什麼東西對心臟有好處,吃什麼食物對心臟有好處?

時間 2021-08-11 18:04:22

1樓:方家鋪子(莆田)綠色食品****

魚類、豆類、堅果類、綠色蔬菜、粗糧類

1.魚類:富含omega-3脂肪酸,特別是epa,可以預防血凝塊在動脈內形成,降低血膽固醇,減少動脈硬化,預防心臟病的發生。

2.豆類:豆類中不包含任何膽固醇,其中豐富的植物蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素e、b族維生素、單不飽和脂肪酸、多酚類物質和植物固醇等成分,有很好的保護心臟的作用。

3. 堅果類:堅果類的食物含有豐富的單不飽和脂肪酸、植物固醇、維生素e、b族維生素和礦物質,可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的水平,改善血液的抗氧化指標和炎症反應指標,預防細胞老化,減少心臟病的發生。

4. 綠色蔬菜:綠色蔬菜中的膳食纖維、鉀、葉酸、鈣、鎂和多種抗氧化物質,都有利於心臟的健康。

5. 粗糧類:粗糧中富含的b族維生素、鐵、鈣、維生素e、纖維等物質可以降低膽固醇的水平,益於心臟的健康。

2樓:師妃暄年

燕麥早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀,對心臟都很有好處;同時,燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。

花生花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率為12%~15%。此外花生中還有豐富的維生素e,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議,最好每天吃12~20顆香脆的花生,既可滿足口腹之慾,又有防病健身的效果。

菠菜菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現,相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發作的風險,那麼在平時就要做好降血脂的工作,只有這樣才能及降低了心臟病發作的機率,同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋蔥等,這些食物除了能調味之外,同時還能保持心臟活力,預防心臟病。

豆類小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要**。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇,早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。

橄欖油橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低體內"壞"膽固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風險。儘量選擇特級初榨的油品,因為最少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。

3樓:小辰

芹菜連根與糯米同煮稀粥,**冠心病。 大蒜: 預防心血管疾病,降低膽固醇濃度,延緩血管硬化,增強心肌收縮力,使動脈硬化減輕,預防血栓形成。

黑木耳:能降低血液凝塊,緩和冠狀動脈粥樣硬化,對預防和**冠心病有特殊效益。 黃瓜:

丙醇二酸在人體內可抑制糖類轉化為脂肪,有預防冠心病的功效。 苦瓜: 富含vb1,維持心臟正常功能。

草莓: 富含維生素和果膠物質,防治動脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價值,對高血壓有一定功效。 獼猴桃汁**高血壓、心絞痛、心律不齊,預防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。

杏: 食用杏仁對心臟有保護作用。 柑橘:

在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預防血栓形成。經常食用,可預防心血管疾病。 核桃:

生吃核桃與桂圓肉、山渣,能改善心臟功能。 蘋果: 每天食300g,血液中膽固醇水平即可下降,血管也不會硬化。

吃什麼食物對心臟有好處?

4樓:龐好連穎

研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃

排在首位。

對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子

水果類蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以**

香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處

櫻桃,能幫助人保護心臟健康

黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康有幫助

回答者:吳田田

-大學士

十六級5-20

20:44

1>研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。

對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子

水果類:

蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以**

香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處

櫻桃,能幫助人保護心臟健康

黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康有幫助

2>鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟有好處,尤其是老人不妨適當多吃點。雞肉是公認的「蛋白質的最佳**」,老人、孩子更要及時補充。

吃過肉記得喝鮮湯,最優質的湯非雞湯莫屬,特別是母雞湯,還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其是冬春季,也就是現在喝效果更好。

3>內臟與飲食

中醫認為,人的五臟六腑各司其職,控制影響人的健康。人的記憶、思維等活動隸屬五臟所主,即心藏神,脾藏意,肝藏魂,肺藏魄,腎藏志。各種神志活動都依賴臟腑精氣的濡養。

而人射入的特定食物又會對內臟有正面或者負面的影響。

五臟包括心,肝,脾,肺,腎

心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣,主血脈,主心智。素食可以防止心血管疾病。

黃豆和豆製品如豆腐有利於心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。

適量飲用紅酒有利於心臟。注意,只是紅酒,白葡萄酒和烈性白酒都不算。動物心臟也有滋補心臟的作用。

可以適量食用雞心,豬心等。預防心臟疾病,早餐儘量多攝取熱量,晚餐則儘量少碰油膩食物。晚餐儘量清淡,攝取熱量不要超過全天的30%。

油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利於心臟:牛油,動物食品,全脂奶等。

含不飽和脂肪的花生醬,花生油,花生果,橄欖油等對心臟有好處

。白菜和動物的心臟。芹菜

全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子

水果類還有血肉

5樓:業靈慧騰熙

水果類:

蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以**

香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處櫻桃,能幫助人保護心臟健康

黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康有幫助

6樓:夕玉蓉鈕妝

最有益心臟的幾種食品

杏仁作用:預防血小板凝結,減低心臟病風險。含有豐富油脂的堅果,如花生、杏仁等,在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。

堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每週只吃一次堅果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險。其中特別推薦杏仁。

杏仁不但富含蛋白質,還有維生素e和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝結,降低心臟病風險。但杏仁熱量高,在吃的同時,最好減少其它油脂的攝取

人蔘作用:補氣,但最好經中醫醫生診斷後服用。經常被當成補品的人蔘,其實並非人人適用。

中醫認為補氣藥物可以保護心肌,增強心臟功能,對高血壓控制也有幫助。但除非體質真的很虛弱,否則不當的補氣只會造成相反的效果,讓病情加重。一般要在血壓穩定的狀況下才可使用人蔘。

血壓不穩或剛出血後,並不宜大量服用人蔘

當歸作用:補血,但最好經中醫師診斷後服用。富含維生素b和礦物質的當歸,具有補血功效,在傳統中醫典籍裡有活血代淤功能,也是**心血管疾病的藥物之一。

但當歸偏熱性,體質燥熱者不宜使用;且若是腸胃功能較差的人,也容易腹瀉

薏仁作用:降低膽固醇。高纖的薏仁,不僅可以美白,而且其降膽固醇效果不輸燕麥。

屬於水溶性纖維的薏仁,可以加速肝臟排出膽固醇。實驗發現受試者服用薏仁一個月後,血中膽固醇明顯下降,且薏仁還有其他未知的降血脂成分

黑芝麻作用:防止血管硬化。含有強力抗氧化成分的黑芝麻,不僅可減緩衰老,使頭髮烏黑,也能讓血管變得更有彈性。

黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預防動脈粥樣硬化,是優質的脂肪**。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品。經常食用還可以達到預防便祕的軟便功效

黃豆作用:降低膽固醇。黃豆含多種人體必需氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝。尤其含有抗氧化物質、蛋白質纖維和單糖,是良好的蛋白質**,十分適合素食者當成主食

菠菜作用:預防心血管疾病。菠菜富含葉酸。

葉酸對於心血管疾病的預防作用,早就有科學證據。而且葉酸和維生素b12比維生素e、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。

比外,菠菜中的鐵類及微量元素,可以達到補血作用

木耳作用:抗凝血,預防血管拴塞。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外。

此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有軟便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。

海帶功能:預防血管阻塞。海帶、海蔘等具有軟堅散結功效,可以防止血拴和血液粘性增加,預防動脈硬化。

而且,海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收利用,可以加速有害物質如膽固醇排出體外

7樓:路寶

心臟病是我國的第二號殺手,根據科學研究表明,健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面介紹一些有益保護心臟健康的好食品。

一、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。

二、薏苡仁:屬於水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。

四、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

五、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用,並有幫助穩定血壓的效果。

六、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。

常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

七、菠菜:本品豐富的葉酸,能有效預防心血管疾病。此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。

葉子的維生素c比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

九、木耳:食用木耳能刺激腸胃蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

十、海帶:海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。

什麼食物對心臟有好處,哪些食物對心臟有好處?

在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。對心臟有益的食物有 全麥 燕麥 糙米 扁豆 洋蔥 蒜頭 菇 茄子水果類 蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以 香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃,能幫助人保護心臟健康 喝紫葡萄汁對心臟有益 吃黑色巧克力對心臟...

吃什麼對心臟有好處 吃什麼對心臟有好處呢

研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。對心臟有益的食物有 全麥 燕麥 糙米 扁豆 洋蔥 蒜頭 菇 茄子 水果類 蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以 香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃,能幫助人保護心臟健康 黑莓,同等重量黑莓中纖維...

得了腸炎 多吃什麼東西有好處,吃什麼食物對腸胃炎有好處

急性腸炎必須上醫院 配合醫生服藥 飲食調理按病情分期進行,在飲食方面應採取易消化 少刺激 溫熱適度 營養豐富 少食多餐和適時補充水分的原則。腸炎初期 是腸道急性充血 水腫 發炎和滲出的階段 此時腸蠕動活躍或處於痙攣狀態 其消化吸收功能都比較弱 所以 在起病後 8 12小時內 患者可吃流質食物 如大米...