1樓：網友
靈芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的乾燥子實體，靈芝通過益心氣、安心神而起到補氣安神的作用，可用心神失養引起的心神不寧、失眠、驚悸等。靈芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲湯喝。也可以使用含靈芝成分的中成藥益心寧神片。
2樓：公羊碧安
牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
3樓：努力一天是兩天
晚上一般睡前不適宜吃東西，如果要睡的香，建議睡前半小時喝一杯熱牛奶或者一杯酸奶，睡前忌諱吃得太飽，睡前吃太多東西容易消化不良導致胃脹，如果吃太多可以喝點酸的飲品-酸奶，或者吃點酸梅、楊梅有助於胃腸消化。
4樓：芹娟視
睡覺前，喝兩口紅葡萄酒就可以有助於睡眠。因為葡萄酒是全葡萄發酲釀造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，從睡不著到讓人入睡、從睡覺多夢到不做夢、使人能睡的安穩改善睡眠質量如果堅持下去乙個月就可以改變自己的睡眠質量。
5樓：信揚蓮
核桃中所含的卵磷脂，鐵，鋅等一些微量元素，也可以促進自己的睡眠，而且對自己的大腦有著非常好的幫助。不但能給大腦提供營養，而且可以提高記憶力。睡覺前吃一些，絕對效果棒棒的。
6樓：沈平凡
龍眼，可能有一些人不認識它，它既是一種藥材，也是一種水果。不僅對自己的心臟有好處，而且自己的脾有一些幫助。可以安定心神，對自己睡眠有著非常好的幫助。
7樓：鬱樂珍
酸棗仁可以寧心安神，養肝斂汗。可煮水，或是研沫白開水送服，五到十克，睡覺前服用。對於心煩，心悸，失眠健忘，體虛多汗者效果明顯。失眠嚴重者可搭配靈芝使用。
8樓：滑禪師
枸杞都是常見的食物。一般用來煲湯或者熬粥，中藥配伍使用。枸杞可以補肝虛腎虧，尤其腎虛虧損引起的失眠效果最好。晚上睡覺前嚼食後飲用白開水送服。用量十粒到十五粒即可。
睡覺前吃什麼食物可幫助睡眠
9樓：雨過天晴太陽紅
睡前人們可以適當食用含有色氨酸的食物、富含維生素的食物，以及富含鈣、鎂的食物，可輔助提高自身的睡眠質量，減少入睡困難、易驚醒的現象。
1、含有色氨酸的食物：色氨酸能夠促進細胞分泌5-羥色胺，產生血清素，從而抑制中樞神經興奮，降低大腦的活躍度，降低神經興奮度，使人們產生睡意。所以人們可以多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、小公尺、南瓜子、腐竹、黑芝麻、豆腐、肉鬆等；
2、富含維生素的食物：b族維生素可以緩解大腦的興奮性，調節機體新陳代謝，從而增強神經系統功能，起到催眠的作用。人們可以適當食用含有b族維生素的食物，如油菜、韭菜、西紅柿、檸檬、糙面、黃豆、龍鬚菜等，但應當控制食物的攝入量，西紅柿、西瓜等食物不僅富含維生素，也含森晌物有較多的水分，進食後可能會增加夜尿，從而影謹返響睡眠質量；
3、富含鈣、鎂的食物：鈣可以幫助大腦利用體內的色氨酸，製造黑色素，從而達到提高睡眠質量的作用，而鎂能夠平衡鈣的吸收，保護神經系統，穩定神經細胞，緩解失眠症狀。因此人們可以多吃含有鈣、鎂的食物，保證機體營養的此液同時發揮鈣、鎂的作用，常見的食物有蠶豆、桃、桂圓、杏仁、蕎麥麵等。
人們要養成良好的生活習慣，睡前可以適當運動，增加機體的疲憊感，有助於快速入眠。人們在睡前也可以泡腳，促進血液迴圈，降低大腦的興奮性，提高睡眠質量。失眠症狀較重者也可以遵醫囑使用刺五加浸膏、棗仁安神液等藥物。
在我們睡覺前，吃什麼食物會對睡眠有幫助？
10樓：夾竹桃
我認為睡覺前喝一杯牛奶是有效助眠的，因為牛奶中有能讓人感覺疲倦欲睡的生化物l色氨酸成分。
11樓：懶散的夏季
適當吃一些水果，補充自己的身體能量。其次就是多吃一些蔬菜，不能吃油膩的食品。
12樓：樂樂在此呢
香蕉，蘋果，牛奶，全麥麵包，豆製品，洋蔥，都可以起到助眠的作用，可以排除體內的毒素。
睡前吃什麼有助於睡眠
13樓：天天向上上上
助睡眠的方法睡前泡腳、睡前喝牛奶、中藥調理等。
1.睡前泡腳：在睡前可以通過泡腳來助眠，泡腳可以加速身體血液迴圈，能夠促使大腦興奮性降低，同時還可以緩解身體疲勞，能夠很好地幫助入睡。
2.睡前喝牛奶：在睡前可以喝牛奶來助眠，牛奶裡面的色氨酸可以抑制大腦興奮，有利於大腦進入休眠狀態，而且還能啟用身體免疫系統，增強身體免疫力，日常可以養成睡前喝一杯溫牛奶的習慣。
3.中藥調理：在睡前可以在醫生的指導服用中藥來調理，比如合歡皮或酸棗仁，合歡皮可以解鬱安神和活血消腫的功效，在患者出現心神不寧、憂鬱、煩躁失眠等症狀時可以使用合歡皮來調理，如果患者是痰熱引起的失眠，一般是不可以單味藥調理的，酸棗仁具有養心安神的作用，對於血虛引起的失眠、心悸、健忘等有較好的調理作用。
熬夜會導致內分泌紊亂，消化功能紊亂等壞處。
1.內分泌紊亂：熬夜會影響人體激素分泌，從而導致內分泌紊亂，出現脾氣暴躁、面部長痘等症狀，如果是生長期的孩子，會影響生長素的分泌，從而影響孩子的生長發育。
2.消化功能紊亂：晚上是肝臟排毒、胃腸道休息的時間，經常熬夜會引起胃腸道功能分泌紊亂，出現消化不良、腹脹等症狀，甚至引起胃炎、十二指腸潰瘍等情況，所以建議保持良好的生活習慣，避免熬夜。
平時生活中，保持良好的生活習慣和飲食習慣，會減少疾病的發生，促進健康，因此避免熬夜和不良的生活習慣。
14樓：網友
1、小公尺：小公尺中含色氨酸最為豐富，人經常食用不僅會產生飽腹感，還可以促進胰島素的分泌，提高進入人腦內的色氨酸數量，色氨酸是一種人體必須氨基酸，是天然安眠藥。
2、燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，煮一碗燕麥加少許蜂蜜混合食用是最好的催眠食品。
3、全麥麵包：一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦，並在那裡轉化為複合胺，從而起到安眠的作用。
4、溫牛奶：有研究表明，牛奶內有一種色氨酸，有鎮靜安神的功效，同時牛奶富含大量鈣質，能使人產生疲倦感。睡前飲用一杯溫牛奶有助於提高睡眠質量，但要注意不要過飽或過餓。
5、桂圓：桂圓性溫味甘，有滋補健腦、健胃消脾的作用，富含多種維生素和豐富的葡萄糖，有較高的營養價值，適量服用不僅可以補充氣血，還有安神舒眠的作用，切忌大量食用。
6、全麥食品：全麥食品內富含大量維生素、礦物質和纖維素，不僅有較高的營養價值，為身體提供能量，還有助眠的作用。
7、葵花籽：葵花籽內富含維生素和多種氨基酸，對腦細胞的抑制功能也有改善作用，因此可以鎮靜安神。
8、土豆：乙個小小的烤土豆不僅不會破壞你的胃腸，而且可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的物質。 綜上所述，某些食物能促進人類睡眠，但千萬要適量。
睡眠差是多種複雜因素導致的最終結局，包括生理、心理、環境等各種因素的改變，以及藥物、神經精神和軀體疾患，不可僅僅依賴食物改善。
15樓：天天潛水
牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到鎮靜的作用，同時牛奶也具有緩解緊張和焦慮的作用，睡前服用對於睡眠質量的改善有良好的幫助。杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鬆弛肌肉的鎂，睡前服用有助於睡眠。
晚上睡覺前喝什麼最好，晚上睡覺前吃什麼東西好
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應節制。早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時 大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份...
晚上睡覺前，吃什麼東西不會失眠了
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...
吃什麼東西對身體好，吃什麼東西對身體好呢？
上面的東西希望對你有用，但是你不覺得每次想吃東西的時候，都要考慮一下這個對身體有沒有好處，那個對身體有沒有壞處，當2.樣你都想吃的擺在你面前，你不知道選哪樣，是不是會選對身體有好處的那一個。這樣的話你會不會很累啊？所以我平時是想是什麼就吃什麼，但是我一般不吃油炸食品的。反正開心就好了！其實稍稍注意一...