1樓：手機使用者
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.
麵包 當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.
葵花子 葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 9.
蓮子 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效
2樓：我家的阿乃誥
喝杯熱牛奶啊睡覺香，或者吃點瓜子
3樓：手機使用者
喝杯熱牛奶啊睡覺香．
晚上老是失眠吃什麼食物好？
4樓：匿名使用者
您好，晚上總失眠這種情況多數是經常熬夜導致有些生物鐘紊亂，可以吃些促進好睡眠的食物，有款營養食品，可以促進睡眠的，abhc阿米達有機熟亞麻籽純粉，這款營養食品聽說對身體很好，你可以試一下，或者平時睡前泡下腳，促進血液迴圈，也有助於安眠。
5樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
6樓：王培信
個人覺得晚上失眠的話，那建議你睡前泡個熱水澡了，不要胡思亂想，睡前喝杯熱牛奶了，放寬心了，慢慢就睡著了
7樓：抓一個小可愛啊
晚上老是失眠建議喝牛奶
8樓：在呂王城搖頭的李小狼
睡覺前喝杯熱牛奶，躺下後不要玩手機，平心靜氣，閉上眼睛，把煩惱的事情忘記，不一會就睡著了。
9樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
吃什麼食物有助於晚上失眠
10樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
11樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：新經驗媒合
代表食物：小米粥
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
入睡困難，容易失眠，應該吃什麼食物?
15樓：木兮寫作分享
想要通過食物來**失眠的話，那麼一般情況下我們可以多吃一些蜂蜜，因為經常吃蜂蜜，對於我們的睡眠質量是會有所改善的，而且蜂蜜當中所富含的營養物質是比較多的，尤其對於女性朋友來說，還可以延緩衰老。另外如果我們有嚴重的失眠狀態的話，可以通過吃一些安神助眠的食物來幫助我們**失眠，那麼生活當中常見的這類食物有：香蕉、菊花茶、杏仁、葡萄、蓮子、百合、無花果、酸棗仁等等，這些食物對於我們的睡眠都有著一定的幫助作用，而且還可以起到很好的安神效果，經常吃這些食物就可以改善我們的睡眠狀態了。
除此之外，如果想要快速進入睡眠的話，我們應該注意以下幾點：
1、睡前不要喝咖啡或茶
首先第1點我們應該注意的是，睡覺之前千萬不要喝咖啡或茶葉，因為這兩種飲品都是對於提神醒腦有著一定作用的，但是在睡眠之前如果喝的話，就會讓我們的精神由於過度亢奮而影響到我們的睡眠狀態，使我們無法快速的進入睡眠，並且嚴重影響睡眠質量。
2、睡前不要運動
其次，我們在睡覺之前儘量不要運動，因為運動會讓我們的身體進入興奮的狀態，這樣的話同樣會干擾到我們的睡眠狀態，如果想要在晚上運動的話，那麼最好在睡前兩個小時以外進行運動，並且運動的幅度不宜太過劇烈。
3、睡前不要寫作
很多朋友的工作都與寫作有著一定的關係，但是我們需要注意的是在晚上睡覺之前，如果寫作的話，會很容易讓我們的精神過度興奮，即使在寫作完成之後，也會由於這種興奮的狀態而影響到我們的睡眠，所以我建議大家睡前儘量不要進行寫作型別的工作。
16樓：遠在遠方的風在遠方
睡前可以喝牛奶，吃香蕉，這些都是有助於睡眠的食物。
17樓：天才人物我無敵
平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜，大棗等，再睡前也可以喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。另外在睡覺之前，一定要用熱水泡腳。
18樓：慕容螺
容易失眠的人，可以睡前喝一袋牛奶，牛奶可以起到鎮靜的作用，可以幫助催眠
睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
19樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
20樓：是
1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
5、龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。
擴充套件資料
睡眠不好的危害：
1、可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
2、加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
3、引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
4、令人健忘愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
5、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
21樓：健十**官方客服
睡眠不好可以吃以下食物來改善睡眠：
1.牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3.小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4､維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。
晚上睡覺前喝什麼最好，晚上睡覺前吃什麼東西好
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應節制。早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時 大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份...
短跑前吃什麼東西興奮，短跑前吃什麼能讓自己興奮
小哥，你說的那兩種飲料沒用啊，其實都是補體能為主的！我教你，你熱身的時候聽你最喜歡的歌，聽一些搖滾的，或想一些讓你很興奮的事！組次，道次的影響其實不大。充分熱身好！活動開就好！注意保暖啊！一般都是吃些高能食品和飲料，如紅牛，巧克力，但最直接有效的還是三磷酸腺苷 atp atp是細胞的直接能源物質，學...
吃什麼東西不會胖，吃什麼食物不會發胖
王菲大黃 吃低熱量，低脂肪食物不會發胖。比如蔬菜，水果，高蛋白食物等。吃了不會發胖。如芹菜，韭菜，香菜，菠菜，白菜，土豆，豆腐，雞蛋，牛奶等。 1 蛋白質類食品以及蔬菜等則屬於不增肥的食品的，可以適量多吃點的。飲食中脂肪類食品和脂肪類食品屬於增肥食品，有肥胖的時候需要控制的。2 一般熱量低的食物不會...