1樓：匿名使用者
仰臥起坐，平板支撐也可以去keep看一下。
早晨鍛鍊做哪些運動最合適
2樓：生活寶典
早晨鍛鍊做哪些運動最合適，我們都知道生命在於運動，所以每天運動有利於增強身體素質，提高工作效率，讓自己全天精力充沛，所以多運動還是好處多多的。以下分享早晨鍛鍊做哪些運動最合適？
1、burpees
burpee是一種新興的、能在臥室進行的建議運動，效果卻非常驚人。以站立姿勢開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向後跳躍，成俯臥撐姿勢，做乙個俯臥撐，然後跳起，恢復蹲坐姿勢，然後跳起，成站立姿勢。做20到35次，不休息。
每週可做兩次，一次在週一上班前，一次在週五下班後。
2、三個「20」次
要求做10次俯臥撐、10次深蹲和10個引體向上。每天早晨做這幾個運動，強度不是很大。但是調動起身體的活力卻完全足夠。
3、短跑
運動場、公園、健身單車、跑步機等都可以完成這個動作，內容很簡單，就是以個人最快速度跑10到15秒鐘，然後休息30秒，跑1到2次。跑前需熱身，跑完後需要放鬆。這個鍛鍊最多花費20分鐘，如果要增加難度，可以每次跑20到30秒，期間休息兩分鐘。
這樣鍛鍊可令血脈沸騰。
腹肌鍛鍊什麼時候最佳？早上起床空腹鍛鍊行嗎？
3樓：匿名使用者
主要還是要看你做什麼樣的運動練腹肌 早上吃完早餐後半小時 不吃早餐你的身體機能怎麼能很好的執行。
4樓：議漪
腹肌做好在早上鍛鍊。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
最好是早上，既可以降低血糖，有隊身體好，因為所有鍛鍊都是在補氣，早上是公升氣的時候最適宜鍛鍊，而晚上則是散氣的時候，儘量不要鍛鍊，越晚越不適合。
5樓：fifa武漢卓爾
強度鍛鍊儘量還是放在下午和晚上！早上畢竟身體虛弱的，而且肌肉鬆弛，不太適合！
練腹肌早上吃什麼最好
6樓：註冊乙個明天
1、蛋白質粉適當補充。
這是由於肌肉很多是蛋白質，所以肌肉在鍛鍊後要高蛋白來修復還有生長。因此假如想肌肉快點長，那麼吃點蛋白質粉就很重要了。
2、肥牛肉。
肥牛肉中的蛋白質含量很高，而且經過了排酸，多吃對身體也沒什麼大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進加的首選食物。
3、青菜和水果。
青菜還有水果也要適當多吃一點，以便讓維生素得到補充。對肌肉增加促進效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，士多啤梨，生菜，青菜等。
3、多吃蛋類食物。
要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營養，還會將病菌帶到身體裡面，會讓肌肉群的正常增長受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。
4、多吃碳水化合物類。
如雜糧饅頭，玉公尺，燕麥片等。
7樓：冷月孤歌
這個沒什麼特別要求 少油少碳水就ok
什麼運動可以練腹肌，什麼運動能鍛鍊腹肌
1 控制體脂 體脂低於百分之十，基本上腹肌就會顯示出來。2 腹直肌鍛鍊 通過卷腹來鍛鍊我們的腹直肌的上部分，用旋錘舉腿來鍛鍊我們腹直肌的下半部。3 腹外斜肌鍛鍊 用俄羅斯轉體來鍛鍊自己軀幹的旋轉和抗旋能力。常規的腹肌動作有4個，分別是 仰臥卷腹 仰臥舉腿 坐姿轉體和平板支撐。可以每天練1個腹肌動作 ...
晚上做什麼運動長高？做什麼運動長腹肌
你好，促進身高要注意睡眠充足,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，腹部的運動是不會影響長高的。注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的，多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動對長高是有輔助性的。一年之計在於春，一日之計在於晨。雖然早晨是個鍛鍊的好時光，晚上有時候適...
鍛鍊腹肌的好方法，鍛鍊腹肌的最好方法？
跑步 可以協調全身的肌肉，對腹肌幫助也很大，俯臥撐和仰臥起坐都可選擇，睡覺前做做不錯的睡的也好。你現在只是中學生而已，每天做適當的舊可以了擁有六塊腹肌是多人的夢想。腹肌支撐著身體的上半部分，並且在其壓力之下使內臟器官有序排列。較弱的腹肌可使人感到，背部尤其是下背部的疼痛。腹肌的分類 1腹直肌 處於盆...