1樓：匿名使用者
上面的樓主說得不夠正確,應該是糖鹽水而不是鹽水.如果有葡萄糖就更好了 ,把葡萄糖和鹽放在一起然後用開水衝,再攪拌均勻,喝下去就好了,用葡萄糖恢復的效果會更好. 我試過了,很快的
另外再補充一點,跑完後千萬不能喝水,這是誤區,跑完喝水會加快電解膠質的消耗(長跑後主要是要補充電解膠質),要麼就喝運動飲料,不然就喝糖鹽水,我建議你用糖或者葡萄糖和鹽自制成飲料,用於跑完喝,既便宜又簡單,效果又好.這是我自己長跑的親身體驗,你試試看,祝你長跑越來越快,早日成為萬米健將!
2樓：龐平惠
喝一些補充電解質的飲料，要適合自己身體的那種，千萬不要喝涼水
3樓：
鹽水就行.裡面有氯離子和鈉離子,能補充你身體所需.
4樓：紅色威迷蔡志強
我想你所謂的恢復正常,應該指體能,長跑消耗的能量大,水分與體內電解質流失嚴重,所以長跑後最好喝一些微鹽水,在吃一些水果,有條件的還可以買健身飲之類的
5樓：
如果你說的是飲料的話，可以考慮喝點紅牛哦，解困解疲勞，不過聽說是興奮劑飲料哦，原來讀書時候我們體育老師讓我們體育中考前喝哦！
身體輕飄飄，空蕩蕩的，一點幹勁也沒有，請問有什麼辦法或是吃些什麼能讓我快速有效的恢復幹勁。 20
6樓：語汐說環保
如果條件允許，
多吃點牛肉，
還有高熱量的食物，
容易有體力
7樓：zlt棒棒噠
找到你為什麼會有這些症狀的原因，然後對症下藥。。。
8樓：王子駕到
有些低血糖了吧，吃塊巧克力馬上就好
喝什麼東西能快速解酒，吃什麼東西解酒最快？
大漠飛車 可以用紅糖水少加幾滴醋，喝上兩三杯就可快速解酒。 年輕的卒 你好快速解酒如下 1.吃水果 如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。2.吃饅頭 很多人酒後不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的澱粉類食物，如饅頭或麵條。饅頭可轉化...
元宵吃什麼東西？鴿子吃什麼東西
華南一般不是很重視元宵節。但這些年，北方習俗影響下，很多人吃湯圓。鴿子吃什麼東西 鴿子的飼料以雜糧為主，比較常用的有小麥 蕎麥 高粱 玉米 豌豆 綠豆 麻子 花生米。喂時應至少選用兩種飼料混合飼餵，例如平時小麥 玉米 高粱共3份，豌豆1份，訓練時改為小麥 玉米 高粱共3份，豌豆1份，麻子1份。除雜糧...
吃什麼東西最營養，鴿子吃什麼東西
當然是合理搭配了，不是吃什麼營養。而是看你怎麼搭配飲食。搭配嘛 就是食物多樣性，營養多樣性，不能挑食哦 如果想得到營養食譜，首先得知道你的身高體重和平均活動量，這樣才能算出你的身體每日所需的熱量，再根據熱量給你配食譜！運動的話，游泳是最好的 運動，耗熱量大而且可使身體肌肉呈流線型非常美！呵呵呵。看你...