1樓：酒蒙子
你好，促進身高要注意睡眠充足,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，腹部的運動是不會影響長高的。
注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的，多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動對長高是有輔助性的。
一年之計在於春，一日之計在於晨。雖然早晨是個鍛鍊的好時光，晚上有時候適當做一些運動對於身體也是很有幫助的。那麼有什麼運動在晚上做可以長高的麼？
【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
1、踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
2、小腿拉伸運動：將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
3、大腿蹬運動：拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
4、蜻蜓式運動：將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
5、雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。
【慢跑】傍晚慢跑可以鍛鍊呼吸系統、增強肺活量、同時活動四肢，鍛鍊四肢的協調性，使得韌帶和骨骼都可以活動，有利於長高。慢跑一定要注意時間，至少要半小時以上才有效果。
2樓：藍孩子
骨骺線一般18-20歲左右開始閉合 所以不要擔心 你還有的是時間長高
注意保持良好的睡眠 沒事就多睡覺 因為人在睡覺的時候大腦會分泌生長激素 長高全靠這東西。
發育太早的人大多有個特點 那就是猛長一段時間後 生長激素開始嚴重減少分泌 甚至是不分泌
所以你要儘自己的努力去促成它的分泌 最好的辦法就是運動 比如游泳什麼的 能很好的鍛鍊到全身每個部位 而且必需要長時間堅持 偶爾去一兩次是沒有效果的 最好去報個游泳班什麼的 每天放學後就去遊幾個小時 你現在正在青春期 效果會比較好 如果再晚幾年 就沒多大效果了
然後就是營養的補充 每天早上雞蛋 牛奶必備 這些東西都是幫助長高的 晚上睡之前也可以喝點牛奶 然後各種維生素含量高的蔬菜水果 每天都多吃點 含鈣的食物也多吃 希望對你有幫助。
鍛鍊腹肌會不會影響身體長高？
3樓：英念巧庫翔
不會。。。。鍛鍊肌肉都會影響身體長高
因為壯的人
看起來比較胖一點
兩個170的人
一個壯一個瘦
看起來瘦的會高
所以鍛鍊肌肉不影響身體長高
如果你怕長不高支援你打籃球
又鍛鍊肌肉
又能長高
4樓：羊聽雲袁鶯
會，經常鍛鍊會提高身體素質，同時也會使身體的各個器官處於活躍狀態，所以在身體發育時期，有助於身體正常發育，身高在一定範圍內會增加
5樓：安飲香區超
放心吧，不會的。如果想長的高點，乘現在還在青春期多運動，多跳。最後不要挑食，多吃飯.
鍛鍊腹肌會妨礙長高嗎？
6樓：星英毅郭劍
鍛鍊腹肌一般是不會有影響，但要適量，請採納。謝謝！
7樓：厲浦和濯絢
發育時期不適合太多健身的運動，要多往其他有氧運動來鍛鍊。
若是你要鍛鍊，那麼最好加入跳繩、打籃球、游泳等運動，那麼整體上的發育也比較均勻。
其實健身的鍛鍊在發育時期過後效果依然是一樣的，但是身高就只是在發育時期的這個**時期才能夠長高的，錯過這段時機你就後悔莫及了，所以不建議你只鍛鍊上半身，而是要多往拉長身段的運動去鍛鍊。
加油咯！
青少年在什麼時候鍛鍊為最佳時期，如何鍛鍊身體有助於長高，練什麼可以練成腹肌，胸肌，練腹肌胸肌會妨礙
8樓：匿名使用者
建議不要用藥，而要多做運動，如跑步、跳繩、打球，運動最好在傍晚，注意睡眠質量，還應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如豆類、蛋、牛奶、深色蔬菜。
9樓：匿名使用者
最好是晨跑3公里，樣樣都能解決。試一試！
10樓：匿名使用者
仰臥起坐練腹肌，俯臥撐練胸肌
練腹肌可以促進長高嗎？
11樓：宇宙外的三道題
經常運動有助於長個（當然包括鍛鍊腹肌了），但是想要長高不如多打籃球，多跳繩。
12樓：匿名使用者
不可以打籃球吧摸高多跳跳有用的
做什麼運動可以長腹肌？
13樓：可載
堅持下來你就能得到你想要的
14樓：胖猴健身
5分鐘有氧運動＋腹肌運動
15樓：面朝大海路途
還是學生啊，告訴你可以不需要到健身房的快速練胸肌和腹肌的方法； 胸部建議你多做：俯臥撐，上斜俯臥撐（手在高處腳在低處），下斜俯臥撐（腳在高處，手在低處），夾肘俯臥撐（肘部貼著身體兩側做），引體向上，也可以雙手持適量重物（或啞鈴），做仰臥飛鳥，俯臥飛鳥，仰臥推舉；每次選擇3個動作，各做4-6組，每組8-12次，組間休息1-2分鐘，練習完注意放鬆胸部肌肉！ 注：
俯臥撐雙手撐地時與肩同寬就可以了；抬高腳的距離一般在50公分以內選擇適合自己的高度！ 腹部建議你做：仰臥起坐，仰臥卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前），高抬腿仰臥起坐（把腳放在凳子上），仰臥兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），俯臥起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），俯臥兩頭起（趴著，上身和腿同時抬起），側臥起身（側躺著，起上身，腰部以下固定不動）；每次選擇3個動作，各做4-6組，每組8-12次，組間休息1-2分鐘，練習完注意放鬆腹部肌肉！
做什麼動作可以讓人長高，做什麼運動有助於長高？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...
做什麼運動能長高多點男，18歲之後堅持運動還能長高多少？男生
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺 即長骨兩端的部分 肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。哪些體育運動專案可以...
做什麼運動長個子快的
有助長高的運動有 1 跳繩 跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。2 跳起摸高 在助跑的情況下起跳或原地起跳，儘可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍，做30次。根據自身情...