1樓：網友
加強體育鍛煉，多吃水果，這樣就可以。
如何讓自己變白一些，長高一些有沒有什麼好方法？
2樓：胡椒玉公尺片
讓自己變白的話，那你就要變得勤勞一些，多給自己的臉做上一些護膚，美白的產品多少是有些用的，然後出門把防曬則寬掘霜擦好長高的話，那你就可以經常跳一跳，打打籃球，這些都巧閉可以。讓自己把100個字，但是要根據歲數來孫核的。
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
身材體型和**可能和遺傳營養都有很大的關係，關鍵是要注意保養，多吃水果蔬菜，儘量指坦雀的避免陽光照曬，可以做一些**的護理，同時多起一些綠色蔬菜，豆製品，海鮮類的食物唯早，既可以補充鈣，還可以增加抵抗力和免疫力，還可以促進生長髮信並育。
4樓：網友
要想長者搜明得白一些的話就不要做一些風吹日曬的工作了，天天在家裡首告辦公的話或者是辦公室的話應該會變得更白，嗯漏空，而且如果你想長高的話，我覺得最好的方式就是跳繩或者是打籃球。
長高的方法 怎麼樣長得高
5樓：劍經業
1、首先就是要適當的進行體育運動鍛鍊，爬樓梯是比較好的，每天裂旅上下樓梯堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長。也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，乙隻腳跳累了就換另乙隻腳，長期這樣做也能夠有效地促進長高，同時進行適量的運動。
2、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然也可以老源尺做其他的拉伸動作。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。
3、另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利於鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每週吃一次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。
適當的進行旅遊，鍛鍊腿部的肌肉侍高。
怎麼才能長高變白
6樓：白雲朵朵
快速長高是不可能的，不過我可以教你幾個對長高有好處的方法。
一、吃點維生素d，每天大約曬半小時太陽，最好是10點多去曬，因為曬太陽人體內會自動產生維d，鈣就是靠維d吸收的，體內沒維d吃在多別的都沒用。
二、多喝純牛奶，純牛奶含豐富的鈣跟別的營養，配合維d，鈣的吸收效果自然就好。
三、多運動，特別是跳繩跟籃球，效果很棒。
四、睡覺的被子別太厚，太厚阻礙血液迴圈，被溫別太高，早睡早起，一天大約睡8小時最好，五、吃的營養要好，像魚，海中的海帶，龍蝦之類的水產要多吃，肉也得吃，別吃肥的，肥的吃了發胖，太胖了也會影響長高。
六、吃飯時菜儘量清淡點，太鹹了也影響長高，聽說辣椒吃多了也長不高，我小時候很喜歡吃辣椒結果到16才1公尺55，後來我就這麼做18歲有1公尺69了，應該很有用的。發育慢？我媽也說我發育慢，我像我媽，我大舅舅也是後期發育的，大約我體內有我外公的遺傳因子吧。
祝你早日長高，本文原創（想ni有用嗎）請勿複製，否則全家全掛彩，。
手機發的很不容易，給點分吧！
7樓：哲布戰白
多喝點牛奶，說吃點水果啥的。
誰知道長高的好方法
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
9樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
10樓：愛是一棵生長樹
喝鮮牛奶或者酸奶，多蹦跳如打籃球和跳繩，堅持下去，一定可以長高。
11樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預**的 關鍵你現在的身高、年齡多大？
怎樣更好長高
12樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。
13樓：匿名使用者
如果要想長高的話首先就是要多吃一些食物，大公尺飯是最好的食物，每天保證2碗飯，然後在菜品上葷素搭配，適當的吃一些鈣片，還有就是要注意好個人的休息，這樣基本上就能夠長高。在這期間的飲食一定要按時按量，早餐一定要吃特別重要，不要吃一些油炸之類的垃圾食品，多喝牛奶多吃雞蛋。
14樓：品讀人物
保證充足豐富的營養；睡眠也要充足；多運動，打籃球，跳高等。
15樓：匿名使用者
身高主要由基因決定，攝入足夠的營養和適量的鈣，保證足夠的睡眠，多做點跳高籃球之類的運動，更容易促進長高。
16樓：幫助人為_樂
你好，你目前幾歲，多高？希望多高？
17樓：單身狗協會長
你好，你多大年紀，男性女性。
18樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
19樓：籍綺戴嘉淑
最好還是多鍛鍊身體吧，打籃球，跑步，現在的孩子發育都很快，有好多男生十六歲都超過一公尺七了。
20樓：網友
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做成長伸展運動可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等），平時睡前可以做些《成長伸展運動》幫助更好成長。
21樓：裴鉞
及時去**，不要耽誤病情。
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