1樓：牛霞吧
多喝水多鍛鍊身體才是最重要的
2樓：步驚雲二
跑步鍛鍊，再吃點多重維生素。 效果真的好
3樓：匿名使用者
你好，亞健康調理：
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，但不要過量(麵包、麵點、米飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品(如酸奶、乳酪、乳制點心等)。
2.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。
不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅乾，供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。
滿意請採納~
4樓：judy美國
飲食運動之外 主要補充鈣和維生素c 多晒太陽 在美國老美都是用維生素c來預防感冒的 因為你的年紀多補充鈣是沒錯的
5樓：臺覓丹
注意保暖，不到人多的地方去以免傳染，不要太累，適當運動。
6樓：
多做有氧運動調整飲食結構
7樓：華峰
免疫蛋白，或者是感冒疫苗
8樓：張暉寧
注意飲食，多運動，保持一個良好的心態
9樓：
堅持吃枸杞，肯定會有效果
10樓：阮菱
多鍛鍊身體，中老年人多補鈣，補腎
11樓：陌然只為初見
多鍛鍊身體。。多做運動
12樓：慧慧
穿保健鞋墊吧，我爸也是現好多了
請問亞健康要如何調理，身體亞健康該怎麼調理呢？
病情分析 亞健康是指以下幾種情況 1 功能性改變，而不是器質性病變。2 體徵改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。3 生命質量差，長期處於低健康水平。4 慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體徵。指導意見 調整心理狀態並保持積極 樂觀 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助 一...
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茹蔚 亞健康狀態人群怎樣調整飲食 導致 亞健康狀態 的原因，是現代生活中的環境汙染 飲食結構不合理 嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白 高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧...
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