1樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 增高運動 一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。
連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
做什麼運動有助於長高？
3樓：矯葦
做運動可以促進身體的新陳代謝和血液迴圈，特別是做一些拉伸類的活動，比如引體向上，跑步等等的運動模式，但是做運動也要注意運動的量，這樣才能確保身體不會運動過量了。
4樓：情感諮詢員
做任何運動，只要每天堅持的話，時間長了都是可以長高的，比如打籃球跑步游泳。
5樓：買的若干頂
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等。不知道聽誰說了《董以樂···蛻變··· 》說的有不錯長高的方式，幫助了24歲的我長高8釐米！
做什麼運動可以促進長高？
6樓：駿媽育兒
兒童做什麼運動可以促進長高？
7樓：匿名使用者
像打籃球啊，跳繩、跳高、羽毛球等等，在家可以用百倍特增高拉伸器，電動遙控，省時省力，拉伸效果也沒的說
8樓：國色天香
我覺得做很多種運動都
可以促進長高。常見的如：
跳高，跳遠，打籃球，跳繩
跑步，爬山，引體向上，
還有單槓，雙槓，打拳，跳舞等等
9樓：哦他一票
長高8釐米的背後凝聚了我的不少心xuè與汗水，可以說我是為之付出了不少苦bī的改變，硬是把多年的壞xí慣，統統去掉，保持良好規律的作息，合理的飲食，可是這一切的一切都沒能讓我有多大改變，堅持了接近將要半年身高還是原地踏步，不過我的意志從未遞減成功絕 對 不是偶然，我是在上網期間看到的一篇波紋叫，，董以樂···蛻變··· ，，我的方fǎ就是這麼簡單，沒有想象的那麼繁瑣，反正我就是真 真 正 正的長高了！
做什麼運動能讓身體長高
10樓：買瑤說春
在生長發育期間，人體長骨兩端與骨幹之間的軟骨層不斷地產生新的骨組織，使骨長長，使人增高。在此期間，任何體育鍛煉都能促進血液迴圈，使長骨的軟骨層加速產生新的骨組織，促使骨跟快地長長，從而，使身體長高。但效果最好的運動是打籃球，因為籃球中有許多跳躍的動作，能夠加強對腿部（長骨）的鍛鍊，使身體更快長高。
當人過了青春期以後，軟骨層逐漸鈣化，不再產生新的骨組織，人就不再長高。不過，青春期何時結束，由於每個人的體質不同，所以沒有一個確切的年齡界限。
做什麼運動有助於長高？
什麼動作可以使人長高
11樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
12樓：現代
長高拉伸動作,怎麼樣才可以長高的最快
13樓：去醫院啊
*在26歲又高了8裡米有實在太令人銷魂，要知道自己之前也是沒少吃進苦頭的，要想漲個，具體地說就有慢跑、跳蠅、舞蹈、打藍球以及打排球等。我是因為見到了（**溫谷.莎回.
憶）才搞清楚上述那些的，跟據文裡關鍵點紮紮實實的努力****就漲到了今日的高度，大夥兒能夠去嗖它++++*****
14樓：育到你
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 增高運動 一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。
連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
請問做什麼運動可以促進長高？
15樓：變啦
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。
16樓：
51答做高低槓動作可以促進長高。
17樓：張木頭
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。 幫助（脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）做運動，另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
18樓：小資情調她
我用了不到30周的時間長了5.6釐米，我叫王鑫，今年23歲，原來身高167，
就這個身高持續了有五年的時間，給自己喜歡的女孩表白被拒，就是因為身高的問題，
現在還記得當時的情景，真的不能接受，我就下定決心，我要長髙，後來鄰居家的哥+哥給我說了【秦本朵變高了】一文，我堅持著裡面說的去做，沒想到真的真的長了，大家快去看看吧，度上有
做什麼運動可以使人長高
19樓：寶飛柏郗欣
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
增高效果好的產品我總結起來還是
【羅素莎增高瑞士茶】
。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
20樓：韋愛景苦嬋
不是說特定的運動能長高，空閒時間多聯絡下蛙跳，最好找臺階跳最管用，還有摸高。其實所有的運動都能促進人身高的增長，只要你多鍛鍊肯定會長高的。
21樓：閻玉花井雨
多跳咯每天固定摸高几十次，既有助於彈跳又容易長高哦
晚上做什麼運動長高？做什麼運動長腹肌
你好，促進身高要注意睡眠充足,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，腹部的運動是不會影響長高的。注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的，多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動對長高是有輔助性的。一年之計在於春，一日之計在於晨。雖然早晨是個鍛鍊的好時光，晚上有時候適...
做什麼事情可以讓心情放鬆，做什麼事情可以讓人放鬆心情
汗 都照著書寫有什麼意思？我來告訴你，山頂 吹吹風 看遠去 會感覺世界的美好 人生就是這樣！誰也逃脫不了現實中的壓力，城市 就去 樓頂 鳥瞰 自己生活中的城市 看忙碌的人！心情會好轉，煩惱瞬間消失！我試過，積分你不給我，那就不夠意思啦 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，...
什麼辦法可以長高，有什麼辦法可以讓人長高
如果你現在尚未滿 25歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少...