運動受傷很難恢復 20

運動受傷很難恢復

1樓：穿白大褂的

中醫指的五臟六腑和西醫將講的臟腑不是一回事！

你用西醫的方法去檢查是沒有用的！

中醫所說的肝是隻的肝主血主生髮等的功能而不是西醫所說的肝臟！

運動時受傷該怎麼辦

2樓：陽光生活

現在的人們在國家的大力倡導之下，紛紛開始進行運動，有的人還對運動產生了濃厚的感情。很多人都在嘗試各種各樣的運動，希望通過這樣可以讓自己的身體更加健康。但是很多人非常的不小心，會在運動的時候導致自己受傷。

那麼，在運動的時候受傷應該怎麼處理呢？下面，是我整理的一些資料。

一、認真做好準備活動。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好準備活動。準備活動結束與訓練開始不要超過四分鐘。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項準備活動。

二、做好放鬆和整理活動。訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢復。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單槓上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復原來的機能狀態。

三、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。

四、加強醫務監督和訓練場地安全檢查。常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，採取措施。

五、注意身體的'警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。

六、認真總結預防傷害的經驗。要認清傷害事故發生的原因，找出其發生的規律，從而更好地進行預防。

以上就是關於人們在運動的時候不小心受傷了應該如何來處理的相關內容的具體介紹。運動之前，人們應該要做好相應的準備運動，但是也不要太早的進行準備活動，以免效果不明顯。運動之後還要注意水分的補充，但也不可以大口的飲水。

運動中受傷了該怎麼處理？

3樓：小魚愛旅遊世界

挫傷處理方法是：終止練習，冷敷後加壓包紮，抬高傷肢，一般的話是24小時候用熱敷、按摩等方法**，其中要注意要有充足的休息。

損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷**不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

一般處理：

1）擦傷：不乾淨的傷口用清水沖洗乾淨，傷口乾淨者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。

較嚴重的擦傷首先需要止血山攜，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。

2）鼻出血：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血逗森伏。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防春襪止大量出血出現休克。

以上內容參考：百科-運動損傷。

運動受傷 很難恢復 20