1樓：解叡
打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦，血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
意見：打鼾的預防與保健：1, 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2, 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3, 對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動4, 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5, 睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 6. 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
2樓：海納郫縣
打呼嚕聲音特別大，通常考慮是因為病理因素導致，多數都是因為呼吸道阻塞導致。1、如果有增殖體肥大，例如扁桃體肥大就可能會造成打呼嚕，對於這種情況需要及時到醫院耳鼻喉科做詳細的喉鏡檢查，確診後及時做手術**。2、急慢性咽喉炎在發作時，咽頰部黏膜水腫，喉部會有一種異物感會導致夜間睡覺打呼嚕，可以口服清熱解毒藥物**，例如清熱解毒軟膠囊等。
3、鼻息肉也有可能會造成睡覺打呼嚕，需要做鼻鏡檢查確診，如果有腫塊及時採取手術切除。其他鼻部疾病，例如鼻中隔偏曲也會造成打呼嚕，需要手術**。4、過度肥胖的人或妊娠期婦女，會出現打呼嚕比較重的情況。
妊娠期婦女在生產後打呼嚕症狀會逐漸緩解，如果是過度肥胖，應該及時控制體重**。
3樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
4樓：極地綠洲與故事
可以用手術的方法來**，但是也要具體分析，有的就不適合手術，而採用中醫中藥**打鼾效果也喊好。
5樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
6樓：有電發光的路燈
這個打呼嚕的時候，讓他側著睡，可以減輕一點打呼嚕的聲音。
7樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
8樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
怎樣緩解打呼嚕帶來的影響？
9樓：表白橘子
生活中，大家都遇轎局到過身邊有人睡覺打呼嚕的情況，有些人打呼嚕的時候持續的時間很短，而且聲音也不是很大。但是也有一些人不僅長時間的打呼嚕，而且聲音就像響雷一樣，非常的大。其實這並不是一種正常現象，打呼嚕是一種病，是睡眠呼吸暫停症候群的主要表現之一，而且睡覺時經常打呼嚕的人在醒來後往往會覺得還是很困，反應也會變得閉扮讓遲鈍，甚至還會出現心律失常的症狀。
所以說，打呼嚕對人們的危害很大。
那麼有什麼方法可以緩解打呼嚕的情況呢？教你三個小妙招。
第一，按摩額頭。
其實有些時候人們打呼嚕是因為精神狀態比較緊繃，而且平時生活中壓力也比較大，所以可以在睡覺前按摩自己的額頭，緩解這種精神緊繃的狀態。需要注意的是，按摩的地方應該是在前缺數額，彎曲手指從中間向兩邊慢慢揉按，來回反覆地做20分鐘左右，那麼等你睡覺後，或可擺脫打呼嚕的困擾。
第二，雙手搓臉。
雙手搓臉也是乙個很不錯的方法，如果經常受到打呼嚕困擾的人，可以試一試這個方法。但是需要注意的是，不能直接上手去搓弄臉部，而是需要將手掌給搓熱了之後，在慢慢的摩擦臉部，由上至下連續數次，大概做五分鐘左右。
第三，拍打三里穴。
很多人不知道三里穴在**，其實三里穴就是在膝蓋外側十釐公尺左右的地方，如果大家不確定具體的位置，可以在膝蓋附近拍打就可以了。注意動作不要太猛烈，直到產生酸脹感就可以停止了。
經常打呼嚕的人日常生活中如何做好保健工作？
經常打呼嚕的人，首先需要做調整的就是自己的飲食結構，經過大量的資料統計，吃肉比較多的人更容易會因為體內虛火過剩引起的燥熱而出現打呼嚕的症狀。所以大家在生活中一定要注意合理的葷素搭配，以免常常出現打呼嚕的症狀。比如說多吃一些蘿蔔、菠菜、梨子、冬瓜等蔬菜，可以清熱化痰，緩解打呼嚕的情況。
另外，經常喝酒，而且喝大量的酒，也是造成打呼嚕的原因之一，所以有這個習慣的人應該適當減少喝酒的次數和飲酒量，最好在睡前兩小時中不要喝酒，以免導致頻繁的打呼嚕。
怎麼快速減輕打呼嚕
10樓：深圳鵬程耳鼻喉
打呼嚕是指呼吸氣流衝擊咽部的軟顎、懸雍垂，使之發生振動而發出鼾聲。有打呼嚕也很可能因為身體上的其他**造成，高血壓及心血管疾病患者打呼嚕的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打呼嚕的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打呼嚕的問題，對於打呼嚕嚴重的患者，必須要引起高度重視是關鍵，否則，隨著病情加重，可引發一系列的嚴重危害。
日常減輕打呼嚕的方法。
首先，採用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至**睡眠呼吸暫停。
其次，加強鍛鍊，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。
最後，保持鼻腔通暢。**過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。
睡覺打呼嚕如何減輕？
11樓：網友
你好，睡覺打呼嚕，特別是睡覺時打呼嚕出現中間暫停，然後又打呼嚕，在醫學上稱為睡眠呼吸暫停症候群，對身體的危害非常嚴重。因為反覆的呼吸暫停，容易導致身體長期處於缺氧狀態，導致患者不能得到充分的休息、精神較差，往往後期合併有冠心病、心腦血管疾病、糖尿病的發病幾率明顯增高。**的方法：
1、**。打呼嚕的患者，往往比較肥胖、脖子粗短。2、部分患者存在鼻腔鼻中隔彎曲的情況，這種患者應該進行耳鼻喉科手術**。
3、目前，療效比較確切的**方法，是無創呼吸機**。患者通過在醫院進行呼吸睡眠監測，明確睡眠呼吸暫停的情況，可以給予無創呼吸機的**，可以在患者即將打鼾的時候，給予乙個呼氣末正壓，開啟患者氣道，防止打鼾的發生，能夠明顯的改善症狀，相對於手術和**其療效比較確切，建議患者使用。
12樓：北京首大****
睡覺打呼嚕多是鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體發炎、鼻中隔偏曲等問題導致的。如果病情很長，可能是器質性病變可 能性大，另外建議注意睡覺姿勢，改善一下，你的情況可以去醫院耳鼻喉科就診檢查下，看是何原因導致的呼嚕。 對症**。
13樓：li難受
好像沒辦法 我老婆就打呼嚕。
怎麼快速緩解打呼嚕
14樓：陳海霞仁品醫生
打鼾分惡性和良性的，惡性打鼾主要是由於鼻咽腔相關疾病或者鼻竇、鼻腔異常結構、肥胖導致鼻咽腔肥厚狹窄等，在睡眠時，人體咽喉部懸雍垂、軟顎及小舌或者鼻部可能產生對氣道不同程度的擁堵，發出鼾音，出現呼吸暫停、憋醒等情況，這種情況需要**；良性打鼾是由感冒和疲勞引起的，時間短暫。不會影響正常呼吸時的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解，以側臥最佳。
15樓：青花瓷經絡養生
睡眠時打呼嚕，一招來搞定它。
晚上睡覺總打呼嚕，怎樣做才能減少打呼嚕的現象
樂樂你看見 一 聽 睡前洗澡 睡覺時總打呼嚕就需要擁有好的睡眠品質，可以通過以下幾個方面來解決，白天工作不要過度的勞累，因為身心過度的勞累都會導致精神和肌肉的緊繃，感覺非常的疲憊，這樣就會出現晚上睡覺打呼嚕的情況，最好是在晚上睡覺之前，平復一下心情，舒緩一下身心，可以洗一個溫水澡或者聽一些柔和的 這...
睡覺的時候旁邊有人打呼嚕是種怎樣的體驗
雜談鮮事 自己是深有體會，自己的大學室友從剛剛上大學到現在，快三年了，一直打呼嚕，10天有9天都打呼嚕，所以自己就可以準備了好多水平，等他睡覺的時候就一水瓶砸過去，逐漸已經養成這種默契，當你睡覺的時候被打呼嚕吵醒的那種感覺，真的感覺煩到 的，覺得整個世界對自己充滿了惡意，真的是很難受。 道道哥娛樂 ...
我不胖但晚上打呼嚕很響應該怎樣
打呼嚕是種病,如果你不喜歡的話就去醫院 一下 不過如果不是很嚴重的話其實沒關係的,女孩子打點小呼嚕還很可愛呢 打鼾 請側身睡 人在睡覺時咽部肌肉組織會變得鬆弛，同時，地心引力會使舌根後墜，這些原因會使氣道變窄，甚至完全堵塞。當氣道變窄 氣流快速通過時，便會發出鼾聲 而當氣道完全堵塞，就會發生睡眠呼吸...