1樓：
注意以下幾個方面：1、作息要規律，不抽菸、少喝酒、不熬夜，用在電腦、電視上的時間減少一些，用在親人身上的感情增加一些。借用《黃帝內經》一句話「法於陰陽，合於術數」。
2、每天堅持煅煉身體一小時，可以散散步、打打乒乓球、羽毛球。3、善於調節自己的情緒，主觀上實在做不到，可以在鬱悶煩躁時吼吼歌、做些稍劇烈一點的體育活動。4、學點中醫、太極一類的東西，沒事可以打打坐、敲打一下經絡、自己給自己做做按摩，只要方法正確，能堅持2－3個月，會發現有意想不到的效果。
5、少泡吧、少下館子，食飲有節。如果周圍環境不好，可以在時間允許時找個山清水秀的地方消遣一下。飯店的菜熱量很高，油炸、醃製的不少，而且還可能用了地溝油，能不吃就不吃。
碳酸飲料、涼啤酒能不喝就儘量別喝。
2樓：匿名使用者
首先最重要的是合理適度的運動。要選擇適合自己的體育活動，每週最少三天鍛鍊。其次還要健康的飲食，少鈉，少油，少脂肪，多纖維，多水果。
睡眠也很重要，最好每天中午12時，午睡30分到1小時，晚上10點前睡覺。戒菸少酒。重中之重是有個良好快樂健康的心態，放下煩惱，活在當下，珍惜擁有，憧憬未來。
3樓：李顯鵬簡歷
作息要規律， 保持心態
亞健康發生的原因，什麼是亞健康？造成亞健康的原因
長期不運動，飲食不均勻，心態不好等一系列問題導致！什麼原因會造 體亞健康 亞健康是 自感不爽，檢查無病 介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退 精神不振 易感冒 嗜睡 四肢乏力,便祕,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。不管何種原因引起的亞健康，不管...
怎麼健身亞健康，什麼是亞健康,你的體質適合健身嗎
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有 次健康 第三狀態 中間狀態 遊移狀態 灰色狀態 等的稱謂。世界衛生...
亞健康指那些體性特徵的人？人體亞健康的各種表現？
人體亞健康的症狀。典型症狀。是疲勞失眠 胃口差 情緒不穩定。其他症狀。渾身無力 頭腦不清晰 容易疲倦 思想渙散 眼睛疲勞 面部疼痛 鼻塞眩暈 視力下降 睡眠不良 便秘 手足麻木 坐立不安 手腳發涼 心悸氣短 心煩意亂等。怎樣逐步的改善亞健康體質？首先要搞清楚是什麼樣的原因導致你現在的身體變成了亞健康...