱粉。
少量、鹽適量、木耳20克作法1、生豬肉切碎，水豆腐切尺寸薄厚均勻塊，擺放在盤裡拼成好看的造型2、肉沫放少許木薯澱粉、公尺酒少量、生抽醬油拌和醃製數分鐘3、炒菜鍋燒開，倒進油燒沸六成熱然後放入肉沫煸炒，進入郫縣豆瓣醬和蒜末、朝天椒。
煸炒調料4、加盟少量鹽煸炒30秒，留意郫縣豆瓣醬本身有鹽味，不適合多加鹽5、將炒好的肉沫倒進盤裡，撒些許蔥段和木耳，隔水蒸7分鐘即可熄火。
食物：生豬肉，豆腐、生雞蛋。
木薯澱粉、生抽醬油、老抽王、公尺酒、罩殲白砂糖。
食用鹽流程：1、將豆腐放至鹽水中泡15min，撈起來之後將水瀝淨，正扒切成小塊狀。2、用鐵勺在每一塊水豆腐正物清衝中間挖出來乙個凹坑預留。
3、調肉餡：打進乙個雞蛋，放適當公尺酒、生抽醬油、蔥蒜末，新增一絲木薯澱粉，拌勻。4、將炒好的肉餡拿勺子填寫豆腐的凹坑中，抹平。
5、起涼鍋，倒進適當油，水豆腐裹皮的一面先小火煎金黃色，翻過來，將另一面一樣小火煎金黃色。6、在鍋裡倒進生抽醬油二勺，老抽王小勺，公尺酒二勺，新增一絲白糖和鹽調料，加上一絲冷水，烹製一會兒勾欠就可以。7、起鍋，上灑蔥段。
17樓：可追憶
雞腿的營養價值可不少，在雞腿裡面含有豐富的蛋白質，而且脂肪友燃好相對其他肉類來說是較少的。還有著較多的甲硫酸氨段亂基好鉛酸。
18樓：夏天的事
營養價值豐富，幾乎不含賀前脂肪，吃再多也不發胖，滋補營養美味的食物有乾燒黃魚，家團早常幹炸刀魚禪或清，蠶豆吐司蝦等。
19樓：墨汁諾
兔肉：營養豐富，含較多的蛋白質，脂肪含芹租橘量很低，是胖人比較理想的肉食。 牛肉型洞：營養價值僅次於兔肉，富含蛋白質和人體必需的氨基酸，而且含脂嫌團肪和膽固醇較低，
什麼食物有豐富的鈣質？含鈣豐富的食物有哪些？
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
桑葚營養豐富，懷孕期間吃有什麼作用？
懷孕期間吃桑葚，可以補充身體所需要的維生素和其他微量元素，潤腸通便，減少孕期便秘的情況，並且桑葚裡面含有非常豐富的膳食纖維，能夠提高身體抵抗力，增強免疫力。可以增加食慾，給身體提供豐富的維生素，預防心腦血管疾病，預防便秘，促進消化，對胎兒的生長發育也是有一定的好處的。補充水分，補充孕婦體內所需要的營...
含鐵豐富的食物有哪些，含鐵豐富的食物，哪些食物含鐵高
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見 ...