1樓：匿名使用者
所有的有氧運動都可以健腦
就是那些持續5分鐘以上還有餘力的運動。 例如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
2樓：乙冰雙
概括的說所有的有氧運動都可以健腦！`
例如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳、跳繩等。
書上說，跳繩最能健腦，又簡單方便。
3樓：匿名使用者
每天早上堅持舌頭的運動，可以健腦．
4樓：匿名使用者
書上說，跳繩最能健腦，有簡單。
5樓：血輪眼_卡卡西
健身球－－就是老人手上來回導著轉的那樣的球，有的是玉石的，有的是白鋼的，建議你也可以把球換成核桃兩個；還有就是人們都喜聞樂見的 麻將 撲克牌 象棋等，可以預防老年痴呆症，平時多注意用腦，多注意補鋅，儘量少用鋁製品的餐具，少吃油條，因為一般油條的製作中都要加入12水硫酸鋁鉀，就是白礬，也含有很多的鋁，鋁中毒就會產生對大腦的傷害，也是老年痴呆症的成因之一。
祝你健康。。。。。。。。
6樓：冰狐狸小溪
要做腦部內部的運動，就是勤于思考，多玩些益智類的遊戲，需要動腦筋的，能延緩大腦衰老，或者開始學習一種以前從未用心去學過的知識、技能。大腦是越用越靈活的，這樣就是在健腦了，當然也可以同時吃一些補腦的食品，讓頭腦更靈活，這樣就不用擔心會老年痴呆了，呵呵，祝你健康哦！
健腦運動有什麼
7樓：拍案三下
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。研究認為，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器
年輕時學過**的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。
8樓：安居樂業
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明，能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器
研究表明，年輕時學過**的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。
9樓：匿名使用者
很多、我可以推薦最優質的。
最優健腦運動: 彈跳運動為佳
幾種最優健身法：
最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步。試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優**運動：以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最優健美運動：只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最優抗高血壓運動：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
最優防近視運動：打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙之處在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
另外你也可以去看看這個請採納
10樓：
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
11樓：可能我是弱者
手指操，背書，練習心算。
做什麼運動可以增強記憶力啊
12樓：earth呵呵
1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
2、沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
3、不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
4、良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
5、一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
6、玩一些益智類的遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
擴充套件資料
記憶力對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質不同，那麼他的記憶能力也會不同。
13樓：匿名使用者
記憶這個東西，有很多方法和巧門，同時記憶力
也可以提升。
14樓：張簡美華牽晗
可以，在大量記憶知識的時候，做適量運動，可以調節腦細胞節奏，在進入記憶狀態，記憶效率會提高，達到事半功倍的效果
15樓：大腦時代
提高記憶力的方法？
1、信筆塗鴉
如果必須要參加一個冗長的會議或講座，那麼，無論它多麼重要，工作記憶都會感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆塗鴉可以令工作記憶不再遊離，而且不會搶佔寶貴的記憶資源。
2、博覽群書
在閱讀過程中，人們需要調動記憶力回想故事情節，預想故事發展，解讀作者的遣詞、造句和構思，不失為鍛鍊記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風格來進一步提高記憶力。
3、下廚不看譜
通讀菜譜後便開始動手，嘗試做菜時不再回看菜譜。這會迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進行操作。這是一個典型的多工處理專案，對提高工作記憶非常有效。
4、聞聞迷迭香
人們在試驗中發現，由於迷迭香可以激發大腦中的乙醯膽鹼，因而可以增進工作記憶。乙醯膽鹼非常有助於人們保持注意力。在花園中採摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。
哪些運動可以強身又可以健腦？
16樓：牢美姬德義
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如年輕人喜愛的爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛鍊大腦的控制力和指揮力。
哪些運動適合健腦呢？
17樓：逮芸類夢絲
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如年輕人喜愛的爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛鍊大腦的控制力和指揮力。
做什麼運動對大腦有好處？
18樓：麥菲體育
談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。
為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鐘中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。
而長期運動為何能夠達到上述效果呢？
這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。
美國伊利諾伊大學心理系chaddock-heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，週末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。
9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。
19樓：荊姣蹉祺福
大腦喜歡勤奮勝過懶惰，現在生活條件越來越好，攝入過多的高能量食物，大腦和身體的脂肪增加，使心腦血管的機能受到很大影響，為很多疾病打下了基礎，因此，要多運動運動身體，由此促進與改善大腦思維、記憶等能力。
做什麼運動可以練肌肉，做什麼運動可以練出腹肌？
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