1樓：我的人生不打折
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
3樓：匿名使用者
給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐米。是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
4樓：匿名使用者
補鈣。多喝牛奶。每天蹦20多次~
5樓：匿名使用者
補品 跳繩 要堅持
怎麼才能快點長高呢？
6樓：閃蕊東楊
有幾個矮同學他們經常打籃球，但是高不過很小運動的我。。。
這裡就說一下最簡單的方法：增長睡眠時間，雙休日或者放假時在家裡睡覺最好連續在10~13個小時（要記得起來去廁所，去完還可以睡）
有足夠睡眠時間的人身體機能系統比較正常，對於**和增高都有一定幫助，但不能全夠睡眠也要做適量運動，注意要避免危險的運動哦
新年之際祝願lz身體健康快高長大^_^
7樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
8樓：香芸茗郟存
早晨起來要伸懶腰。。平時做引體向上的運動。。保證營養跟的上。。
不要挑食。。打打球什麼的。。還有。。
晨跑也可以。。我哥就因為晨跑長個子了。。現在1米8幾了。。
9樓：凌瀅瀅花世
1睡眠充足，（人在睡眠的時候腦垂體分泌生長激素）2注意鈣質的吸收，（鈣是組成骨骼必須的元素)3鍛鍊身體~(生命在於運動，ok?)
希望小朋友你快快長高，長的帥帥的，o(∩_∩)o...
怎樣才能快點兒**
10樓：
**的方法非常多，比如瑜伽**，酵素**，體育鍛煉**，斷食**，辟穀**，都很快
怎樣才能快點長高呢？
11樓：匿名使用者
拔苗能助長嗎？
欲速則不達
只有平時積極參加體育運動，放鬆心態，充足睡眠，當然再有很好的營養攝入。
多少會對身高有所幫助，而且身體也會很好。
你才16歲，男孩發育時間好長呢，長到24歲吧。
有人發育慢，有人發育早，你應該是前者，告訴吧，我身邊的朋友很多發育慢的後來都長的很高。
不要在意別人怎麼嘲笑你，只是暫時的，高又不能當飯吃，你可以從其他方面找回自信。比如學習，身體等等。 其實你不是怕別人笑，不是因為個子矮，而是對自己認識不夠，沒有自信而已。
希望對你有幫助，加油！
12樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
13樓：風在叢林
多打籃球，多跑步，最好是練習長跑。晚上早睡，十點以前必須睡覺。就不信長不高
14樓：公西雨燕第默
多運動，多吃營養食品，休息好，減少心理壓力。如果超過發育年齡那沒辦法了。
15樓：許梅韋霜
一應該注意飲食，比如一是要有規律，要有營養多補充蛋白質和鈣，多鍛鍊例如跳高和打籃球
16樓：鍾香彤尹若
你可以經常做做跑、跳、騰、躍等動作，還可以壓壓腿，正壓、反壓、前壓、後壓、左壓、右壓、側壓等，筋長一寸、長高三分，持之以恆，必見奇效！你可一試沒有***的，只會對你的身體長高有幫助！祝你心想事成，一切順暢！
如有啟發，請與採納！謝謝！
怎麼才能快點長高呢
17樓：匿名使用者
長身體不是想快就能快的，身高也是有年齡限制的，一般18歲就定行了23就不怎麼長了，在23前你可以：1多吃蔬菜水果少吃肉：可以使身體強壯2多運動：
不易生病不會胖，胖了就不容易長高了。3多吃含蛋白質高，含鈣高的東西。希望採納！
18樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
19樓：美麗的過渡
首先要看你的年齡了，有沒有過了生長年齡，還有，一定要保證營養特別鈣質的充足。
平時走路及坐姿正確。適當做運動，如籃球、愈加等，都會有幫助的…
怎麼才能快點長高？！
20樓：輪迴的星星
劇烈運動後拉一下韌帶，很有用
鍾漢良25歲後按照這個方法都能長高
21樓：
可以的，你可以多做運動，特別是慢跑和打籃球以及一些跳躍性的運動，應該多吃含有鈣的食物，比如海帶、蝦米、牛奶、魚類。煙少抽點，對身體不好
22樓：海妹弄潮兒
喝大骨棒湯，骨棒裡的營養精髓全部在湯裡呢。比牛奶那些更具營養
經常伸懶腰，會拉伸肌肉，我媽媽的一個同事喜歡做這項運動，結果生完孩子後又長了2釐米，是真的。所以我現在有事沒事都會做
23樓：匿名使用者
要想長個，一個先決條件是保證好睡眠時間，睡眠不足影響生長。
24樓：錢昕妤和祺
每天早上起床後晚上睡覺前喝奶！不要老坐著要經常地活動！
要有充足的睡眠！不能挑食，每頓要多吃！
25樓：尤銘衣理
曾經聽過一個朋友說過，想長高的話可以每天吃點番茄，番茄對人的身體生長具有很好的作用，還可以美白哦！另外，珍珠末也是可以增強骨骼生長的，當然還要配合適當的鍛鍊哦~~
26樓：殳振華懷霜
呵呵.竟然想問這個問題.
快點長高那就是多多體育鍛煉,多吃飯,多喝奶呀.記住,不能挑食
27樓：賁玉枝伯胭
多出去玩一玩,然後蹦一蹦,跳一跳.還要記得喝牛奶.
怎樣才能快點長高
28樓：卓興富
1.每天的營養一定要補充好，不要餓肚子，膳食好好安排，多喝牛奶等營養品。
2.多多運動，尤其是打籃球，真的能長個子，我以前有個同學在高三一年就長了十幾釐米，親眼所見，他以前是矮子，那時已經都十八歲了！
3.生活作息要有規律，不要過度勞累。
的重要環節以外！
還要注意戒食或者少食辛辣，每天多喝水，多運動，多吃魚類，最好不抽菸喝酒、保持良好的營養、早睡早起、多晒太陽（促進鈣的吸收）、還有不要過早的發生性行為，因為性早熟可能會影響身體的發育。
另外至關重要的就是每天清晨睜開眼的第一件事情就是抻懶腰，感到大腿和胳膊肌肉繃緊，腳尖觸及到極限狀態為佳！切記要堅持！
29樓：易猴
你要多運動，多吃水果，都吃蔬菜，另外個子高不高還跟父母的遺傳有關
怎樣才能使小孩快點長高？怎麼樣才能使孩子長高呢
運動，週末你們家長休息，就可以帶他出去跑跑步，爬爬山，打打籃球神馬的，對成長有很大的幫助。吃魚肝油，多吃點營養的東西。牛奶 其實不急的，很多男孩都是十五六才開始長的。怎麼樣才能使孩子長高呢 一像鉛筆細又長，二像小鴨水上飄 三像耳朵能聽話，四像紅旗迎風搖 五像掛鉤掛衣帽，六像豆芽咧 嘴笑 七像鐮刀割青...
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