1樓：霄湘放映廳
2個簡單的瑜伽動作 消除難看的富貴包
2樓：芭久舒花草茶
消除富貴包的動作有許多，可以用芭久舒溫陽霜試試，推薦5個動作！動作一：放鬆枕後肌群！
動作要點：是平躺，然後將花生球或按摩球放置於頸後，對疼痛點進行持續的按壓，然後滾動，直至疼痛降低。動作二：
拉伸斜方肌！動作要點：靜坐於椅子上，身體挺直手抓住凳子下面，然後頭部向抓凳子的異側拉伸就可以。
動作三：拉伸肩胛提肌！動作要點：
靜坐於長椅上，下顎微收，頭向一側做側屈並旋轉，異側手拉住椅子，同側手將頭部向下拉，感受拉伸感。 ?動作四：
靠牆手臂內收!動作要點：將後背貼於牆上，下顎微收，沉肩，手臂做內收動作，感受背部發力。
動作五：強化頸屈肌!動作要點：
靜坐於椅子上，下顎微收，將彈力帶放於腦後，雙手向前拉彈力帶，頭部對抗拉力，保持位置不動。
除了以上幾個 幾個改善動作以外，我們日常生活中也要注意改善我們的姿勢：調整頸部的不良姿勢，是緩解頸部肌肉痙攣，頸椎形態異常的重要措施。日常生活中我們要儘量保持正確的站姿以及坐姿，不要含胸駝背，避免長時間的低頭玩手、避免長期伏案、睡覺時降低枕頭的高度，多放鬆肩頸肌肉。
尤其是那些體型偏胖的人，姿勢調整之後，「富貴包」會有很明顯的緩解。
做什麼運動可以緩解消除富貴包
3樓：
8個方法消除富貴包
1.靠牆山式收下巴——讓頭回位
雙腿開啟與肩同寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎開啟胸腔也非常重要。
可以利用牆角或者是門，弓步雙手臂推牆面，身體向前，輔助開啟胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下之後放鬆身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。
3.雙臂上拉放鬆肩頸
直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
4.伸展運動，拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
注意：呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。
做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往**一點，好恢復正常呼吸。
5.練習肩胛骨的內收：夾脊法
夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！
方法：手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裡向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢 30 秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
6.靈活肩頸部位的練習
想要儘快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手開啟向後開啟，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
7.中醫**
「富貴包」的清理，就以陽氣的通調為主要原則。
第一步：刮痧
先塗抹刮痧油，在堆肉部位區域性刮痧，從上往下，把堆肉的稜慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。
第二步：艾灸
點燃艾條，衝大椎穴和富貴包附近進行懸灸，可採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進行溫灸，進行溫灸需要達到30分鐘。
艾灸完畢後，切記要封穴！
封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然後用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸後最好一個小時內不要外出，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴嚴實實地遮蓋住。
8.生活習慣的改變
調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
1）走路挺胸目視前方
日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中儘量保持良好的姿勢。
減少低頭看手機的頻率或看手機螢幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。
長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。
2、頸部放一個小墊子
選擇合適的枕頭，或在頸部放一個小墊子，以支援正常頸椎曲度。
4樓：芭久舒花草茶
一般低頭族脖子上的富貴包很常見，可以用芭久舒溫陽霜按摩來消失，也可以運動來消除。現在給大家分享5個動作來消除富貴包：動作一：
放鬆枕後肌群！動作要點：是平躺，然後將花生球或按摩球放置於頸後，對疼痛點進行持續的按壓，然後滾動，直至疼痛降低。
動作二：拉伸斜方肌！動作要點：
靜坐於椅子上，身體挺直手抓住凳子下面，然後頭部向抓凳子的異側拉伸就可以。動作三：拉伸肩胛提肌！
動作要點：靜坐於長椅上，下顎微收，頭向一側做側屈並旋轉，異側手拉住椅子，同側手將頭部向下拉，感受拉伸感。 動作四：
靠牆手臂內收!動作要點：將後背貼於牆上，下顎微收，沉肩，手臂做內收動作，感受背部發力。
?動作五：強化頸屈肌!
動作要點：靜坐於椅子上，下顎微收，將彈力帶放於腦後，雙手向前拉彈力帶，頭部對抗拉力，保持位置不動。
除了以上幾個 幾個改善動作以外，我們日常生活中也要注意改善我們的姿勢：調整頸部的不良姿勢，是緩解頸部肌肉痙攣，頸椎形態異常的重要措施。日常生活中我們要儘量保持正確的站姿以及坐姿，不要含胸駝背，避免長時間的低頭玩手、避免長期伏案、睡覺時降低枕頭的高度，多放鬆肩頸肌肉。
尤其是那些體型偏胖的人，姿勢調整之後，「富貴包」會有很明顯的緩解。
5樓：方多好貼
擴胸運動，
另外，不要長時間的低頭，
可以放風箏鍛鍊。
6樓：繼創談養生
頸部富貴包，每天堅持這兩個動作，疏通頸椎消除富貴包
7樓：鮫鮫瑜伽坊
頸椎有「富貴包」的，這是2個必練動作，每天5分鐘，遠離富貴包
脖子上長了「富貴包」，堅持哪些動作能夠消除「富貴包」？
8樓：匿名使用者
我相信在生活中應該有很多人都經歷過被「富貴包」支配的恐懼吧，隨著現代年輕人作息時間的越來越不規律，飲食習慣的越來越不衛生，導致很多疾病呈現了低齡化的趨勢，而「富貴包」就是其中的一種！年輕人有了「富貴包」，不但礙於美觀，還會給自己的生活和工作帶來各種各樣的困擾！
「富貴包」其實只是一種小病，在日常的生活中，只要我們堅持做到以下幾個動作，我相信，「富貴包」絕對能夠迎刃而解，如果還不信，你可以現在就去嘗試！首先，學會調整自己的頸椎，具體做法是身體靠著牆壁站好，然後保證你的腳跟、臀部以及後背、後腦勺四點都貼在牆面，雙手向上舉，保持這個姿勢上下沿著牆面滑動！
其次，調整盆骨和脊椎，具體的做法是單膝支撐自己的身體，然後保持自己的上肢穩定，同側手抓住自己的同側腳，在這個過程中，把小腿往自己的大腿方向不斷拉伸，身體一定要往前傾斜，這樣之後再通過拉伸自己的大腿內側肌肉順勢牽拉骨盆，讓其回到正確位置，每天按照這個姿勢左右腿交替8~10次。
最後一步就是消除自己的富貴包了，練習部位是下巴，每天通過收縮自己的下巴來反覆練習，而且這一步也是最為簡單的，只要你能夠堅持，一段時間之後，脖頸上面的「富貴包」就一定能夠消除！其實「富貴包」真的不是很大的疾病，保持好心態，每天堅持練習，一定就能夠把「富貴包」給消下去！
9樓：廣州醫院鄭教授
什麼是富貴包，所謂「富貴包」，又叫奪命包！是長在大椎穴位置區域的「一坨鼓起來的肉」，可以用膏藥外敷，例如（方多好）。
這種病症跟現代人的生活方式有密切的關係，由於現代人過食肥甘厚膩，加之缺乏運動，特別是長時間伏案工作。
喜歡長時間對著電腦、ipad、手機等原因，導致頸椎在向前彎曲的時候會與第一胸椎的交匯處後側分離。
久而久之，在這個空間就會被脂質垃圾堆積，逐漸形成「一坨鼓起來的肉」，所以形象的稱之為「富貴包」。
10樓：繼創談養生
頸部富貴包，每天堅持這兩個動作，疏通頸椎消除富貴包
11樓：情感導師賽文
平常多抬頭經常打打羽毛球，放風箏就是可以消除的。
12樓：追求成就美好
如果脖子上長了富貴包，我們可以做一些能夠舒緩頸椎疼痛的動作，去消除富貴包。
13樓：方多好貼
您好朋友，
可以堅持做一些動作，
這些動作是很好的幫助，
比如可以練習放風箏的動作，
這個可以練習抬頭，
這個動作是很方便的，
而且也是簡單實用的。
14樓：三春姐姐
這是人們的生活飲食不規律所造成的。
15樓：做最好的
身體站成一條線貼著牆壁，然後雙手上舉，保持這個姿勢上下滑動。
16樓：暮光夢緣
可以對頸椎還有盆骨，腰椎做一些運動，堅持下去就會好的。
17樓：宇宙無敵帥老爸
如果脖子上長了一個富貴包，可以經常按摩那一個部位。
18樓：愛生氣的貓
可以每天反覆做收縮下巴的動作。
19樓：百度小嘉嘉
長了富貴寶可以去醫院藉助藥物來**一下。
20樓：怎麼會生出了你
如果脖子上長了富貴包，我覺得應該去醫院**一下。
富貴包有什麼辦法可以消除嗎？
21樓：在碓臼峪洗衣服的春風
因為經絡不通，慢慢形成富貴包。因此，在久坐的辦公室裡經常站起身活動活動，可以藉助去倒個水、上個洗手間，離開座位；每週抽時間去做做運動，如練練瑜伽什麼的；最直接的可以去做中醫推拿，別去美容院做，一定去正規的醫院找醫生推拿。
22樓：方多好貼
朋友，當然有啦，
要看看，
合不合適。
23樓：廣州醫院鄭教授
富貴包越大越嚴重的的人，往往肩膀頸椎緊張僵硬、更多的是脖子背部痠痛不適，甚至放射「串痛串麻」至頭頸、後背或者肩膀，一般用膏藥外敷，如（方多好）。
富貴包又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
平常多注意鍛鍊身體，好好的工作學習。
24樓：循序漸進的阿姐
富貴包其實主要問題是頸胸關節（頸7胸1組成的脊椎節段）的問題，與頸椎和胸椎生理曲度有關。
可甪（方多好），
一開始也是擔心，
後來沒事了，
多虧了這個，
這個問題骨骼、肌肉均要進行調整才可以解決。
25樓：十貳分享
首先，去醫院檢查，拍攝x光片。確定是否是頸椎病引起的富貴包，如果是就積極配合醫院**。如果不是就按小偏方來處理：
1．熱敷法：富貴包一般是因為寒氣淤積造成的。可以打一盆熱水把毛巾浸溼，熱敷在勁脖處。
溫度以人體能夠耐受為宜，每天熱敷十五分鐘。2．按摩法：去正規的中醫院的理療按摩科，尋找專業醫生進行按摩**。
加強血液迴圈促進富貴包縮小。注意：一定要去正規中醫院。
切勿相信小診所或其它按摩場所。頸部按摩手法不對會引起頭昏等不適症狀。"
做俯臥撐可以消除富貴包嗎
富貴包是由於體態不良的引起的，在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊，就是富貴包。富貴包 越大越嚴重的。富貴包往往會引起肩膀頸椎緊張僵硬，更多的是脖子背部痠痛不適，甚至放射 串痛串麻 至頭頸 後背或者肩膀。富貴包還會影響腦部供血，並與血脂高 脂肪肝 高血壓 心腦血管病等。富貴...
做什麼動作可以讓人長高，做什麼運動有助於長高？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...
什麼動作可以緩解胃疼，胃痛做什麼姿勢能緩痛
隨心欲順自然 有胃痛的朋友可以在家裡進行下面的練習，以強化消化器官 解除胃部不適。跪姿前傾 雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3 5次。該動作有助於消...